چگونه گرما زده نشویم؟

این متخصص تغذیه ضمن بیان نقش اساسی مصرف میوه‌ها در پیشگیری از گرمازدگی ادامه داد: هر فرد بالغ باید روزانه حدود ۸ لیوان آب بنوشد، تا دچار گرما زدگی نشود و به جز مصرف کافی و منظم آب و خوردن میوه‌های تابستانی، نوشیدن آب‌میوه های طبیعی و بدون قند نقش مهمی در جلوگیری گرما زدگی دارد، البته با توجه به شرایط موجود توصیه می‌شود افراد از آب میوه‌های خانگی استفاده کنند.

شیدفر متذکر شد: افراد حتما باید در فصل تابستان مصرف سبزیجات را افزیش دهند، چرا که استفاده از سبزیجات باعث ذخیره سازی آب بدن  و خروج تدریجی آن می‌شود و حس تنشگی  را برطرف می‌کند.

این عضو هیات علمی دانشگاه ایران اشاره کرد:  برای کاهش احتمال گرما زدگی بهتر است افراد از چای کم رنگ استفاده کنند، چرا که چای پر رنگ دفع ادرار را سریع می‌کند و موجب تشنگی می‌شود.

وی اظهار داشت: افراد باید برای پیشگیری  از گرما زدگی از مصرف زیاد نمک و  مواد غذایی شور و چرپ بپرهیزند، چرا  که اینگونه مواد غذایی سبب کاهش آب بدن و احساس تشنگی می‌شود و احتمال گرما زدگی را بالا می برد.