گوشت قرمز پروتئین بیشتری نسبت به گوشت سفید دارد؟
دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در واکنش به باور نادرست درباره میزان پروتئین گوشت قرمز و سفید اعلام کرد که هر دو نوع گوشت در واحد برابر، مقدار مشابهی پروتئین دارند و تفاوت اصلی آنها در نوع چربی و تاثیرات سلامتزاییشان است؛ به همین دلیل توصیه میشود مصرف گوشت قرمز محدود و مصرف گوشت سفید و منابع پروتئینی گیاهی افزایش یابد.
به گزارش وبدا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به این باور نادرست که آیا گوشت قرمز پروتئین بیشتری نسبت به گوشت سفید دارد؟ اعلام کرد: تمامی انواع گوشتها شامل گوشت قرمز (گوشت گوسفند، گاو و شتر) و گوشت سفید (شامل گوشت ماکیان و انواع ماهی ها) به ازای هر یک واحد که حدود ۳۰ گرم در نظر گرفته میشود، دارای حدود ۷ گرم پروتئین هستند. پس به ازای یک واحد و در مقیاس برابر میزان پروتئین در گوشتهای مختلف تفاوتی ندارد.
در مورد کیفیت پروتئین نیز، گوشت قرمز و گوشتهای سفید به عنوان منابع پروتئین با کیفیت یا ارزش زیستی بالا در نظر گرفته میشوند. اما میزان چربی، نوع چربی و نوع و میزان ریزمغذیهای موجود در انواع گوشتها میتواند متفاوت باشد. برای مثال در گوشت قرمز چربی عمدتا از نوع چربی اشباع میباشد، در صورتیکه چربیهای موجود در گوشت ماهی (بخصوص ماهی آبهای سرد) عمدتا از نوع چربیهای چند غیر اشباع مانند چربیهای امگا ۳ میباشد. تفاوت در نوع چربیها یکی از عواملی است که باعث میشود مصرف گوشتهای مختلف با اثرات متفاوتی بر سلامت به خصوص سلامت سیستم قلبی عروقی بدن همراه باشد.
بر این اساس در راهنماهای تغذیهای توصیه میشود که در بزرگسالان مصرف گوشت قرمز و فرآوردههای گوشتی محدود شود و عمدتا گوشتهای سفید و پروتئینهایی با منبع گیاهی مانند حبوبات و مغزیجات برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار گیرند.
انتهای پیام/
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *