معجزهای به نام پرتغال؛ از زیبایی پوست تا کنترل فشار خون
- آنا نوشت: پرتقال یکی از پرطرفدارترین میوه زمستانی است که اغلب آن را برای درمان سرما خوردگی، این میوه را پیشنهاد میکنند. آیا میدانستید که یکی از بهترین روشها برای جلوگیری از سرطان معده، مصرف پرتقال است؟ با خواص بی نظیر این میوه محبوب آشنا شوید.
پرتقال و سکته
خوردن ترکیباتی که در مرکباتی همچون پرتقال و گریپ فروت یافت میشود میتواند خطر ابتلا به سکته را در زنان کاهش دهد. افرادی که مقادیر زیادی از مرکبات را مصرف میکنند ۱۹ درصد کمتر از سایر افراد به سکته مبتلا میشوند.
خواص پرتقال برای فشار خون
مصرف سدیم اندک برای کاهش فشار خون ضروری است. با اینحال افزایش مصرف پتاسیم میتواند به اندازه این موضوع مهم باشد.
بر اساس نظرسنجیهای انجام شده، کمتر از ۲ درصد از بزرگسالان آمریکا ۴۷۰۰ میلی گرم از این ماده را که مورد نیاز است در روز مصرف میکنند. به خاطر داشته باشید که مصرف پتاسیم کافی باعث میشود خطر مرگ ناشی از هر شرایطی تا ۲۰ درصد کاهش یابد.
خاصیت پرتقال برای سرطان
بر اساس مطالعهای که در مجله Epidemiology منتشر شده است، مصرف موز، پرتقال و آب پرتقال طبیعی در دو سال اول زندگی میتواند خطر توسعه سرطان خون را در کودکان کاهش دهد.
از آنجایی که پرتقال منبع بسیار عالی از آنتی اکسیدان قوی ویتامین C است میتواند به مبارزه با تشکیل رادیکالهای آزاد که باعث ایجاد سرطان میشوند کمک کند.
با اینکه مصرف ویتامین C کافی به عنوان یک آنتی اکسیدان ضروری و بسیار مفید است، اما مقادیری که برای مقاصد درمانی برای سرطان مورد نیاز است فراتر از مصرف خوراکی آن خواهد بود. مصرف فیبر بالا از طریق میوهها و سبزیجات نیز میتواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد.
پرتقال برای دیابت
مطالعات انجام شده نشان میدهد بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ که رژیم غذایی پر فیبر را مورد استفاده قرار میدهند سطح گلوکز پایین تری خواهند داشت. بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز ممکن است در این شرایط سطح قند خون، لیپید و سطح انسولین بهبود یابد. یک عدد موز متوسط میتواند حدود ۳ گرم فیبر وارد بدن کند.
راهنمای رژیم غذایی برای آمریکاییها پیشنهاد میکند زنان ۲۱ الی ۲۵ گرم در روز و مردان ۳۰ الی ۳۸ گرم در روز فیبر مصرف کنند.
خواص پرتقال برای پوست
آنتی اکسیدان ویتامین C زمانی که به شکل طبیعی مصرف میشود یا بر روی پوست اعمال میگردد میتواند با آسیب پوستی ناشی از نور خورشید و آلودگی مبارزه کند، چین و چروکها را کاهش دهد، بافت کلی پوست را بهبود ببخشد.
همانطور که میدانید ویتامین C نقش بسیار مهمی در تشکیل کلاژن دارد و میتواند از سیستم پوست محافظت کند.
