خواب؛ سادهترین راه حل کاهش وزن
_ فارس به نقل از دیلیمیل نوشت: نتایج تازهترین بررسی صورت گرفته نشان میدهد خواب بیشتر شبانه به کاهش وزن کمک میکند.
براساس این پژوهش که توسط محققان دانشاه شیکاگو صورت گرفته، افراد با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط ۲۷۰ کیلو کالری در روز کاهش دادند.
محققان تاکید میکنند، افزایش خواب باید به برنامههای کاهش وزن اضافه شود؛ در این تحقیق مدت زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین ۸۰ فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی که توانستند یک ساعت بیشتر بخوابند طور متوسط ۲۷۰ کالری کمتر در روز مصرف کردند.
کارشناسان ادعا کردند که اگر این روند پایدار بماند، منجر به کاهش وزنی معادل ۸ تا ۹ پوند (۴ کیلوگرم) در سال میشود. به گفته محققان، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب یک عامل کلیدی در میان کسانی است که بهتر است یک ساعت بیشتر بخوابند. مطالعات قبلی نشان دادهاند که نداشتن خواب کافی بر تنظیم اشتها تاثیر میگذارد و خطر افزایش وزن را افزایش میدهد.
استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: یافتههای ما نشان میدهد خواب کافی میتواند در نبرد ما با اپیدمی چاقی در جامعه تغییر ایجاد کند.
