خوراکیهایی که رفع کسالت میکند
_ برترینها نوشت: برای اینکه بیحالی و کسالتهای بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوههای قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور میباشد.
بی حالم و مدام خمیازه میکشم، هر چقدر هم بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن، خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم.
بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود.
برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
خوردنیها و آشامیدنیهایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی میشود درحالی که به و سیب، از میوههای شادی بخشی هستند که توصیه میشود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آنها استفاده شود.
زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی میشوند، ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنیهای نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد.
خوردنیهای که انرژی را افزایش داده و موجب رفع کسالت و بی حالی میشود
برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانهای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانمها ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری و در آقایان حدود ۵۰۰ کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد میشود:
۱ - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف میشوند که البته شیر باید کم چرب باشد.
۲ - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب
۳ - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز
۴ - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است.
شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدراتها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب میآید. اما تحقیقات نشان میدهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش میدهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا میکنید.
حالا ممکن است فکر کنید، چون صبحانه کافی مصرف شده پس میتوان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر میشود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان میآید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید.
برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش میمانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست میدهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند، اما باز هم حس میکنید انرژی کافی ندارید، چون آنقدر حس پُری و سنگینی آنها زیاد است که شما را کسل و بی حال میکند.
برای رفع کسالت و بی حالی میوههای قرمز رنگ بخورید
میوههایی بارنگ قرمز در بین میوهها از خواص ویژهای برخوردارند که از جمله سلامت قلب و افزایش توانایی مغز برخی از این خاصیتهای بی نظیر است. یکی از این میوههای قرمز رنگ آلو است که میتوان آن را معدنی از خواص و ویژگی دانست که به برخی از آنها در این بخش اشاره میشود.
آلو دارای طبع خنک و مقدار زیادی قند و هیدرات کربن دارد و خواص زیادی دارد؛ سرشار از ویتامینهای A , B , C و آهن و کاروتن است. همچنین، مقوی برای ورزشکاران و دارای فسفر، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است.
برای رفع کسالت و بی حالی شکلات بخورید
شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد میکند و این دو هورمون باعث شادمانی میشود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقهمند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث میشود حالات و روحیات افراد تغییر کند.
