مراقب کم‌آبی بدن افراد مسن باشید/ بهترین غذای‌های تابستانی برای سالمندان

محسن سلمان نژاد متخصص طب سالمندان در گفت‌و‌گو با میزان درباره سلامت سالمندان در فصل گرم گفت: پنکه در هوای گرم، به تنهایی نمی‌تواند نیاز‌های یک سالمند را برآورده کند. پنکه در شرایطی که هوا خیلی گرم نباشد، موثر است. اما در هوای ۴۰ درجه، نمی‌توان به آن برای حفظ آب بدن یک سالمند، اطمینان کرد.

وی ادامه داد: پنکه، یک راه‌حل موقتی محسوب می‌شود، اما استفاده از کولر‌های آبی نیز تنها در بازه دمایی ۳۰ تا ۳۷ درجه سانتی‌گراد، می‌تواند مفید باشد و در دما‌های بالاتر، تاثیر چندانی ندارد و حتی ممکن است اوضاع را بدتر کند.

سلمان نژاد بهترین وسایل خنک کننده برای سالمندان را مورد ارزیابی قرار داد و افزود: کولر گازی و بعد از آن کولر آبی را به عنوان گزینه‌های مناسب‌تر برای سالمندان می‌توان محسوب کرد. این وسایل، با خنک کردن محیط، به حفظ تعادل دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی کمک می‌کنند.

وی آب را حیاتی‌ترین نیاز سالمندان در تابستان دانست و بیان کرد: اهمیت تامین آب کافی برای سالمندان همواره از درجه اهمیت بالایی برخودار است. زیرا با بالا رفتن سن مغز نمی‌تواند به درستی کم آبی بدن را سنجیده و اعلام کند بنابراین احساس تشنگی به درستی در بین سالمندان احساس نشده و تامین آن در بدن آنها به درستی شکل نمی‌گیرد. سالمندان به دلیل کاهش عملکرد کلیه‌ها و سایر سیستم‌های تنظیم‌کننده آب بدن، در حفظ آب با مشکل مواجه هستند. بنابراین، تأمین آب کافی از طریق نوشیدن مایعات، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

تغذیه سالمندان در تابستان

این متخصص سالمندان نوشیدن هفت لیوان برای بانوان و هشت لیوان روزانه برای مردان سالمند را ضروری دانست وتصریح کرد: وقتی افراد را به خوردن روزانه هشت لیوان آب توصیه می‌کنیم، منظورمان فقط آب نیست بلکه به منظور مایعات است. خوردن سوپ و غذای‌های آبکی نیز می‌تواند به تامین آب در بدن سالمندان کمک کند. 

وی میوه‌ها را منابعی سرشار از آب و مواد معدنی دانست و اظهار کرد: میوه‌ها، منبعی غنی از آب محسوب می‌شوند. مصرف میوه‌ها را به دلیل درصد بالای آب موجود در آنها، بسیار مفید بوده و منابعی غنی از مایعات و مواد مغذی برای بدن سالمندان به همراه دارند. 

سلمان نژاد بر اهمیت ترکیب تغذیه سالم با تامین آب بدن تاکید کرد و بیان کرد: می‌توان از غذا‌هایی مانند سوپ شیر یا فرنی استفاده کرد که هم آب مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و هم مواد مغذی ضروری را به سالمندان می‌رسانند. 

وی درباره نوشیده چای در سالمندان تصریح کرد: چای کم‌رنگ و نوشیدنی‌ها می‌تواند تاثیر خوبی در تامین آب در روز‌های گرم سال داشته باشد، اما مصرف چای پررنگ برای سالمندان توصیه نمی‌شود. زیرا چای پررنگ، علاوه بر داشتن مضرات، باعث دفع آب بدن می‌شود. در عوض، مصرف چای کمرنگ یا نوشیدنی‌های رقیق‌تر، می‌تواند به تامین آب بدن کمک کند.

سلمان نژاد تاکید کرد: یکی از توصیه‌های مهم پزشکان برای حفظ سلامتی سالمندان کاهش دفعات حمام است، زیرا حمام زیاد سبب خشکی و خارش شدید پوست می‌شود، بنابراین، توصیه می‌شود از حمام‌های مکرر خودداری شود و در صورت نیاز، از لوسیون‌های مرطوب‌کننده استفاده شده در حالی که جوانان چنین منعی ندارند.

انتهای پیام/