روش خانگی درمان سرماخوردگی بزرگسالان
به گزارش گروه فضای مجازی ، روشهای زیادی برای درمان سرماخوردگی بزرگسالان وجود دارد، اما شواهد حاکی از آن است در میان این روشها، درمان خانگی سرماخوردگی هم کمهزینه است و هم عوارض کمتری دارد.
سرماخوردگی از جمله بیماریهایی است که درمان خانگی دارد و در اغلب موارد با استفاده از مواد گیاهی و روشهای خانگی درمان میشود.
۱۵ درمان خانگی سرماخوردگی بزرگسال
- سیر
- عسل
- زنجبیل
- سوپ مرغ
- زینک
- اکیناسه (سرخارگل)
- شربت آقطی سیاه
- آب ریشه چغندر
- آب و نمک
- استراحت
- گرم ماندن
- پیاز قرمز
- فلفل سیاه
- دارچین
- ویتامین سی
سیر؛ ضد ویروسی خانگی برای درمان سرماخوردگی
سیر از گذشته تا کنون به عنوان راهی برای درمان خانگی سرماخوردگی مورد استفاده قرار میگرفته است؛ چرا که خواص ضد باکتری و ضد ویروسی فوق العادهای دارد و میتواند منجر به درمان سریع سرماخوردگی شود.
سیر سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و این موضوع باعث باز شدن مجاری تنفسی و دفع سموم از بدن خواهد شد.
روش درمان سرماخوردگی با سیر
- یک قاشق سیر خردشده، ۲ قاشق چایخوری آبلیمو، یک قاشق چایخوری عسل و نصف قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز را باهم مخلوط کنید. سپس آن را هر روز تا زمانی که علائم آن فروکش کند مصرف کنید.
- ۴ الی ۵ قاشق سیر خردشده در یک فنجان آب جوش قرار دهید و یک قاشق چایخوری عسل خام را باهم مخلوط کنید و برای درمان سرماخوردگی ۲ الی ۳ بار در روز بنوشید.
- شما همچنین میتوانید سیر خام خردشده را در سالاد و یا همراه با شیر گرم بخورید.
عسل؛ طول مدت سرماخوردگی را کم کنید
عسل یکی دیگر از روشهای درمان خانگی سرماخوردگی است؛ به طوری که برای درمان گلو درد و همچنین کوتاه شدن طول مدت سرماخوردگی مفید است.
مقدار بالای مواد مغذی و آنزیمهای موجود در عسل کمک میکند تا باکتریها و ویروسهایی که باعث سرماخوردگی میشوند از بین بروند.
روش استفاده از عسل برای درمان خانگی سرماخوردگی
- سادهترین درمان خانگی سرماخوردگی، مخلوط کردن ۱ قاشق چایخوری آبلیمو و ۲ قاشق چایخوری عسل و مصرف کردن آن است. برای درمان فوری سرماخوردگی میتوانید این مخلوط را هر ۲ ساعت مصرف کنید.
- همچنین برای درمان سرماخوردگی میتوانید یک قاشق غذاخوری عسل بخورید.
نکته: دستور مصرف ارائه شده برای درمان سرماخوردگی بزرگسال است و کودکان مبتلا به سرفه و سرماخوردگی نصف قاشق چایخوری عسل را قبل از خواب مصرف کنند.
زنجبیل؛ درمانی گیاهی برای سرماخوردگی بزرگسالان
زنجبیل یکی از بهترین روشهای درمان گیاهی سرماخوردگی است؛ چرا که این گیاه شگفت انگیز، خواص ضد ویروسی و ضد التهابی بسیار بالایی دارد.
دستور مصرف زنجبیل برای درمان سرماخوردگی در زیر ارائه میشود.
روش استفاده از زنجبیل برای درمان سرماخوردگی
- میتوانید زنجبیل خام را برای درمان سرماخوردگی میل کنید.
- همچنین مصرف چای زنجبیل به تعداد ۳ بار در روز میتواند کارساز باشد. برای تهیه چای زنجبیل دو فنجان آب جوش را با یک قاشق غذاخوری زنجبیل خردشده را مخلوطکنید و پس از ۵ دقیقه زنجبیلها را خارج کنید و کمی آبلیمو و عسل به چای اضافه کنید.
سوپ مرغ؛ درمانی سریع و خانگی برای سرماخوردگی
سوپ مرغ از جمله متداولترین راههای درمان سریع سرماخوردگی است. تحقیقات علمی نشان دادهاند که مصرف این غذا تاثیر خوبی در کاهش شدت علائم سرماخوردگی و در نهایت درمان سرماخوردگی دارد.
سوپ مرغ دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری و ویتامینی است که به درمان نشانههای سرماخوردگی کمک میکند. خواص آنتیاکسیدانی بالای سبزیهای موجود در سوپ مرغ باعث سرعت بخشیدن به روند بهبودی میشود. همچنین سوپ مرغ است که باعث کاهش التهاب و عفونت در بخش بالایی دستگاه تنفسی بدن ما شده و به ما حس بهتری میدهد.
سوپ مرغ نمیتواند راهی برای پیشگیری از سرماخوردگی باشد، اما برای درمان سرماخوردگی میتوان از آن استفاده کرد.
زینک؛ مکمل تسریع درمان
نتایج تحقیقات در خصوص تاثیر زینک روی درمان سرماخوردگی، نتایج متفاوتی به همراه داشته است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که قرصهای زینک ممکن است به درمان سریع سرماخوردگی کمک کند.
با مصرف قرصهای زینک، به طور متوسط طول مدت سرماخوردگی ۳۳ درصد کاهش یافته و درمان سرماخوردگی حداقل دو روز زودتر اتفاق میافتد.
برخی از مطالعات دیگر نشان میدهد که قرص یا شربت زینک (روی) باعث کاهش زمان سرماخوردگی میشود؛ به خصوص هنگامی که ۲۴ ساعت از اولین علائم و نشانههای سرماخوردگی گذشته باشد.
نکته مهم: اگر در حال مصرف آنتی بیوتیک، پنی سیلامین (کوپریمین) برای ورم مفاصل یا داروهای خاصی هستید، قبل از مصرف زینک (روی) با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا ترکیب این داروها ممکن است سبب کاهش تاثیر زینک (روی) یا داروی سرماخوردگی مصرفیتان شود.
اکیناسه (سرخارگل)؛ پیشگیری بهتر از درمان
برخی مطالعات نشان میدهد که مصرف اکیانسه ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند و یا سبب کوتاهتر شدن مدت ابتلا به آن شود. مکمل گیاهی ساخته شده از گلبرگهای بنفش آن به صورت قرص، چای و عصاره موجود است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که اکیناسه (سرخارگل) مزایای مثبتی برای درمان سرماخوردگی دارد. در این مطالعه افرادی به عنوان شرکت کننده انتخاب شدند و در طی ۴ ماه، ۲۴۰۰ میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف میکردند.
برخی از افرادی که اکیناسه (سرخارگل) مصرف میکنند، عوارض جانبی ناخواسته مانند تهوع و اسهال را گزارش دادهاند؛ بنابراین لازم است قبل از مصرف اکیناسه (سرخارگل) با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید هیچگونه تداخل بین این گیاه و داروهایی که مصرف میکنید وجود ندارد. همچنین این نکته را بدانید که مصرف اکیناسه به مدت ۷ الی ۱۰ روز در روند درمان سرماخوردگی موثر است.
شربت آقطی سیاه؛ درمان سنتی سرماخوردگی
شربت آقطی سیاه یک داروی سنتی برای درمان سریع سرماخوردگی در بسیاری از نقاط جهان است.
اگرچه تحقیقات در زمینه این گیاه و شربت آن بسیار محدود است، اما یکی از تحقیقات قدیمی نشان داده است که آقطی سیاه سبب کاهش زمان سرماخوردگی به طور متوسط ۴ روز میشود.
آب ریشه چغندر؛ درمانی خانگی و موثر
آب ریشه چغندر نیز یک درمان خانگی سرماخوردگی است و میتواند مشکل شما را به خوبی حل کند.
یک مطالعه بر روی ۷۶ دانش آموز انجام و مشخص شد دانش آموزانی که هفت بار در روز مقدار کمی آب ریشه چغندر مصرف میکردند، نسبت به کسانی که مصرف نمیکردند دچار علائم کمتر و خفیفتری شدند.
از آنجا که آب چغندر دارای نیترات رژیمی است، تولید نیتریک اکسید بدن را افزایش میدهد که میتواند به مقابله با عفونتهای تنفسی کمک کند.
نکته: اگر دچار سنگ کلیه هستید مراقب ریشه چغندر باشید، زیرا حاوی اگزالات است؛ اگزالات در تشکیل سنگ کلیه موثر است.
آب و نمک؛ ساده و شگفت انگیز
آب و نمک مخلوطی شگفت انگیز برای کاهش شدت علائم بیماری سرماخوردگی است.
آب و نمگ باعث جلوگیری از تکثیر و همچنین از بین رفتن سرماخوردگی ویروسی میشود.
روش استفاده از آب و نمک برای درمان سرماخوردگی در زیر قرار میگیرد.
دستور مصرف آب و نمک برای درمان سرما خوردگی
- در طول روز یک لیوان آب را با یک قاشق چایخوری نمک را مخلوطکنید و غر غره کنید تا راحتتر نفس بکشید.
- یک لیون دیگر آب و نمک هم برای شستشوی بینی خود استفاده کنید تا از جمع شدن خلط جلوگیری شود. همچنین این کار باعث میشود سینوسهای شما تمیز شود.
استراحت؛ ضروری برای نتیجه گرفتن
هنگام ابتلا به سرماخورگی، یکی از کارهای مهمی که باید انجام دهید استراحت است. در واقع باید به بدن خودتان وقت بدهید تا سرماخوردگی را درمان کند؛ بنابراین لازم است که ۸ ساعت خواب داشته باشید تا گلبولهای سفید و لنفوسیت تی (T) کشنده بیشتری برای مبارزه با این ویروس ساخته شود.
نکات لازم برای تسریع در روند درمان سرماخوردگی
- از فعالیتهای سنگین بهویژه فعالیتهای بدنی خودداری کنید تا انرژی بیشتری ذخیره شود.
- لازم است استرس را چند روزی از زندگی خودتان حذف کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.
گرم بمانید تا سرماخوردگی برود!
جالب است بدانید در دمای بالا، میکروبهای بدن میمیرند و این یکی از علل تب کردن شما حین ابتلا به بیماریهایی مثل سرماخوردگی است؛ بنابراین گرم نگه داشتن بدن میتواند باعث از بین رفتن میکروبها شده و به درمان سرماخوردگی کمک کند؛ بنابراین لباسهای بیشتری بپوشید یا درجای گرم مانند کنار بخاری و زیر پتو بمانید.
پیاز قرمز؛ روش سنتی درمان
پیاز قرمز یکی از روشهای درمان سرماخوردگی در طب سنتی است. جالب است بدانید در میان پیازها، پیاز قرمز آنتیاکسیدانهایی مانند کورستین دارد که برای درمان سریع سرماخوردگی مفید است.
کسانی که از سرماخوردگی رنج میبرند میتوانند از شربت پیاز قرمز استفاده کنند.
روش تهیه شربت پیاز قرمز برای درمان سرماخوردگی
- ۲ الی ۳ عدد پیاز قرمز را بهصورت افقی به برشهای ریز تقسیم کنید. سپس درون یک شیشه دربدار قرار دهید و عسل خام را به آن اضافه کنید تا شیشه پر شود.
- درب شیشه را ببندید و به مدت ۱۲ الی ۱۵ ساعت به حال خود بگذارید.
- یک قاشق غذاخوری از این شربت را چند بار در روز بنوشید تا گلودرد و سایر علائم سرماخوردگی شما از بین رود.
فلفل سیاه؛ پادشاه به جنگ سرماخوردگی میرود
فلفل سیاه، پادشاه ادویهجات است و دارای بسیاری از ویژگیهای ارتقاء دهنده سلامتی و درمان بیماریها از جمله سرماخوردگی است.
فلفل سیاه حاوی مقادیر زیادی از ترکیبات است که به عنوان آنتیاکسیدان، ضد میکروب و محافظت کننده معده شناخته میشوند. فلفل سیاه دارای ترکیباتی به نام پیپِرین است که مسئول خواص دارویی فلفل سیاه است.
روش استفاده از فلفل سیاه برای درمان
- اگر از آبریزش بینی رنج میبرید هنگام غذا خوردن، به مواد غذایی خود فلفل سیاه اضافه کنید.
- همچنین میتوانید یک قاشق غذاخوری فلفل سیاه را در یک لیوان آب گرم مخلوطکنید و بنوشید.
- اگر شما نمیتوانید فلفل سیاه مصرف کنید یا بنوشید، میتوانید از بوی آن در طول روز استفاده کنید.
دارچین؛ درمان گیاهی و راحت برای سرماخوردگی
از دیگر روشهای درمان گیاهی سرماخوردگی، استفاده از دارچین است. دارچین از جمله ادویههای مفید برای سرماخوردگی است و میتواند گلو درد و سایر علائم این بیماری را درمان کند. سینامالدئید جزء اصلی پوست دارچین است که دارای خواص آنتیاکسیدان و ضدالتهابی است.
دستورالعمل استفاده از دارچین برای درمان بیماریها
- یک قاشق غذاخوری پودر دارچین و ۲ عدد میخک را در یک فنجان آب اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید.
- سپس درحالیکه گرم است به آن عسل اضافه کنید و این چای را ۱ الی ۳ بار در روز بنوشید.
ویتامین سی؛ سرماخوردگی را سریعتر درمان کنید
ویتامین سی میتواند یکی از راههای خوب برای کاهش مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی باشد؛ در واقع ویتامین سی توانایی کاهش مدت زمان ابتلا به این بیماری را داراست.
مصرف منظم مکملهای ویتامین سی سبب کاهش زمان سرماخوردگی تا 8 درصد در بزرگسالان و 14 درصد در کودکان میشود که خود آمار فوق العادهای است!
بهتر است از میوهجات طبیعی مانند نارنگی، پرتقال و… ویتامین سی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. همچنین در صورتی که دچار سرماخوردگی شدهاید، بدون اتلاف وقت اقدام به مصرف مکملهای ویتامین سی کنید و منتظر نباشید که علائم سرماخوردگی پدیدار شوند.
میوههای غنی از ویتامین سی عبارتند از:
- لیمو
- نارنگی
- پرتقال
- کیوی
- انبه
- آناناس
- توت فرنگی
- تمشک
- طالبی
