برای کاهش وزن، آهسته غذا بخورید

به گزارش گروه فضای مجازی ، محققان دریافتند خوردن آهسته غذا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

همچنین محققان تاکید می‌کنند دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن هر چیزی پرهیز نمایید.

این مطالعه این تغییرات ساده را با کاهش اندازه دور کمر و کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن مرتبط می‌داند.

محققان دانشگاه کیوشو ژاپن عنوان می‌کنند در مقایسه با افرادی که غذایشان را تند می‌خورند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند ۲۹ درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند. هرچند افرادی که غذایشان را به مراتب آهسته‌تر می‌خورند، بیش از ۴۲ درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند.

به علاوه، افرادی که آهسته غذایشان را می‌خورند سالم‌تر بوده و سبک زندگی سالم تری هم دارند.

به گفته محققان، آهسته غذاخوردن نقش مناسبی در کاهش اشتها و در نتیجه جلوگیری از چاقی دارد.

در این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های حدود ۶۰ هزار ژاپنی مبتلا به دیابت را که بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ تحت چکاپ منظم بودند بررسی کردند.

منبع: مهر

: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.