شش راه ساده برای مقابله با یبوست

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ،یبوست یکی از مشکلاتی است که اغلب افراد آنرا تجربه کرده اند. از هر چهار نفر یک نفر یبوست دارد و زنان بیشتر به آن مبتلا می‌شود. اما می‌توان با استفاده از مواد طبیعی به جای حجم زیادی از قرص های مضر با این مشکل مبارزه کرد.

1-نظم دادن به زندگی

برای زندگیان نظم قائل شوید، اعضای داخلی بدن به ثبات نیاز دارند یعنی غذاها باید در ساعت های منظم و فضای آرام خورده شود. به طور منظم ورزش کنید و در ساعت مشخص بخوابید.

2-استفاده از بارهنگ

بارهنگ یک ملین قوی است که به صورت پودر و دانه وجود دارد. می‌توانید روزی دو تا سه بار، یک قاشق از پودر بارهنگ یا دانه آن  را در آب یا قهوه بریزید. دانه بارهنگ باعث روان تر شدن فعالیت روده می‌شود.

3- روغن زیتون

روغن زیتون همیشه به عنوان ماده ای برای درمان یبوست به کار می‌رود. برای از بین رفتن طعم بد آن در دهان می‌توان آنرا همراه با یک لیوان آب گرم یا یک قاشق آبلیموی تازه خورد.

4-آلو

اغلب برای کودکانی که یبوست دارند خوردن آلو توصیه می‌شود اما این میوه برای بزرگسالان نیز مفید است. برای تهیه آب آلو می‌توان چند آلو را در آب شب تا صبح خیساند و صبح قبل از وعده غذا آن را خورد.

5- دانه کتان

دانه کتان یکی از موادی است که بعداز خیساندن متورم می‌شود. این ماده ملین خوبی است و می‌توان پودر آن را به ماست یا دوغ افزود.

6-جو دو سر

جو ماده ای است که درای فیبر فراوان است. می‌توان جو رادر ماست یا سالاد مصرف کرد.