چه کنیم تنفس مطلوب به بدنمان برسد؟

به گزارش گروه فضای مجازی ، با اینکه میدانیم چقدر تنفس برای ادامه بقایمان حیاتی است، زمان کمی را صرف روش تنفس مان میکنیم. در واقع اکثر ما زمانی به فکر تنفس مان می‌افتیم که کمبود آنرا احساس می‌کنیم. اما این موضوعی است که باید با تمرکز کمی بیشتر انجام شود، چون اگر به آن راهی نفس بکشیم که بدنمان برای آن طراحی شده است، می‌توانیم مزایای واقعی آنرا بر روی کار‌های روزانه و سلامتی خود ببینیم.

کلر موریس یک کارشناس یوگا می‌گوید:”تنفس صحیح بدن ما را از اکسیژن کافی و مغز و اندام‌های حیاتی را از مواد مغذی ضروری، تامین می‌کند”. ”تنفس عمیق یک ابزار شگفت انگیز برای تولید انرژی است”.

همه ما با توانایی بدست آوردن تنفس مطلوب متولد شده ایم، اما بیشتر ما در هنگام رشد کردن این قضیه را نادیده گرفته ایم و در دوران بزرگسالی بدلیل وجود استرس، تمایل به کشیدن نفس‌های کوتاه کوتاه پیدا کردیم. تنفس عمیق- از شکم بجای قفسه سینه- به این دلیل مهم است که با این نوع تنفس میتوان به قسمت‌هایی از ریه دست یافت که غنی از اکسیژن است. این همچنین بدان معنی ست که از این طریق بدن به اکسیژن و CO۲ کافی برای اینکه صحیح کار کند، دست می‌یابد.

جز اینکه ثابت شده که تنفس عمیق استرس را کاهش میدهد و انسان را آرام میکند، باعث خواب بهتر، افزایش ظرفیت قلب، بهبود هضم و سوزاندن چربی نیز میشود.