توصیه‌هایی برای کاهش استرس داوطلبان کنکور کارشناسی ارشد

فرشته کریمی زاده در گفت‌وگو با میزان در خصوص راهکار‌های کاهش استرس داوطلبان کنکور گفت: کنکور در کشور ما یک رقابت سخت و نفسگیر است و استرس برای آن امری اجتناب ناپذیر محسوب می‌شود، همچنین شیوع ویروس کرونا و ترس داوطلبان از ابتلا در حین برگزاری کنکور که این استرس را دو چندان کرده است.

وی ادامه داد: مقداری از استرس در شرایط امتحان، مسابقه، آغاز کار جدید و کنکور وجود دارد که نه تنها امری طبیعی محسوب می‌شود، بلکه برای موفقیت لازم و ضروری هم است.

این روان شناس متذکرشد: اما اگر اضطراب به حدی باشد که زندگی فرد تحت ثاثیرقرار گیرد و درانجام کار‌های روزمره به گونه‌ای اخلال ایجاد شود که داوطلب هر چه درس می‌خواند چیزی یاد نگیرد و یا به سرعت دچار فراموشی شود، فرد حتما باید به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کند تا تحت درمان قرار گیرد.

کریمی زاده تاکید کرد: استرس شدید داوطلبان کنکور نه تنها با نصیحت‌های خانوداه کنترل نمی‌شود، بلکه ممکن است با ارائه توصیه‌های غیر اصولی افزایش هم پیدا کند؛ بنابراین در صورت مختل شدن زندگی عادی و بروز استرس شدید افراد باید تحت نظر پزشک قرار گیرند.

وی افزود: اگر اضطراب فرد به گونه‌ای باشد اخلالی در زندگی عادی و طبیعیش وارد نکند ولی سبب بروز مشکلاتی برای او شود، برای اینکه فرد بهترین عملکرد ممکن را داشته باشد باید استرس خود را مدیریت کند.

این روان شناس در خصوص راهکار‌های مدیریت استرس عنوان کرد:  بهترین راه برای کاهش اضطراب برنامه ریزی است به طوری داوطلب طبق یک برنامه کوتاه مدت هر روز برنامه درسی مناسبی داشته باشد.

وی اظهار کرد: برنامه درسی داوطلبان کنکور باید انعطاف داشته باشند، به طوری که اگر در فرد ساعاتی موفق به اجرای برنامه نشد، قابلیت جبران وجود داشته باشد، چرا که برنامه درسی خشک موجب بالارفتن استرس داوطلبان می‌شود.