۱۰ توصیه اساسی برای حفظ سلامتی در برابر آلودگی هوا

- بعد از چند روز هوای پاک در پایتخت روز گذشته مجددا شاهد بازگشت آلودگی هوا به این شهر و قرار گرفتن تهران در وضعیت ناسالم برای گروه‌های حساس بودیم و ممکن است تا پایان فصل سرد به دلیل پدیده وارونگی هوا با روزهای آلوده بسیاری مواجه باشیم و از این رو رعایت نکاتی که در به حفظ سلامتی در برابر این برابر این عارضه کمک می‌کند، ضروری است و در این گزارش چند پزشک متخصص به بیان توصیه‌هایی برای مقابله با آلودگی هوا پرداخت.

وی ضمن اشاره به اینکه به طور کلی آلودگی هوا خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی و غیر تنفسی را بالا می‌برد، ادامه داد: آلودگی هوا برای مادران باردار، کودکان این دلیل ریه آن‌ها در حال رشد است و افراد مسن به سبب اینکه ذخیره ریوی آن‌ها نسبت به بقیه کمتر است، شرایط خطرناکی را به وجود می‌آورد.

آلودگی هوا کنترل کووید را سخت‌تر می‌کند

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه اگر آلودگی هوا افزایش پیدا کند می‌تواند موجب سخت‌تر شدن کنترل کووید و افزایش مراجعات به مراکز درمانی گردد، افزود: از آنجایی که کرونا از طریق مجرای تنفسی به سایر افراد انتقال پیدا می‌کند، در فضا‌های بسته که فاقد تهویه مناسب هستند، امکان انتقال این بیماری بیشتر است و هنگامی که آلودگی هوا افزایش پیدا می‌کند، ذرات معلق موجود در هوا بیشتر می‌شوند و از این رو سبب انتقال راحت‌تر بیماری‌های عفونی می‌گردد.

 

 

علی میلانی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با میزان در خصوص تاثیر مصرف لبنیات بر کاهش عوارض آلودگی هوا گفت: مصرف لبنیات بدن را در برابر عوارض ناشی از آلودگی‌ها تا حدی مصون می‌کند و هنگامی که در هوا آلودگی سربی وجود داشته باشد، کلسیم می‌تواند با ایجاد تداخل در جذب مانع از جذب سرب در دستگاه گوارش شود و دلیل این امر این است که همزمان با سرب در دستگاه گوارش قرار می‌گیرند و از آنجایی که بدن میل بیشتری به جذب کلسیم دارد، میزان دریافت سرب در بدن کاهش می‌یابد.

وی ضمن اشاره به اینکه تمام عوارض ناشی از آلودگی هوا به سرب مربوط نمی‌گردد و بخشی عمده‌ای از آلاینده‌ها توسط ریه‌ها دریافت می‌شوند، ادامه داد: ما بیش از آنکه غذا بخوریم، نفس می‌کشیم و در طول روز حدود ۱۵ کیلوگرم هوا تنفس می‌کنیم و مصرف لبنیات نمی‌تواند در برابر ذرات کوچک‌تر از ۲ و نیم میکرونی که در هوا وجود دارند، کاری انجام دهد و این ذرات از طریق ریه‌ها وارد جریان خون می‌شوند و سبب ایجاد مشکلات قلبی و عروقی و همچنین پرفشاری خون می‌گردند و مصرف لبنیات تنها به  کاهش یک جنبه از عوارض آلودگی هوا کمک می‌کند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه بنزین‌هایی که در حال حاضر مورد استفاده قرار می‌گیرند فاقد سرب هستند و مسئله اصلی ما در برابر آلودگی هوا سرب نیست، افزود: مشکل ما با آلودگی هوا ترکیبات گوگرد دار و ذرات کوچک‌تر از ۲ و نیم میکرونی اند که ممکن است خطر آن‌ها در برخی جوانب بیش از آلودگی سربی باشد.

وی با اشاره به اینکه کم خونی به ویژه از نوع فقر آهن که ارتباطی هم با کلسیم ندارد، سبب افزایش جذب عناصر فلزی می‌شود، توضیح داد: بدن به دنبال رفع کمبود آهن میزان جذب آن را افزایش می‌دهد و به دنبال این افزایش جذب سایر عناصر فلزی هم که می‌توانند جزء آلاینده‌ها باشند، نظیر سرب بیشتر می‌شود و در نتیجه افرادی که دچار کم خونی هستند، بیشتر در معرض آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا قرار می‌گیرند.

این پزشک متخصص اظهار کرد: برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا در تهران و سایر کلانشهر‌های کشور توصیه می‌شود که افراد تا حد امکان از میوه و سبزیجات که مقدار آنتی اکسیدان بالایی دارند، استفاده کنند چرا که این ترکیبات ظرفیت سم زدایی در بدن را افزایش می‌دهند و می‌توانند رادیکال‌های آزادی که به سبب آلودگی هوا ایجاد می‌شوند را از بین ببرند و همچنین توصیه می‌گردد که مصرف آب و مایعات در روز‌های آلوده بیشتر شود چرا که استفاده از مایعات سبب می‌شود که ترکیبات آلوده کننده هوا به صورت خلط از حلق خارج شوند.

میلانی ضمن بیان اینکه مصرف دانه‌های روغنی که حاوی ویتامین E هستند، در کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا اهمیت دارند و می‌توانند رادیکال‌های آزادی که به سبب آلودگی هوا ایجاد می‌شوند را خنثی کنند، عنوان کرد: افرادی که دچار فقر ویتامین D هستند هم به سبب اینکه این ویتامین در افزایش ظرفیت سم زدایی در بدن نقش دارند، بیشتر در معرض آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند و بهتر است، این کمبود در بدن جبران شود.

 

 

هرمز شمس، چشم پزشک در گفت‌وگو با میزان در پاسخ به این سوال که آلودگی هوا چه بلایی بر سر چشمان ما می‌آورد؟، گفت: آلودگی هوا سبب خشکی و تحریک چشم می‌شود و ممکن است التهاب لبه پلک را به همراه داشته باشد. البته آلودگی هوا موجب بروز عوارض عمیق چشم نظیر نابینایی و یا ضعیفی چشم نمی‌شود، ولی می‌تواند این عضو را خشک و ملتهب کند و برای بیمار آزاردهنده باشد.

این چشم پزشک ضمن اشاره به اینکه بهتر است افراد تا حد امکان در روز‌های آلوده از خانه خارج نشوند، ادامه داد: بهتر است در روز‌هایی که آلوده است در صورت خروج از خانه هنگام بازگشت چشمان خود را شست‌وشو دهیم تا عوارض ناشی از آلودگی را به حداقل برسانیم و بهتر است برای شست‌وشوی این عضو از قطره اشک مصنوعی استفاده شود.