چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

- ایرنا نوشت: مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا، برای هرچه ایمن‌تر زندگی کردن در روز‌های سرد سال، برخی نکات ایمنی را یادآوری کرده است:

اقدامات خانگی

سیستم‌های گرمایشی خود را بررسی کنید و این که آیا این سیستم‌ها توسط سرویس کار حرفه‌ای نصب شده اند، درست کار می‌کنند، و دارای تهویه هستند. بازرسی شومینه از نظر تمیز بودن آن و بررسی دودکش‌ها ضروری است. تمام وسایل گازسوز باید دارای یک دودکش مستقل و منتهی به فضای بیرون باشد. مطمئن باشید که یک منبع امن حرارت متناوب و سوخت جایگزین در دسترس است. مطمئن باشید که در شرایط اضطراری از گاز مونوکسید کربن ناشی از وسایل گاز سوز می‌توانید جلوگیری کنید. نصب یک آشکار ساز گاز مونوکسید کربن ضروری است، چون این گاز بی رنگ و بی بو بوده و قدرت آن مرگ آور است. بدانید که علائم مسمومیت با این گاز شامل سردرد، تهوع، و گیجی است.

برای سوار شدن به ماشین: ماشین خود را برای استفاده از آن در آب و هوای سرد به طور کامل بررسی کنید.

از سالم بودن سیستم‌های فنی خودرو به ویژه سیستم گرمایی و برف پاک کن‌ها اطمینان حاصل کنید. به همراه داشتن وسایل ایمنی و نقشه محل و همین طور شماره مراکز ضروری می‌تواند مفید باشد. قبل از مسافرت در زمستان حتما یک بار به طور آزمایشی هم که شده، چرخ‌های ماشین خود را چک کنید. داشتن لاستیک اضافه به همراهتان بسیار ضروری است. به همراه داشتن قطب نما و نقشه، چراغ قوه، رادیو، باتری اضافی، جعبه کمک‌های اولیه، کیسه‌های پلاستیکی، آب و غذا، پتو، کیسه شن و ماسه، کابل تقویت کننده، ضروری است.

قبل از برنامه ریزی برای سفر باید در مورد شرایط آب و هوایی پیش بینی‌های کامل داشته باشید.

تجهیز در مواقع اضطراری

برای شرایط اضطراری باید به طور کامل آماده باشید. در اختیار داشتن مواد غذایی که نیاز به گرم کردن ندارند ضروری است. اطمینان حاصل کنید که تلفن همراهتان کاملا شارژ دارد. یک جعبه اضطراری شامل باطری، چراغ قوه، رادیو، نیاز‌های ضروری کودک به همراه داشته باشید. نحوه ترمز کردن در زمین‌های خیس و یخ زده را باید از قبل فراگرفته باشد. در صورتی که قفل اتومبیل یخ زده باشد، از حرارت فندک یا کبریت برای باز کردن آن استفاده کنید. میدان دید خود را بررسی کنید. در زمستان ضروری است که تیغه برف پاک کن ماشین را عوض کنید. مطمئن باشید که دریچه‌های گرم کن شیشه به درستی کار می‌کند. آرام رانندگی کنید و برای این کار صبر و حوصله داشته باشید.

چراغ‌های جلویی را باید در طول روز هم روشن گذاشت. برخی شرکت‌های بیمه در اروپا از پرداخت خسارت تصادفات در صورتی که راننده این چراغ‌ها را روشن نکرده باشد، خودداری می‌کنند. اما این چراغ‌ها را نباید هیچگاه در هوای مه‌آلود روشن کرد، چون قطرات آب باعث انعکاس شدید نور روشن شده و محدوده دید را بدتر می‌کند.

عابران پیاده، موتور سوار‌ها و دوچرخه سوار‌ها بهتر است لباس‌های روشن دارای شب رنگ بپوشند.

اقدمات احتیاطی برای خارج از خانه

بسیاری از مردم وقت خود را در زمستان خارج از خانه می‌گذرانند و علاوه بر مسافرت، اقدام به ورزش‌های زمستانی می‌کنند. فعالیت در فضای باز می‌تواند برخی خطرات ایمنی را به همراه داشته باشد. اما شما می‌توانید با رعایت برخی موارد، برای این خطرات آماده باشید.

پوشیدن لباس مناسب در فضای باز ضروری است. بهتر است لباس‌ها را به صورت لایه‌ای بپوشید تا با شروع عرق ریزی و افزایش دمای بدن بتوانید چند لایه از آن را بر دارید و در صورت نیاز دوباره آن‌ها را بپوشید.

برای تکه‌های یخ زده زمین شن و ماسه به همراه داشته باشید. از میزان سرمای بیرون آگاه باشید. کیت‌های اضطراری را برای خطرات احتمالی به همراه داشته باشید.

اگر زمین لغزنده است یا به کوهنوردی می‌روید، کفش‌هایی را استفاده کنید که با آن‌ها نلغزید. اگر ورزش‌های زمستانی مانند اسکی انجام می‌دهید، از کلاه مخصوص استفاده کنید. برای محافظت از چشم ها، در مقابل درخشش برف و یخ از عینک‌های آفتابی استفاده کنید. اگر هوا تاریک است، از لباس‌های منعکس کننده نور استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را در هوای سرد فراموش نکنید.