توصیه‌های مراقبتی پوست در پیاده‌روی اربعین

به گزارش وبدا، محمد جمشیدی، پیرامون لزوم توجه به مراقبت‌های پوستی در سفر اربعین، با بیان اینکه پوست بدن نخستین سد دفاعی در برابر عوامل محیطی است، اظهار کرد: تابش مستقیم و شدید آفتاب در ایام پیاده‌روی می‌تواند منجر به آفتاب‌سوختگی، التهاب و تحریکات پوستی شود. همچنین، قرارگیری مداوم در معرض اشعه ماورای بنفش (UV) در درازمدت ممکن است باعث آسیب‌های پوستی شود، ازاین‌رو محافظت از پوست اهمیت ویژه‌ای دارد.

وی افزود: به همین دلیل، استفاده از پوشش‌های مناسب شامل کلاه، لباس‌های پوشیده، دستکش، و به‌ویژه ضدآفتاب با SPF بالای ۳۰ یا ترجیحاً ۵۰، در طول مسیر پیاده‌روی به‌شدت توصیه می‌شود.

تنظیم زمان حرکت و خنک نگه‌داشتن بدن، دو اصل مهم برای پیشگیری از آسیب‌های پوستی

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان یکی از اقدامات مؤثر برای محافظت از پوست را رعایت زمان‌بندی مناسب حرکت دانست و گفت: اگرچه حرکت در هر ساعتی از شبانه‌روز ممکن است، اما ساعات بین ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر به‌دلیل شدت تابش خورشید نیاز به مراقبت بیشتری دارد. زائران بهتر است تا حد امکان مسیر خود را در ساعات خنک‌تر روز، به‌ویژه صبح زود یا شب، طی کنند.

وی اضافه کرد: استراحت در مکان‌های سایه‌دار، استفاده از سایه‌بان، همراه داشتن بطری آب برای خنک‌کردن پوست و استفاده از دستمال‌های مرطوب فاقد الکل نیز می‌تواند به کاهش گرمای بدن، تعریق و آلودگی‌های محیطی از سطح پوست کمک کند.

این متخصص پوست با اشاره به تعریق زیاد و گرمای هوا در مسیر پیاده‌روی، اظهار کرد: تعریق بیش‌ازحد می‌تواند باعث بسته‌شدن منافذ پوست، ایجاد جوش، التهاب و به‌ویژه عرق‌سوز شدن در نواحی خاص بدن شود. توصیه می‌شود زائران در نواحی دارای چین پوستی از کرم‌های ترمیم‌کننده مانند زینک اکساید استفاده کرده و لباس‌هایی نخی، خنک و راحت بپوشند تا از اصطکاک و گرما جلوگیری شود.

وی ادامه داد: در صورت ایجاد تاول در اثر پیاده‌روی، افراد باید از دست‌کاری خودسرانه آن پرهیز کرده و برای تخلیه اصولی و استریل، به مراکز درمانی مستقر در مسیر مانند ایستگاه‌های هلال‌احمر مراجعه کنند.

جمشیدی با اشاره به لزوم حفظ بهداشت سطحی پوست در مسیر، تبیین کرد: استفاده از دستمال‌های مرطوب فاقد الکل و مواد حساسیت‌زا می‌تواند در پاک‌سازی صورت از گردوغبار و تعریق بسیار مفید باشد. این اقدام به‌ویژه در طول روز که پوست در معرض آلودگی محیطی است، به حفظ طراوت و کاهش تحریک کمک می‌کند.

توصیه‌های ویژه برای بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن پوستی

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر مراقبت ویژه بیماران مبتلا به اگزما، پسوریازیس و سایر بیماری‌های پوستی خاطرنشان کرد: عواملی مانند گرما، تعریق، استرس و تابش مستقیم آفتاب می‌توانند موجب تحریک و تشدید علائم بیماری شوند. این بیماران باید علاوه بر استفاده مداوم از ضدآفتاب مناسب، دارو‌های موضعی خود نظیر کرم‌های ضدالتهاب حاوی کورتون یا مهارکننده‌های کلسینورین مانند تاکرولیموس را به همراه داشته باشند تا در صورت نیاز از آنها استفاده کنند.

وی افزود: استفاده از مرطوب‌کننده‌های فاقد عطر، اجتناب از نور مستقیم خورشید و خنک نگه‌داشتن پوست از اقدامات اساسی برای پیشگیری از خشکی و التهاب در این گروه از بیماران است.

جمشیدی با اشاره به اهمیت توجه به علائم هشداردهنده، گفت: چنانچه زائران در پی آفتاب‌سوختگی دچار نشانه‌هایی مانند سرگیجه، تهوع، ضعف شدید، افت فشار خون یا سایر علائم گرمازدگی شدند، باید سریعاً به نزدیک‌ترین ایستگاه پزشکی مراجعه کنند. آفتاب سوختگی‌های شدید می‌تواند توان جسمی فرد را کاهش داده و ادامه مسیر را دشوار کند، بنابراین تشخیص و رسیدگی به‌موقع اهمیت دارد.

ضدآفتاب فیزیکی؛ انتخابی مطمئن برای محافظت مؤثر از پوست

این متخصص پوست توصیه کرد: استفاده از ضدآفتاب‌های فیزیکی حاوی اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم، که در برابر اشعه‌های UVA و UVB مؤثر هستند، می‌تواند محافظتی گسترده از پوست در برابر پرتو‌های مضر خورشید ایجاد کند. همچنین ضروری است که ضدآفتاب هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار تجدید شود، حتی در روز‌های ابری یا نیمه‌ابری.

وی خاطرنشان کرد: زائران اربعین حسینی با رعایت این توصیه‌های ساده و کاربردی، می‌توانند سلامت پوست خود را در این مسیر حفظ کرده و با آرامش بیشتری این سفر معنوی را طی کنند.

انتهای پیام/