ورزشهایی برای جلوگیری از آرتروز
_ باشگاه خبرنگاران به نقل از زی نیوز نوشت: بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز به دلیل درد شدید در مفاصل علاقه چندانی به ورزش ندارند. با این حال، زندگی غیرفعال و بی تحرک میتواند آرتریت را تشدید کند.
به گفته محققان، برای کاهش علائم آرتروز نیازی به دویدن یا شنا با شسرعت یک شرکت کننده در المپیک نیست، حتی ورزش در حد متوسط میتواند درد را کاهش دهد و به حفظ وزن سالم کمک کند.
آرتروز، التهاب یک مفصل یا چندین مفاصل است و باعث درد و تورم میشود. به آرامی باعث تجزیه جذب کنندههای طبیعی بدن یعنی غضروف که یک ماده ژله مانند بین استخوانها و مفاصل است، میشود. تخریب غضروف و خشک شدن مایع مفصلی باعث شروع آرتروز میشود.
ماساژ دادن مفصل از طریق ورزش به تغذیه غضروف کمک میکند. ورزش قدرت و انعطاف پذیری را افزایش میدهد، درد مفاصل را کاهش میدهد و به مبارزه با خستگی کمک میکند.
ورزش نکردن باعث تضعیف ماهیچههای حمایتی میشود و فشار بیشتری را بر مفاصل ایجاد میکند. با این حال، ورزش آسیب قبلی را برطرف نمیکند بلکه به جلوگیری از وخیم شدن آرتروز کمک میکند.
