راهکارهایی برای حل بدغذایی کودکان

_ فارس نوشت: سمانه سمیعیان، درمانگر تخصصی کودک و نوجوان در خصوص بدغذایی در کودکان اظهار کرد: معمولاً تا سن 3 سالگی بیشترین شکایت والدین مربوط به بدغذایی بچه هاست که به تدریج به یک سلاح و میدان جنگ تبدیل می شود، چه غذا خوردن کودک چه غذا نخوردن او.

وی افزود: در واقع والدین با استفاده از انواع روش ها مثل چانه زدن،‌ رشوه دادن،‌ خواهش و التماس یا تهدید و زور تلاش می کنند تا کودک غذا بخورد که معمولاً هم در این مسیر شکست می خورند.

بزرگترین علت بدغذایی کودکان معمولاً مخالفت و لجبازی با والدین است

این روانشناس کودک و نوجوان تصریح کرد: تحت فشار قرار دادن کودک برای غذا دادن به او باعث می شود تا آنها نتوانند بین نیاز جسمی شان یعنی گرسنگی و سیری و احساس خشم شان تفاوتی قائل شوند، در واقع بزرگترین علت بدغذایی کودکان معمولاً مخالفت و لجبازی با والدین است و همین امر، غذا نخوردن را برای بچه ها تبدیل به یک سلاح می کند.

سمیعیان با بیان اینکه اولین نکته در مورد بد غذایی کودکان را باید در مشکل جسمانی و بیماری شان جستجو کرد، گفت: اگر مشکل جسمانی وجود نداشته باشد معمولاً علت های دیگر مربوط به رابطه والد و کودک و سبک فرزندپروری است.

وی ادامه داد: وقتی من به زور تلاش کنم با یک قاشق به کودکم غذا دهم یا هرجایی می رود با ظرف غذا دنبالش باشم یعنی به استقلال طلبی او بی توجهی می کنم، از زمانی که بچه توانایی به دست گرفتن قاشق را پیدا می کند می تواند خودش غذایش را بخورد، نکته مهم این است که در مورد سیری و گرسنگی بچه ها به آنها اعتماد کنیم.

روتین غذایی کودک را بررسی کنید

لزوماً با مقدار غذایی که ما فکر می کنیم بچه ها سیر نمی شوند و ممکن است نقطه سیری آنها خیلی زودتر از آن چیزی که ما فکر می کنیم اتفاق بیفتد، بنابراین باید به بچه ها، احساسات آنها و علائمی که به ما نشان می دهند اعتماد کنیم.

وی بی نظمی در ساعات غذا خوردن‌ را یکی از علت های بدغذایی عنوان کرد و افزود: وقتی ساعت 10:30 صبح به کودک میان وعده می دهیم قطعاً نمی تواند ساعت یک غذایش را به طور کامل بخورد، پس خیلی وقت ها مهم است که ما روتین غذایی کودک را بررسی کنیم.

سخت گیری بیش از حد و آداب غذا خوردن هم نکته دیگری است که بدغذایی را در کودکان تشدید می کند، اینکه حتماً باید فلان جا بشینی یا حتماً پیشبند ببندی و در این ظرف غذا بخوری و...

بچه ها از مرزهای بیش از اندازه خسته می شوند و واکنش نشان می دهند،‌ مورد آخر هم نگرانی بیش از حد در مورد غذا خوردن است، وقتی ما به کودک نشان می دهیم که با غذا خوردن یا غذا نخوردن می تواند ما را خوشحال یا ناراحت کند،‌در واقع کنترل خودمان را به دستش داده ایم و او هم راهی برای جلب توجه پیدا کرده است.

از غذا دادن اجباری به بچه ها خودداری کنید

این درمانگر تخصصی کودک و نوجوان با اشاره به راهکارهایی برای پیشگیری از بدغذایی کودکان گفت: غذای بچه ها باید متفاوت باشد و اجازه دهید همه مزه ها را امتحان کنند، باید در این مسیر در مورد غذاها برای کودک شعر و کتاب بخوانید، با او حرف بزنید و حتی از هنر نمایش استفاده کنید.

برای کاهش حساسیت کودک می توانید او را در تهیه غذا دخالت دهید، وعده های غذایی اش را رصد کنید و ببینید آیا نظمی دارد یا نه،‌ بهتر است ساعات غذایی کودک با ساعات غذایی خانواده یکی بوده و جای مناسبی برای غذا خوردن داشته باشد.

سمیعیان ادامه داد: اگر کودک در مرحله ای است که از چنگ زدن یا فوت کردن لذت می برد اجازه دهید این کار را با غذایش انجام دهد، از غذا دادن اجباری به بچه ها خودداری کنید چرا که باعث مقاومت بیشتر آنها می شود، حتماً تماشای تلویزیون و کار کردن با گوشی همزمان با خوردن غذا را برای همه اعضای خانواده ممنوع کنید تا کودک هم از همان اول در سنین رشد این نکته را یاد بگیرد.

تقویت عادات بد غذایی در کودکان با رشوه دادن

به میزان اشتهای کودک توجه کنید، اگر گرسنه نیست نباید او را مجبور کنید، فریب دهید، پاداش یا رشوه دهیدکه همه غذایش را بخورد، این اجبارها باعث لجبازی بیشتر کودک می شود.

حواس کودک را با تماشای کارتون یا تلویزیون پرت نکنید،‌ همین کارها باعث تقویت رفتارهای بدغذایی در بچه ها می شود. خیلی وقتا باید رفتارهای بدغذایی را نادیده بگیرید تا کودک از این رفتارها برای جلب توجه استفاده نکند.

اجازه دهیم هرچه دوست دارد بخورد و در صورت بهانه گیری غذا را جمع کنید تا متوجه شود که علاقه نداشتن او به غذا توجه کسی رو جلب نمی کند، حق انتخاب را خیلی زیاد نکنید، بهتر است همه غذای یکسانی مصرف کنند اما در صورتی که کودک غذای سفره را دوست نداشت تنها یک گزینه ساده به او پیشنهاد دهید.

تنقلات را به عنوان پاداش به کودک ندهید،‌ رشوه دادن باعث شرطی شدن کودک شده و باعث تقویت عادات غذایی بد در او می شود.

وی در پایان تأکید کرد: روابط کودک با خانواده و کودکان هم سن را تقویت کنید، این کار باعث می شود تا کودک راحت تر غذا بخورد، در غذا خوردن قاطع باشید، اگر کودک شما یک وعده غذا نخورد آسیبی نمی بیند،‌ او باید متوجه پیامدهای بدغذایی شود و بداند که بابت غذا نخوردن امتیازی نمی گیرد.