فرمول تنظیم ساعت خواب در تعطیلات!
شب بیداری و بی خوابی در ایام عید یکی از معضلاتی است که با پایان تعطیلات نوروزی، پیامدهای منفی آن به خصوص برای کودکان آشکار میشود.
خبرگزاری میزان -
به گزارش گروه جامعه ، شب بیداری و بی خوابی در ایام عید یکی از معضلاتی است که با پایان تعطیلات نوروزی، پیامدهای منفی آن برای کودکان و نوجوانان به ویژه در رفتن به مدرسه آشکار میشود.
برای اینکه دچار دردسرهای بهم خوردن برنامه خواب فرزندتان نشوید، بد نیست چند نکته را رعایت کنید:
شام فرزندتان را در ساعت همیشگی و معین به او دهید.
به فرزندتان اجازه دهید شبها فقط یکی، دو ساعت بیش از حد معمول بیدار بماند.
زمانی که احساس میکنید کودکتان خسته و بهانهگیر شده، سعی کنید محیط آرامی را برایش فراهم کنید تا بتواند بخوابد.
در دید و بازدیدها و منزل اقوام هم از آنها بخواهید تا جای ساکتی را به خواب و استراحت بچهها اختصاص دهند.
صبحها نیز کاری کنید که بچهها فقط یکی، دو ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند.
در چند روز پایانی تعطیلات سعی کنید، برنامه خواب و بیداری کودکتان را کم کم به ساعت معمول نزدیک کنید. مثلا هر شب او را ۲۰ دقیقه زودتر بخوابانید.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *