۸ اقدام شادی‌ساز در نوروز

_ فارس نوشت: یک سال از شروع ماجرای همه‌گیری کرونا گذشت و کماکان شیوع کرونا و موج جدید آن ما را به دومین تعطیلات نوروزی رسانده که احتمال زیاد بیرون آمدن از منزل، سفر، میهمانی و خوش گذرانی‌های بیرون از منزل برایمان محدود و دشوار می‌شود. خیلی از ما این روز‌ها که نزدیک به تعطیلات نوروز می‌شویم دغدغه مان این است که چطور تعطیلاتمان را باز هم در منزل بگذرانیم در حالیکه به ما بد نگذرد و حوصله مان سر نرود.

 

سال گذشته به دلیل اینکه تنها نزدیک به دو ماه از شیوع کرونا گذشته بود همه ما انرژی و انگیزه زیادی برای ماندن در منزل داشتیم و تصورمان این بود که به زودی همه چیز به اتمام می‌رسد و ما به زندگی طبیعی باز می‌گردیم، اما هر چه که گذشت و هر چه که رعایت کردیم، باز هم شرایط به همین منوال باقی مانده و درگیر موج‌های جدیدی شدیم که خیلی از ما را در ارتباط با اطرافیان، خودمان و دوستان و نزدیکان یا غریبه‌ها درگیر کرونا کرده و یا اینکه ما را خانه نشین ساخته است.

 

حال که امسال نیز شرایط به همین منوال است و تعطیلات نوروز را بهتر است در منازلمان حضور داشته باشیم، باید آمادگی روحی و روانی حضور چند روزه تا دو هفته‌ای را در منزل و با حضور اعضای خانواده  پیدا کنیم و تمام تلاشمان هم این باشد که با یک برنامه ریزی درست تعطیلات به همه ما خوش بگذرد.

 

برخی افراد هستند که برای هیچ تعطیلاتی برنامه ریزی ندارند و تنها شب بیداری‌های بی نظم و روز خوابی‌های کسل کننده آن‌ها را بعد از چند روز از در خانه ماندن خسته و کسل می‌کند، حال روش‌هایی وجود دارد که می‌توانیم از همین ایام برای تعطیلات نوروزمان برنامه ریزی کرده و استفاده بهینه را به همراه اعضای خانواده از روز‌ها و شب هایمان ببریم.

 

تعطیلات نوروز بهترین زمان برای تکمیل کردن خواب و استراحت‌هایی است که در ایام خسته کننده و پرتردد شهری و کاری سال می‌توانیم داشته باشیم بنابراین بهترین مکان منزل را برای خوابیدنتان انتخاب کرده، بدور از هر سرو صدایی استراحت کامل کنید تا جسم و روانتان‌تر و تازه شود و بتوانید یک سال جدید را با روحیه خیلی خوب شروع کنید.

 

اگر از آن دست افرادی هستید که مدام گوشی موبایل دستتان است و با همکارانتان کار‌ها را چک می‌کنید یا پای کامپیوتر و لب تاب مشغول هستید، برای چند روز سیستم زندگی خود را تغییر دهید و به ذهن  و جسمتان استراحت بدهید، حتی اگر منصب مهمی هم دارید بهتر این است که خود را چند روز از کار آزاد کنید و به جای آن برنامه‌های دیگری که همیشه برای زمان‌های فراغت خود در نظر داشتید و هیچ وقت هم زمانش فرا نرسیده، در نظر بگیرید.

 

علاوه بر کار سعی کنید در همین چند روز خود را از اخبار مأیوس و ناراحت کننده و استرس زا دور کنید و تنها رسانه‌هایی مثل تلویزیون و فضای مجازی برای تفریحتان باز کنید و به عبارتی به روانتان یک استراحت چند روزه بدهید، بدون اینکه به کرونا، بیماری، مرگ و میر یا هر اخبار ناراحت کننده دیگر فکر کنید، تصور کنید که به یک جنگل یا یک تور صحرانوردی رفتید که دسترسی به هیچ وسایل و امکانات تکنولوژیک ندارید، همانطور زندگی کنید که در طبیعت می‌توانید باشید.

 

از هر یک از ما که بپرسند به چه چیز‌هایی علاقه داشتیم و نتوانستیم به دلیل مشغله‌های زندگی به آن‌ها بپردازیم قطعا هر یک از ما چند لذت و مهارت را دوست داشتیم که فرصتش برایمان پیش نیامده است. تعطیلات نوروز یکی از بهترین زمان‌ها برای شروع یک مهارت جدید و خلاقانه یا هنر مورد علاقه تان است. از نقاشی و خطاطی و آموزش یک ساز و موسیقی گرفته تا خواندن قرآن و پرداختن به مفاهیم مذهبی و دینی و ...

 

حتی در بازه زمانی تعطیلات می‌توانید شروع به آموختن یک زبان جدید بکنید و با استفاده از همین اینترنت هزار نوع آموزش زبان یا هر چیز دیگری ببینیم که روزی بدان علاقه داشتیم.

 

شاید دیگر کلیشه باشد که صحبت از کتابخوانی نسلی بکنیم که متأسفانه سرانه مطالعه اش به کتاب‌های درسی محدود شده است. هر یک از شما می‌توانید الگویی برای فرزندان و دیگر اعضای خانواده تان باشید تا با یک برنامه ریزی درست در تعطیلات نوروز هر روز چند صفحه از کتاب مورد علاقه یا مورد نیازتان را بخوانید و دیگر اعضای خانواده را هم شریک کنید. حتی می‌توانید شبانه یک گردهمایی کتابخوانی تشکیل داده و درباره صفحاتی که در آن روز مطالعه کردید بحث خانوادگی بگذارید و نظر آن‌ها را هم بپرسید و از این طریق همه را به کتابخوانی دعوت و علاقه‌مند کنید.

 

گوش دادن به موسیقی سالم نیز می‌تواند سواد موسیقیایی شما را بالا ببرد و آرامش به خانه و خانواده تان بازگرداند در حالیکه در هر روز می‌توانید با یک برنامه ریزی روز‌ها با صدای یک نوای زیبا از خواب بیدار شوید و روز خوبی را شروع کنید و در دیگر ایام روز نیز بهترین فیلم‌های پرطرفدار دنیا را تماشا کنید یا اینکه در تعطیلات یک سریال خاص را دنبال کنید، در این زمینه از همین الان می‌توانید برنامه ریزی برای پیدا کردن فیلم و سریال‌های زیبا را داشته باشید.

 

شاید برایتان عجیب باشد و تصور کنید خانه تکانی برای قبل از عید است، اما در واقع همه قبل از عید با شلوغی‌های مربوط بدان نمی‌توانند خیلی کار‌ها را بکنند مثلا کتاب‌ها و کلکسیون هایشان را مرتب کنند یا سراغ لباس هایشان بروند که خیلی وقت است منتظر مرتب شدن هستند، به گل و کلدان و زیبای‌های اتاقشان برسند و حتی گوشی‌های مبایل و لب تاب هایشان را مرتب کنند. علاوه بر همه این خانه تکانی‌ها روح و روان انسان نیز نیاز به خانه تکانی دارد همان که در لحظه تحویل سال دعا میکنیم تا خداوند حالمان را دگرگون کند، حال می‌بایست فکر کنیم این دگرگونی از کجا و چطور باید برای سال جدید اتفاق بیافتد با یک برنامه ریزی درست می‌توانید دل و روانتان را بتکانید و از شر مسائل منفی رها شوید.

 

خیلی از ما در دوان دوان روز‌های نفس گیر زندگی که شامل رفتن به سرکار و درس و دانشگاه می‌شود فرصت یک آشپزی درست و حسابی را نداریم، اما در مدت قرنطینه خیلی‌ها به آشپز‌های خیلی خوب تبدیل شده اند چرا که یکی از لذت‌های زندگی خوردن غذا‌های خوشمزه و سالم است که اتفاقا برای جلوگیری از کرونا هم بدردمان می‌خورد. پس بهترین زمان برای آشپزی کردن و آشپزی یاد گرفتن برایمان با دخالت دادن بچه‌ها هم همین نوروز است.

 

در ایام کرونا که خیلی محدودیت برای تردد به پارک‌ها و مراکز شهری و باشگاه‌ها وجود دارد و بچه‌ها نیز خسته می‌شوند و انرژی شان را نمی‌توانند تخلیه کنند، بهترین کار ورزش کردن با برنامه‌های تلویزیونی، مجازی و تلفن‌های همراه است که با برنامه خاص امکان ورزش در منزل و حیاط خانه را به ما می‌دهد. حتی یک پیاده روی مشخص روزانه نیز با رعایت پروتکل‌ها می‌تواند روحیه را شاد کند؛ بنابراین خلاقیت در فعالیت‌های مختلف خیلی کمک کننده است گاه اگر به ما ممنوعیتی برای خروج از منزل برای کرونا داده می‌شود، اما می‌توانیم برنامه ناهارمان را در پشت بام منزل یا حتی در حیاط خلوت و حیاط خانه مان داشته باشیم یا اینکه با رعایت پروتکل‌ها به بوستان‌ها در صورت عدم محدودیت سر بزنیم و روحیه مان را تازه کنیم.

 

برای سال جدید همه آنقدر عجله داریم که نمی‌فهمیم چطور به نوروز رسیدیم و بعد از آن هم هر سال با دید و بازدید‌ها و سرشلوغی‌ها باز هم متوجه نمی‌شویم چطور نوروز به پایان رسید و باز سرکار و درس و دانشگاه و ... در نهایت برنامه ریزی مناسب برای سال جدید در گنجه می‌ماند. در ایام قرنطینه کرونا بهترین فرصت برای همه است که یک برنامه جدید برای سالی که پیش رو دارند و تجزیه و تحلیل سالی که گذشت داشته باشند همینطور یک قانونن و برنامه مشخص خانوادگی که همه اعضا را می‌تواند به یک هدف مشترک برساند، جالب توجه و کارآمد است.

 

به طور مثال از دوستی شنیدم که می‌گفت تصمیم داریم اگر امسال نیز در منزل باشیم یک برنامه جدید برای آموزش یک زبان جدید داشته باشیم  و همه آن را در خانه پیاده کنیم یا اینکه شخص دیگری می‌گفت برنامه برای آشپزی و پخت غذا‌های جدید با سبزیجات تازه داریم، چرا که به سبزیجات علاقه خاص داشتند.

 

در نهایت اگر قرار باشد امسال نیز، چون سال گذشته در منزل بمانیم بهترین حالت به جای غرولند و نق زدن و بیکاری، یک برنامه ریزی صحیح همراه با روحیه شاد، بازی‌های مختلف، توجه به خواسته‌های یکدیگر به جای جر و بحث و درگیری و برنامه ریزی برای فعالیت‌های تازه و ارتباط با اعضای فامیل ودوستان درفضای مجازی می‌تواند حال همه اعضای خانواده را خوب کند.