توصیه‌های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه‌دار/ معجزه چربی‌سوزی در دمنوش‌ها/ شکم چاق بیمارتان می‌کند!/ ارتباط تب دوران بارداری و ابتلای کودک به اوتیسم

 

سلامت آنلاین: اگرچه با مالیدن چشم‌ها برای رفع خستگی ممکن است احساس خوبی به انسان دست دهد، اما این حرکت اگر بیش از اندازه باشد ممکن است به عروق چشمی آسیب بزند. آسیب رسیدن به عروق چشمی بسیار نادر است و بیشتر خونریزی عروق داخلی و سطحی در چشم ایجاد می‌شود که به خودی خود جذب خواهد شد، اما اگر شدت این خونریزی به حدی باشد که نیاز به درمان داشته باشد معمولا با لیزر می‌توان آن را درمان کرد. آسیب به بافت چشم بر اثر مالیدن آن بیشتر در کسانی اتفاق می‌افتد که علت بیماری زمینه‌ای داشته و یا پلک‌های آنان بافت نرمی داشته باشد واحتمال آسیب بر اثر مالش چشم بیشتر در نوجوانان و کودکان که بافت نازک‌تری نسبت به بزرگاسالان دارند وجود دارد.

 

 

 

ساینس دیلی: ارتباط میان سیگار کشیدن و خطر ابتلا به آرتریت روماتوئیددر تحقیقات مشخص شده است، اما این مطالعه جدید برای اولین بار نشان می‌دهد که خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید در سیگاری هایی که در دوران کودکی در معرض دود سیگار قرار داشتند، به اندازه قابل توجهی افزایش می‌یابد. آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک بیماری سیستمیک و مزمن است. شیوع آن در جهان حدود یک درصد است و معمولا در سنین میانسالی و در دهه‌های اول-سوم تا پنجم بروز می‌نماید و در زنان شایع‌تر است. مطالعه جدید که در کنگره سالانه روماتولوژی اروپا در اسپانیا ارائه شد، ضمن تایید ارتباط میان سیگار کشیدن و خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید، برای اولین بار نشان می‌دهد که خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید در سیگاری هایی که در سال‌های اول دوران کودکی در معرض دود سیگار قرار گرفته باشند، به اندازه چشمگیری افزایش دارد.

 

 

 

 

جام جم آنلاین: هوس غذایی پنج علت دارد. اولین علت آن، مقاومت به هورمون لپتین است که در بافت‌های چربی تولید می‌شود. مقادیر زیاد لپتین باعث می‌شود، مغز حتی زمانی که فرد واقعا گرسنه نیست، پیام گرسنگی ارسال کند. افزایش تولید لپتین به‌دلیل افزایش بافت‌های چربی بدن صورت می‌گیرد. هر چقدر فرد چاق‌تر باشد، میزان لپتین هم افزایش بیشتری می‌یابد. دومین عامل هوس‌های غذایی، پایین بودن میزان سروتونین یا هورمون حال خوب است. کاهش سطح این هورمون نیز ارسال پیام گرسنگی توسط مغز را به دنبال دارد. عامل سوم، سطح آندروفین بدن است که باعث ایجاد حالت آرامش در بدن می‌شود. وقتی فرد غذاهای شور یا شیرین مصرف می‌کند، سطح این هورمون در بدن افزایش پیدا می‌کند و درنتیجه به فرد احساس آرامش دست می‌دهد. عملکرد ضعیف دستگاه گوارش، چهارمین عامل بروز هوس‌های غذایی است که به دلیل عدم تعادل میان باکتری‌های خوب و بد موجود در آن ایجادمی‌شود. یک دستگاه گوارش ناسالم، می‌تواند سطح سالم سروتونین را در بدن تغییر دهد. در نهایت، احساسات پنجمین عاملی است که هوس‌های غذایی را به دنبال دارد. در این نوع هوس غذایی که توهم گرسنگی نامیده می‌شود، فرد بعد از شرایط نامطلوب مثل از دست دادن شغل یا شکست عاطفی به افزایش مصرف غذا روی می‌آورد. هوس غذایی یک بیماری نیست، اما خود را با بروز علائمی نشان می‌دهد. این علائم شامل سردرد، بی‌حوصلگی، بی‌خوابی، تغییرات خلق و خو و افسردگی است. آب، خواب و مواد غذایی غنی از کلسیم راه درمان هوس غذایی است.

 

 

 

 

توصیه ما این است که سعی کنیم با صرف یک افطاری سبک حتماً به استقبال شام برویم و مصرف یک شام سبک از شام نخوردن بسیار مؤثرتر است. عزیزانی که شام نمی‌خورند معمولا سحری مفیدی هم نمی‌خورند و همچنین آن گروه که شام را در ماه رمضان حذف می‌کنند یا افطاری را بسیار سنگین خورده اند یا ممکن است سحری بسیار سنگینی مصرف کنند. یک شام سبک باعث می‌شود روزه داران، خواب بهتری داشته باشند و بیدار شدنشان در وعده سحر مناسب‌تر باشد و میل به غذا را تحریک کند. وعده شام حتی برای کسانی که رژیم غذایی دارند و می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند به هیچ وجه نباید حذف شود، زیرا مصرف نکردن شام موجب بدخوری در وعده‌های افطاری و سحری می‌شود.

 

 

 

 

متابولیسم بدن در واقع نشان‌دهنده سوخت و ساز بدن هر فرد است. در واقع فرد همراه غذایی که می‌خورد، مقداری انرژی کسب می‌کند که این انرژی صرف سوخت و ساز بدن می‌شود. حال اگر فردی بیشتر از سوخت و ساز بدن انرژی یا غذا وارد بدن کند، این انرژی به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود. فلسفه این چربی ذخیره شده این است که اگر بدن بخواهد سوخت و ساز را افزایش دهد، بتواند از این چربی ذخیره شده استفاده کند؛ به‌عنوان مثال اگر فردی ورزش می‌کند، تحرک بیش از حد معمول انجام می‌دهد یا بیمار می‌شود، بتواند از چربی ذخیره شده استفاده کند، اما در حالتی که غذا بیش از حد وارد بدن شود و همزمان سوخت و ساز بدن پایین یا به عبارتی فعالیت بدن کم باشد، مواد غذایی اضافی به صورت بافت چربی ذخیره می‌شود و فرد روز‌به‌روز چاق‌تر می‌شود؛ بنابراین تغذیه درست و استفاده از مواد غذایی کامل و متنوع، کلید اصلی تنظیم سوخت و ساز بدن است. توجه به تغذیه مناسب می‌تواند به حفظ سلامت و تنظیم سوخت و ساز بدن کمک کند. گرچه در ظاهر به نظر می‌رسد کم کردن میزان کالری دریافتی بدن به افزایش سوخت و ساز کمک می‌کند. واقعیت این است کم کردن بیش از حد کالری دریافتی نیز اثرات نامطلوبی به جای می‌گذارد که حتی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن نیز می‌شود. در واقع بدن در این شرایط کالری کمتری می‌سوزاند و با وجود مصرف کمتر کالری، وزن بالا می‌رود.

 

 

 

 

باشگاه خبرنگاران جوان: در فاصله سحر تا افطار، ورزشکاران بایستی از فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب و این گونه فعالیت‌ها را به یک ساعت بعد از افطار موکول کنند. بهترین زمان برای ورزش، حداقل یک ساعت پس از صرف افطار است. افطاری ورزشکاران باید سبک، کم‌چرب، حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مثل خرما، توت خشک، نان و سیب‌زمینی باشد، ولی کمی قند ساده هم با مشورت متخصص تغذیه می‌توانند استفاده کنند. البته نباید در مصرف قند‌های ساده مثل قند، شکر، مربا، شربت، نوشابه، پولک و نبات زیاده‌روی کنند. در صورت روزه‌داری از فعالیت‌های شدیدی که به آب نیاز دارد، باید پرهیز شود تا تشنه نشوند. هنگام ورزش هم باید از مصرف مایعات بهره برد و از مصرف انواع نوشیدنی‌های کم‌شکر و حاوی نمک دریغ نکنند، چون الکترولیت‌ها باید تنظیم شوند.

 

 

 

 

دمنوش برگ بو و دارچین: آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود ۲۰ دقیقه بجوشد و سپس به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید. سپس یک هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید.

 

دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش: مریم گلی و عسل را به آب جوش اضافه کرده و ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش کرده و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در نهایت دمنوش تان را صاف کنید. سپس آب لیموترش را به آن اضافه کرده و در طول روز میل کنید. می‌توانید این درمان را تا ۵ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید.

 

 

 

 

طبق تعریف، چاقی براثر افزایش بیش از حد بافت چربی در بدن است که باتوجه به نوع تجمع آن به انواع گوناگون از جمله شکمی تقسیم بندی می‌شود. این در حالی است که به گفته عضو انجمن تغذیه ایران، افزایش بافت چربی در اطراف شکم و کمر می‌تواند خطراتی به دنبال داشته و در ایجاد برخی از بیماری‌ها نقش موثر دارد، این چربی‌ها اطراف احشا و اندام‌های اصلی بدن مانند سیستم گوارش، کبد و قلب را می‌گیرد و سلامتی را به خطر می‌اندازد. آمار‌ها از شمار ۲۵ میلیون شهروند چاق در کشور حکایت دارد، اما آنچه بیشتر جلب نظر می‌کند، گسترش چاقی شکمی در میان جوانان است.

 

 

 

 

ایسنا: دیابت یکی از شایع‌ترین اختلالات غدد درون‌ریز است؛ دیابت نوع ۲ به صورت سه ناهنجاری پاتولوژیک اختلال در ترشح انسولین، مقاومت محیطی به انسولین و تولید بیش از اندازه گلوکز، مشخص می‌شود. بیماری دیابت نوع ۲ از بیماری‌های غیرواگیری است که در سال‌های اخیر رشد فزاینده‌ای داشته است؛ اما به دلایلی اغلب افراد از ابتلای خود به دیابت بی‌اطلاع هستند و همین امر باعث بروز عوارض این بیماری می‌شود. افرادی که به مدت طولانی بیماری دیابت دارند، دچار نارسایی کلیوی، آسیب چشمی، نارسایی دستگاه قلب و عروق و نارسایی سیستم عصبی مرکزی می‌شوند و با توجه به عوارض مختلف، این بیماری درمان مناسبی را نیاز دارد. درمان سنتی دیابت نیز با استفاده از برخی گیاهان یا عصاره‌های گیاهی در سراسر جهان شناخته شده است. دارچین از دسته گیاهان دارویی است که به نظر می‌رسد در درمان و مهار دیابت نقش مهمی داشته باشد. دارچین گیاهی معطر و مطبوع است و بر اساس نظر تعدادی از محققان، اثرات ذاتی انسولینی داشته و توان انسولینی آن بیش از ۲۰ برابر هر ماده دیگر است.

 

 

 

 

مهر: طبق نتایج یک مطالعه جدید، کودکانی که مادرشان در دوره بارداری مبتلا به نوعی تب شده است تا حدودی در معرض خطر ابتلا به اختلال اوتیسم قرار دارند. در این مطالعه بزرگ توسط محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک مشخص شد بروز یک دوره تب در سه ماهه دوم بارداری ممکن است خطر ابتلا به اوتیسم را تا ۴۰ درصد افزایش دهد. طبق گزارش محققان، چندین حمله تب بعد از هفته دوازدهم بارداری می‌تواند خطر را سه بار بالا می‌برد. دکتر مدی هورنیگ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «تب واکنش به طیف وسیعی از عفونت هاست و معمولا در طول بارداری شایع است». این ریسک بسیار پایین است. اکثر زنانی که مبتلا به عفونت همراه تب نظیر آنفولانزا می‌شوند در نهایت کودکی مبتلا به اوتیسم نخواهند داشت. این مطالعه اثبات نمی‌کند که تب در طول بارداری موجب اوتیسم می‌شود، فقط به نظر می‌رسد بین این دو ارتباط وجود دارد. محققان حدس می‌زنند احتمالا واکنش بدن به عفونت ایجادکننده تب بر رشد مغز جنین تاثیر می‌گذارد.