محیط گرم خانه را برای ورزش کردن انتخاب کنید

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می‌توانند در محیط داخل خانه ورزش‌های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند.

مثلا حرکت اسکوات را در خانه انجام دهید؛ زانو‌ها را خم کنید و درست مانند فرد بدون دستی که می‌خواهد روی صندلی بنشینید، روی هوا بنشینید. در این ورزش نباید روی صندلی بنشینید. می‌توانید یک صندلی را پشتتان بگذارید تا بدانید چه کار باید کنید. در حین این حرکت، باید پشتتان صاف باشد.

اسکوات بر تمام عضلات پایین بدن اثر دارد. اگر اسکوات را درست انجام ندهید، می‌تواند باعث زانودرد شود. پس باید دقت کنید که وزن خود را روی پاشنه‌ها بیندازید و زانو‌ها باید پشت پنجه‌ها قرار داشته باشند. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید.