روشهایی برای کاهش سریع استرس کرونایی
به گزارش گروه فضای مجازی ، شیوع بیماری کرونا و لزوم قرنطینه خانگی موجب ایجاد فشار و استرس زیاد بر خانوادهها شده و شرایط موجود نگرانیها و مشکلات جدیدی را برای خانوادهها به وجود آورده و نقشهای افراد را تغییر داده است.
مقصود فقیرپور، روانشناس درباره میزان فشار و استرس کرونا به خبرگزاری ایسنا توضیحاتی ارائه کرد:
فعالیت بیرون از خانه پدر خانواده کم شده، مادر خانواده مسئولیت بیشتری در رعایت بهداشت محیطی پیدا کرده و فرزندان از درس و مدرسه دور شده اند لذا همه اعضای خانواده فشار را تحمل میکنند.
اضطراب و استرس موجب ناتوانی در کنترل اوضاع و عدم مدیریت شخصی و خانوادگی میشود در نتیجه این مدیریت نکردن ایجاد اختلافات و درگیریها و کشمکشها در خانه است لذا در گام نخست باید اضطراب و استرس خودمان را مدیریت کنیم.
حالا که در خانه هستیم و نمیتوانیم به کارهای روزانه خود بپردازیم، باید به سمت فعالیتهای مفید و سازنده برویم لذا اعضای خانواده با هم صحبت کنند و فعالیتهای خوب و مفید و سرگرم کننده انجام دهند.
اعضای خانواده باید برنامه مناسبی برای صرفه جویی در هزینهها داشته باشند تا کمی از فشار بکاهند.
برای این روزها که بیشتر با هم هستیم باید مشارکت در کارهای درون خانه داشته باشیم و بازی و تفریح تدارک ببینیم و کودکان را درگیر کنیم، زیرا کودکان خیلی آسیب پذیر هستند و نباید شاهد نگرانی و اضطراب و استرس و بی حوصلگی والدین باشند.
بازی با کودکان یک فعالیت بی فائده نیست، بلکه در این شرایط والدین به ویژه پدران باید وقت بیشتری با فرزندان بگذرانند و درباره مسائل شخصی و وضعیت درسی با آنان صحبت کنند. همچنین گفتن از گذشتهها و خاطرات طنز برای فرزندان بسیار مفید است.
غصه خوردن، فریاد زدن، انداختن تقصیر گردن دیگران و... نه تنها کمکی به کاهش فشار و استرس نمیکند، بلکه نگرانیها و استرسهای جدیدی ایجاد میکند و کنترل و مدیریت وضعیت کاملا از دست خارج میشود.
این بیماری هم از جامعه ما رخت میبندد و خانوادهها دوباره شرایط طبیعی زندگی را بازیابی خواهند کرد، اما مهم این است که طی این مدت خودمان را شاد نگه داریم و تلاش کنیم فشار را از خانواده مان برداریم.
