راهکارهای ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
- مهر نوشت: حامد پورآرام، درباره توصیههای تغذیهای در دوران کرونا گفت: اگر ما نتوانیم نیازهای اساسی بدن را تأمین کنیم، قطعاً سیستم ایمنی ما در مقابل کووید ۱۹ ضعیف خواهد شد.
وی افزود: ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن منجر به حمله پاتوژنها به بدن شده و در نتیجه فرد را در مقابل بیماری کووید ۱۹ ضعیف میکند.
پورآرام ادامه داد: پاتوژنها علاوه بر تضعیف بدن، باعث بروز سوءتغذیه فرد میشود.
وی با اشاره به عوارض سوءتغذیه که منجر به کاهش اشتها و تضعیف قوای جسمانی فرد میشود، اظهار داشت: تغذیه مناسب قبل از ابتلاء به کووید ۱۹، حین ابتلاء و بعد از مبتلا شدن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
پورآرام افزود: آنچه بعد از بحران کرونا در دنیا توصیه میشود، تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق مصرف کافی میوه و سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل بدون نمک، مصرف کافی پروتئینها که شامل گوشت سفید میشود، مصرف لبنیات کم چرب و محدود نمودن و یا قطع مصرف گوشت قرمز است.
معاون آموزشی دانشکده علوم تغذیه و رژیمشناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: رعایت تغذیه صحیح، خواب کافی و فعالیت بدنی، کلیدیترین راههای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است.
وی افزود: بیش از ۸۵ درصد جامعه ما در اغلب موارد کمبود ویتامین D دارند. بهترین راه برای تأمین ویتامین D استفاده از نور مستقیم آفتاب است.