خواب با کیفیت مهم تر است یا با کمیت؟!

به گزارش گروه فضای مجازی، محققان الگوی خواب بیش از ۳۰۵۰۰ نفر از اعضای خانواده‌های بریانیایی را در مدت بیش از ۴ سال بررسی و تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که سطح سلامت روانی و جسمی در افرادی با خواب بهتر، بیشتر است.

نتایج نشان داده استفاده کمتر از داروهای مرتبط با خواب و ایجاد تغییرات مثبت در زمینه کمیت و کیفیت آن منجر به کسب نمرات بهتری در پرسشنامه سلامت عمومی (General Health Questionnaire یا به صورت مخفف: GHQ) می‌شود. متخصصان از این پرسشنامه برای نظارت بر سلامت روانی بیماران بهره می‌برند.

علاوه بر این، سطح سلامت جسم و روان، و توانایی برای انجام فعالیت‌های روزانه نیز حاکی از بهبودی در این تحقیق بود. در مقابل، مشخص شد که کمبود خواب، کیفیت بد آن، و استفاده از داروهای خواب‌آور بیشتر می‌تواند منجر به تکمیل وضعیت‌های احساسی و پزشکی بدتری شود.

این یافته‌ها که در مجله خواب (Sleep) منتشر شده، به گفته دکتر «نیکول تنک»، روانشناسی در دانشگاه وارویک، نشان می‌دهد که بهبود کیفیت و کمیت خواب و کاهش استفاده از روش‌های دارویی بهبود خواب، راهی موثر، ساده و ارزان برای ارتقاء سلامت و احساس رضایت است.