گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما میآیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / رازهایی که هنوز درباره کاهش وزن نمیدانید!
به گزارش خبرنگار فضای مجازی ، گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما میآیند، خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد!، رازهایی که هنوز درباره کاهش وزن نمیدانید! و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید.
تأثیر معجزهآسای بابونه در درمان سرماخوردگی
باشگاه خبرنگاران: افراد دچار سرماخوردگی باید بابونه را به همراه گیاهانی مانند گل بنفشه، آویشن و پونه مصرف کنند. بابونه طبع گرم و خشک و به سمت معتدل دارد، 2 نوع بابونه در کشور وجود دارد که عبارتاند از بابونه معمولی و شیرازی، بابونه شیرازی برای رفع اختلالات گوارشی و سردردهای میگرنی بسیار مفید است. بابونه ضد درد، التهاب و اسپاسم است، بابونه مسکن و کورتن طبیعی بدن محسوب میشود. این گیاه برای درمان ورمهای بدن بسیار مفید است. بابونه آرام بخش اعصاب است، مصرف بابونه روند ترمیم زخمهای بدن را تصریح میکند، این گیاه همچنین در ترمیم سوختگی، آلرژی و رفع نفخ کاربرد دارد، بابونه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت میکند.
خواندن مطالب با صدای بلند راهکاری برای تقویت حافظه
مهر: مطالعه جدید نشان می دهد خواندن با صدای بلند شانس به خاطر سپردن مطالب را بهبود می بخشد. محققان کانادایی از ۹۵ فرد خواستند تا اطلاعات نوشته شده را به چهار شیوه به خاطر بسپارند: خواندن اطلاعات بدون صدا؛ گوش دادن به فرد دیگری که آن اطلاعات را می خواند؛ گوش دادن به صدای ضبط شده آن مطالب و خواندن مطالب با صدای بلند. محققان دریافتند خواندن با صدای بلند بهترین شیوه به خاطر سپردن مطالب است. به گفته کالین مک لود، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واترلو کانادا، «این مسئله یادگیری و فواید حافظه ناشی از مشارکت فعالانه را اثبات می کند. زمانیکه ما یک معیار فعال یا عنصر تولیدی را در کلمه بگنجانیم، آن کلمه در حافظه بلندمدت ثبت می شود و احتمال حفظ کردنش بیشتر می شود». کاربردهای عملی این تحقیق این است که مثلا در مورد سالمندان، توصیه می کنیم جدول و پازل حل کنند تا حافظه شان تقویت شود. محققان بر ورزش و تحرک منظم برای داشتن حافظه خوب هم تاکید دارند.
نوعی داروی فشارخون ریسک سرطان پوست را افزایش می دهد
محققان دانمارکی عنوان می کنند افرادی که قرص مدّر هیدروکلروتیازید را برای کنترل و درمان فشارخون بالا مصرف می کنند بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار دارند. درحالیکه در گذشته مشخص شده بود دارو هیدروکلروتیازید با افزایش ریسک آفتاب سوختگی ارتباط دارد، مطالعه فعلی نشان می دهد که این دارو احتمال ابتلا بیمار به دو نوع سرطان پوست را افزایش می دهد: سرطان سلول پایه ای و سرطان سلولی فلسی. در این مطالعه، محققان داده های مربوط به تجویز هیدروکلروتیازید را از سال ۱۹۹۵ تا ۲۰۱۲ و همچنین گزارشات مربوط به ثبت سرطان پوست را از سال ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۲ بررسی کردند. محققان دانشگاه دانمارک جنوبی دریافتند افرادی که حداقل به مدت ۶ ماه هیدروکلروتیازید مصرف کرده بودند ۲۹ درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سلول پایه ای و حدوداً چهار برابر بیشتر از افراد دیگر مبتلا به سرطان سلولی فلسی شده بودند. سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید که ما در حال حاضر می دانیم که هیدروکلروتیازید پوست را در برابر آسیب ناشی از اشعه UV خورشید آسیب پذیرتر می کند.
خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد!
عصر ایران: همانطور که میدانید هورمون انسولین و هورمون رشد رابطه عکس با یکدیگر دارند یعنی با افزایش یکی دیگری کاهش پیدا میکند. هنگام مصرف ماده غذایی حاوی کربوهیدراتها، هورمون انسولین ترشح میشود و اگر قندهای مصرفی ساده باشند مثل شیرینیها و نان سفید و... ترشح انسولین سریعتر است از طرفی حداکثر ترشح هورمون رشد طی خواب شبانه است. اگر ترشح انسولین بهواسطه صرف دیرهنگام وعده غذایی شام نزدیک به زمان خواب شبانه باشد باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهیم داشت. یک نکته دیگر در مورد شام اینکه برخی هورمونها از جمله هورمون رشد مصرف انرژی بدن را بهسمت سوزاندن چربیها میبرند و انسولین از قند، چربی تولید میکند پس باید قند و چربی از شام حذف شود. بهتر است در وعده شام، کربوهیدرات کمپلکس که قند خون و در نتیجه انسولین را بهصورت آنی بالا نبرند مثل نان سبوسدار خورده شود یا از سبزیجات و حبوبات که جذب قند را کند میکنند استفاده کنیم البته پروتئین هم انتخاب خوبی است.
خوراکیهایی که عوارض تغذیهای را به حداقل میرساند
تسنیم: در تهیه، تولید و مصرف هر غذایی باید نکاتی رعایت شود و مهمترین نکته آن است که برخی از غذاها باید با «مصلح» ویژه آن مصرف شود. در واقع رعایت این نکته باعث هضم و جذب بهتر مواد غذایی در بدن میشود و احیاناً چنانچه، غذایی مثلا به دلیل طبیعت سرد، دارای عوارض جانبی باشد در صورت مصرف با مصلح ویژه، عوارض آن برای بدن به حداقل میرسد که در ادامه اسامی برخی از این خوراکیها و مصلحات آن آمده است:
پنیر: مصلحش گردو
سرکه: مصلحش سیاهدانه
عدس: مصلحش کشمش
برنج: مصلحاتش شوید یا زعفران یا زیره سیاه
انار و پرتقال: مصلحش گلپر
ماست و دوغ: مصلحش آویشن، موسیر، نعناع و پونه
نان: مصلحش کنجد یا زنیان
خامه: مصلحش عسل
ماهی: مصلحش گردو یا زیتون یا خرما
قرهقروت: سیاهدانه
کره: عسل
کشک: سیر یا نعناع خشک
پیاز: سرکه، آب انار
چغندر: خردل، پختن با عدس
سیر: پختن با آب و نمک،گشنیز
هویج: انیسون، روغن زیتون
سیب زمینی: دارچین، زنجبیل یا نمک
بادمجان: نمک، روغن گاوی تازه، گلپر
خربزه: آب انار تازه، سرکه
اقسام کدو: نمک، نعناع، فلفل، میخک
گوجه فرنگی: روغن زیتون
هندوانه: عسل، پوست هندوانه
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما میآیند
چاردیواری: ژربرا یک گیاه زیبا با گلهای رنگی است این گیاه جزو گیاهان تصفیهکننده هوا معرفی شده و افرادی که در خانه قلیان میکشند، بهتر است از این گیاه نگهداری کنند. این گیاه میتواند بنزن (یک گاز سمی و سرطانزا) ناشی از دود تنباکو را از محیط بگیرد و به تصفیه هوا کمک کند. یکی دیگر از گیاهانی که میتواند دیاکسیدکربن موجود در هوا را بگیرد و به اکسیژن تبدیل کند، نخل آریکا است. البته فکر نکنید که با خریدن یک گیاه بسیار کوچک که با ذرهبین دیده میشود، میتوانید مقدار زیادی اکسیژن تولید کنید. برای این منظور باید به ازای هر فرد، چهار عدد گیاه که اندازه آنها تا نزدیک شانه باشد، در خانه قرار دهید. آزالیا گیاهی زیباست که خاصیت تصفیهکنندگی هوا را دارد. آزالیا برای افرادی که در خانه سیگار میکشند، میتواند مفید باشد. این گیاه باعث جذب گاز سمی فرمالدئید ناشی از سیگار میشود.
میوهای شگفت انگیز در درمان روماتیسم
ایسنا: انگور عوارض روماتیسم را بهبود میبخشد. انگور حاوی ویتامینهای آ، سی و منیزیوم ، کلسیم، فسفر، آهن و پتاسیم است. مصرف این میوه در درمان یبوست، التهاب معده و روده و بهبود عوارض روماتیسم و برای مبتلایان به اوره خون بالا مؤثر است. پتاسیم موجود در انگور در کاهش فشار خون نقش دارد و این میوه بهعلت داشتن املاح خاصیت ملین دارد. مبتلایان به پرفشاری خون برای تنظیم فشار خون و کاهش آن مصرف انگور را فراموش نکنید.
کمبود این ویتامینها حافظهتان را ضعیف میکند
تبیان: سیزده ویتامین ضروری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، یعنی بدن برای عملکرد مناسب خود به آنها نیاز دارد. ویتامینهای A، D، E و K ویتامینهای محلول در چربی هستند که در سلولهای چربی ذخیره میشوند. ویتامین C و 8 ویتامین B باقیمانده، محلول در آب هستند؛ یعنی بدن هر چقدر که نیاز دارد از آنها مصرف میکند و اضافی آن را از طریق ادرار دفع میکند. در بیشتر موارد، یک رژیم غذایی سرشار از میوهها، سبزیها، غلات و پروتئین کمچربی برای شما کافی است تا ویتامینهای مورد نیاز روزانه خود را تأمین کنید. اما پروسه طبیعی پیری، سوءتغذیه یا شرایط ضعیف کنندهای چون بیماریهایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی میشوند، میتوانند کیفیت جذب این مواد توسط بدن و استفاده از آنها را دچار اختلال کرده و کمبودهایی ایجاد کنند. ویتامینهای B هرکدامشان مسئولیتهای شیمیایی در بدن دارند اما هیچکدامشان بدون حضور دیگر ویتامینهای B نمیتوانند فرایندهای حیاتی بدن را کامل انجام دهند. مثلاً ویتامین B3 که در سوخت و ساز اهمیت دارد، وابسته به مقدار کافی ویتامین B6 است تا بتواند نقش خود را در سوخت و ساز مناسب ایفا کند. همینطور ویتامینهای B6، B9 و B12 با هم کار میکنند تا بتوانند اسیدآمینهی هوموسیستئین در خون را تنظیم کنند تا زیادی تولید نشود. کمبود هرکدام از این ویتامینها، ریسک بالا رفتن هوموسیستئین را افزایش میدهد که منجر به شروع زودهنگام زوال عقل و آلزایمر خواهد شد.
8 رازی که هنوز درباره کاهش وزن نمیدانید!
آوای سلامت: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است. چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می شود، باردار شدن برای او مشکلتر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع ۲ می شود زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. مطالعات محققان سوئدی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که زنان سالمند بعد از ۶ ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. اضافه وزن موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش ۵ درصدی وزن بدن قابل تخفیف است.
