۴ مکمل ضروری برای افراد بالای ۵۰ سال
- باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس نوشت: با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکملهای غذایی بسیار ضروری است. افراد کهنسال به دلیل کاهش توان جذب ویتامینها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند.
ویتامینها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان میگویند افراد بالای ۵۰ سال باید توجه ویژهای به مصرف مکملهای غذایی حاوی ویتامینهای D، B ۱۲ و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟
ویتامین D
فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوانها دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است، ویتامین D باعث کاهش ابتلا به پوکی استخوان، کاهش ابتلا به برخی سرطان ها، و بیماریهای قلبی میشود.
دو نوع ویتامین D وجود دارد که به صورت D ۲ و D ۳ است. افرادی که گیاهخوار هستند و پایبندی شدیدی به عدم مصرف مواد غذایی دارند که منشا حیوانی دارد، بهتر است نوع D ۲ را مصرف کنند. پس از مصرف ویتامین D ۲، این ویتامین در بدن به ویتامین D ۳ تبدیل میشود. سایر افراد نیز میتوانند از ویتامین D ۳ استفاده کنند که پس از مصرف به صورت مستقیم از سوی سلولهای بدن مورد استفاده قرار میگیرد.
کلسیم
متخصصان همواره تاکید دارند افراد کهنسال برای سلامت استخوانهای خود باید مصرف کلسیم را در دستور کار قرار دهند. مصرف کافی کلسیم میتواند خطر ابتلای افراد به پوکی و نرمی استخوان را کاهش دهد.
۴ مکمل حیاتی که افراد بالای ۵۰ سال باید مصرف کنند
آهن
آهن یک عنصر بسیار حیاتی بوده که برای ساخت گلبولهای قرمز خون ضروری است. کمبود آهن در بدن بدان معناست که گلبولهای قرمز سالم به اندازه کافی وجود ندارد و فرد به کم خونی (آنمی) مبتلاست. از آنجا که این گلبولها وظیفه انتقال اکسیژن را در بدن برعهده دارند، بی حالی و ضعف از علائم رایج کم خونی به شمار میرود. کمبود آهن میتواند باعث بروز عوارضی مانند خونریزی زخم و جراحت شود.
ویتامین B ۱۲
ویتامین B ۱۲ به وسیله سلولهای بدن به ویژه سلولهای مغز و ستون فقرات مورد استفاده قرار میگیرد. کمبود این ویتامین میتواند باعث بروز عوارضی مانند گیجی، تحریک و زودرنجی و توهم را به همراه داشته باشد.
همچنین تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین B ۱۲ در بدن میتواند به کم خونی و خستگی و بی حالی منجر شود.
گرچه مصرف موارد ذکر شده برای افراد بالای ۵۰ سال بسیار ضروری است، اما پیش از مصرف هر مکملی حتماً با پزشک عمومی مشورت کنید.
