چگونه با انتخابهای تغذیهای مناسب در بحران، آرامش بیشتری داشته باشیم؟
به گزارش وبدا، در شرایط بحران و مواجهه با اضطراب، انتخاب صحیح مواد غذایی برای آرامش بخشی از اهمیت ویژهای برخوردار است. در چنین شرایطی انواع لبنیات مانند شیر گرم و ماستهای پروبیوتیک، از جمله مواد غذایی موثر در بهبود سلامت بدن در برابر اضطراب محسوب میشود؛ همچنین مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی، سویا، گردو یا سبزی خرفه از جمله دیگر مواد غذایی است که میتواند در سلامتی ما در این روزها موثر باشد.
استفاده از دمنوشهایی مانند بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و ماچا به دلیل دارا بودن «فیتوکمیکال»، به عنوان راهکارهای آرامش بخشی در شرایط کنونی است.
مواد حاوی ویتامین C مانند کیوی و مرکبات و مواد غذایی دارای پتاسیم مانند گوجه و موز در برنامه غذایی نیز میتواند در این زمینه کمک کننده باشد.
همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بروکلی و مغزها، از دیگر انتخابهای مناسب برای سلامتی بدن در برابر اضطراب است.
انتهای پیام/