چرا زیاد نشستن خطر دارد!/ حمام ضدپیری با «خاک اره»/ آنچه پیش از عمل زیبایی بینی باید بدانید
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، چرا زیاد نشستن خطر دارد، حمام ضدپیری با «خاک اره»، آنچه پیش از عمل زیبایی بینی باید بدانید و ... را در بسته سلامت امروز میزان بخوانید.
ورزش به تنهایی موجب کاهش وزن نمیشود
مدیکال نیوز تودی: پزشکان در یک مطالعه جدید یادآور شدند که ورزش کردن به تنهایی موجب کاهش وزن نمیشود. در این بررسی آمده است حداقل برای زنان ورزش کردن به تنهایی عامل کاهش وزن نیست. به گفته متخصصان انگلیسی زنانی که سه بار در هفته در کلاسهای ورزشی شرکت میکنند اما رژیم غذایی خود را تغییر نمیدهند نمیتوانند وزنشان را کم کنند. در این بررسی تعدادی از شرکتکنندگان زن به دو گروه تقسیم شدند. در گروه نخست ۳۴ زن ۱۸ تا ۳۲ ساله برای مدت سه بار در هفته و مدت چهار هفته ورزش کردند. گروه دوم هم ۳۶ زن در همین گروه سنی در مجموع هشت هفته ورزش کردند. در شروع و پایان مطالعه وزن، عضلات و حجم چربی هر یک از این افراد اندازه گیری شد. همچنین نمونه خون آنان برای بررسی سطح هورمونهای اشتها مورد ارزیابی قرار گرفت. متخصصان دریافتند در پایان دوره هفته چهارم و هشتم هیچ یک از زنان به رغم چاق یا لاغر بودن کاهش وزن نداشتند. هر چند در زنان لاغر پس از انجام ورزش افزایش حجم عضلانی مشاهده شد. به علاوه متخصصان مشاهده کردند که زنان مبتلا به چاقی یا اضافه وزن تغییراتی را در هورمونهای اشتها تجربه کردند که این هورمونها با افزایش گرسنگی مرتبط هستند. در نتیجه میتوان تا حدودی توجیه کرد که چرا ورزش کردن به تنهایی به کاهش وزن منجر نمیشود.
خواص کدو حلوایی
کدوحلوایی بهعلت برخورداری از فیبر، پتاسیم و ویتامین C برای قلب مفید است. طبق نتایج مطالعات اخیر، در درمان فشارخون بالا علاوه بر کاهش مصرف سدیم باید به مصرف مقادیر کافی پتاسیم نیز توجه شود. افزایش مصرف پتاسیم همچنین با کاهش احتمال سکته در ارتباط است و موجب محافظت از بدن در برابر تحلیل تودههای عضلانی و حفظ تراکم معدنی استخوانها میشود. تخم و گوشت کدوحلوایی سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است. این مواد مغذی نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی ایفا میکنند. مطالعات نشان داده است مصرف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن بالا موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات میشود. شواهد از این قرار است که رابطه معکوسی بین افزایش غلظت لیکوپن (نوعی بتاکاروتن) با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در سالخوردگان وجود دارد. پژوهشگران همچنین ضمن بررسی جمعی از ژاپنیها دریافتند مصرف بتاکاروتن میتواند از پیشرفت سرطان کولون (سرطان روده بزرگ) جلوگیری کند. کدوحلوایی غنی از آنتیاکسیدانهاست. ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن موجود در این مادهغذایی در تأمین سلامت چشم و پیشگیری از آسیبهای انحطاطی به چشم مؤثر است. در نتایج پژوهشی که روی جمعیتی از زنان آفریقایی ـ آمریکایی انجام گرفت، نشان داده شد مصرف سه یا بیش از سه وعده میوه در طول روز میتواند به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) کمک کند و حتی از سرعت پیشرفت این بیماری بکاهد.
ارتباط غذاخوردن نیمه شب و افزایش ریسک دیابت
مهر: طبق یافته های اخیر، افرادی که دوست دارند اواسط شب خوراکی بخورند در معرض ریسک ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت هستند چراکه این عادت موجب اختلال در عملکرد ساعت بیولوژیکی بدن می شود. به گفته محققان دانشگاه نیومکزیکو، این عادت منجر به افزایش چربی خون و مشکلات قلبی می شود چراکه بدن از چرخه ۲۴ ساعتی هماهنگ بدن خارج می شود. سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید که توجه به ساعت بیولوژیکی بدن بسیار حائز اهمیت است. از اینرو باید به خواب شبانه و بیداری روزانه توجه کرد. چراکه عاداتی نظیر کارهای شیفتی، بیدار ماندن تا دیروقت و نیمه شب غذاخوردن همگی به سلامت آسیب می رسانند. محققان موش هایی را که در معرض این مشکل قرار داشتند بررسی کردند. آنها در طول آغاز فاز استراحت (روز) و آغاز فاز فعالیت (شب) به موش ها غذا می دادند. نتایج نشان داد بعد از تغذیه موش ها در ابتدای دوره استراحت، میزان چربی خون در مقایسه با زمان تغذیه در آغاز فاز فعالیت به شکل چشمگیری افزایش می یافت. وجود میزان بالای چربی خون نشان می دهد غذا خوردن در نیمه شب نه تنها بر متابولیسم تاثیر می گذارد بلکه احتمال بیماری های قلبی و دیابت را نیز افزایش می دهد.
چرا زیاد نشستن خطر دارد!
وقتی برای مدتی طولانی مینشینید، فلکسور یا خم کنندههای لگنتان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز کنندههای لگن، کش آمده و ضعیفتر میشوند. این نوع عدم تعادل عضلانی، خطر آسیبهای ورزشی و دردهای پایین کمر را افزایش میدهد. در موارد شدیدتر، بیش از حد نشستن میتواند منجر به کوتاه شدن مزمن فلکسورهای لگن شود؛ بیماری به نام چرخش قدامی لگن (APT). لگن شما به دلیل سفت و کوتاه شدن فلکسورها، به جلو فشار داده شده و پایین کمرتان نیز سفت میشود. آنهایی که دچار این مشکل هستند، انحنای زیادی به طرف داخل در پایین کمر داشته و شکمشان بیرون زده است. این وضعیت بدنی برای دیسکهای پایین کمر مضر است. در طول روز بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. وقتی روی صندلیتان مینشینید، حتما وضعیت درستی به بدن خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کششهای مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل فلکسورهای لگن نیز باید کار کنید؛ یعنی عضلات باسن و همسترینگ. این فقط پایین کمرتان نیست که با زیاد نشستن آسیب میبیند، بلکه بالای کمر و گردنتان هم دچار آسیب میشود. آیا میدانستید وقتی که مینشینید، بر خلاف ایستادن، 90 درصد فشار و کشش بیشتری بر کمرتان وارد میکنید؟ دلیلش هم این است که بیشتر افراد، تمایل به قوز کردن هنگام نشستن روی صندلی دارند. ضمنا یک مسئله دیگر هم تایپ کردن است. وقتی شما به ابزاری که در دست خود دارید نگاه میکنید و چیزی تایپ میکنید، فشار قابل توجهی به عضلت بالای کمر و گردن خود وارد میکنید. علت ابتلای بیشتر افراد به مشکلات گردن و کمر همین است. برای کم کردن ریسک آسیب به گردن و کمر چه میتوانید بکنید؟ مکررا از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. اگر گوشی در دست میگیرید، آن را بالاتر نگه دارید، یعنی مقابل چشمهایتان. یاد بگیرید چطور در وضعیتی درست و متعادل بنشینید و بلند شوید. همچنین تمرینهای کششی بالای کمر و گردن را در طول روز و در پایان آن انجام دهید. با تمرینهای مقاومتی، عضلات گردن و کمر خود را تقویت کنید.
درمان سرطان با داروی قدیمی مالاریا
محققان اخیراً دریافته اند داروی ۷۰ ساله مالاریا می تواند موجب توقف سلول های ایمنی در کبد شود، از اینرو نانوذرات می توانند به محل تومور موردنظر رسیده و دارو را هدفمند به آن قسمت برسانند. بسیاری از اوقات داروهای شیمی درمانی به دلیل عدم واکنش خوب بیماران به درمان به سلول های سرطانی نمی رسند. حتی در مورد داروهای نانو هم تنها حدود یک درصد دوز نانوذرات با موفقیت به محل تومور موردنظر می رسند و بقیه از طریق سلول های ایمنی کبد و طحال فیلتر می شوند. محققان موسسه تحقیقات هیوستون آمریکا دریافتند استفاده از دارو «کلروکین» نه تنها موجب افزایش گردش نانوذرات در بدن می شود، بلکه فیلتر نانوذرات را توسط بدن کاهش داده و همچنین موجب بهبود تحویل دارو به تومورهای سینه می شود. سرپرست تیم تحقیق در این باره می گوید که کلروکین با سلول های ایمنی موسوم به ماکروفاژ تداخل می یابد؛ ماکروفاژها توسط بدن برای شناسایی اجسام خارجی میکروسکوپی و نابودی آنها استفاده می شوند. در این مطالعه، تیم تحقیق به موش ها کلروکین تزریق کردند و آن ها را با تزریق نانوذرات پیگیری کردند. کلروکین توانایی ماکروفاژها را در پاکسازی نانوذرات کاهش داد. یافته ها حائز اهمیت هستند چراکه نانوذرات نه تنها در جریان خون باقی ماندند بلکه در تومورهای موش و همچنین ریه های موش سالم انباشت شدند که بیانگر این مسئله هست که این شیوه می تواند درمان بیماری های ریوی را تقویت کند.
باورهای درست و غلط بوتاکسی
جام جم: این روزها علاوه بر این که بوتاکس باعث برطرف شدن چین و چروکهای صورت و گردن میشود، برای مواردی مثل بهبود سردردهای میگرنی، درمان اسپاسم و سفتی عضلات آرنج و مچ و انگشتها، درمان کجی گردن و دردهای گردن ناشی از سفتی بعضی عضلات گردن، درمان استرابیسم یا انحراف چشم یا برای درمان اسپاسم پلکها و البته درمان تعریق بیش از حد زیر بغل، کف دستها و پاها استفاده میشود. پس برخلاف باور عموم، بوتاکس صرفا برای رسیدن به زیبایی نیست. در عین حال از آنجا که چین و چروکهای پوستی، ناشی از انقباض عضله زیرین پوست است، با شل شدن عضله، چین و چروکها نیز برطرف میشوند البته بوتاکس به طور انتخابی اعصاب حرکتی را به طور موقت فلج میکند و روی عصبهای حسی تاثیری ندارد، بنابراین بعد از تزریق بوتاکس به شرط تزریق توسط متخصص پوست حس ناحیه تزریق شده تغییری نخواهد کرد. با این حساب تزریق بوتاکس خطرناک نیست، اما تزریق توسط افراد متفرقه بشدت خطرناک است و عوارض غیرقابل جبرانی را رقم میزند. بسیاری از افراد براین باورند بلافاصله بعد از تزریق بوتاکس باید نتیجه آن را ببینند، در صورتی که اثر بوتاکس روز دوم ظاهر میشود و این اثر تا پایان هفته چهارم همچنان افزایش مییابد و آنچه در پایان ماه اول دیده میشود حداکثر میزان اثر بوتاکس است. باید توجه داشت که در مبتلایان به بیماریهای عضلانی اسکلتی نباید بوتاکس تزریق شود یا اگر باردار هستید یا تصمیم دارید در آینده نزدیک باردار شوید توصیه میشود بوتاکس تزریق نکنید، اما این که بوتاکس برای جنین ضرر دارد یا خیر هنوز به اثبات نرسیده است.
حمام ضد پیری خاص ژاپنی ها
سلامتی و داشتن طول عمر از جمله آرزوهایی است که بیشتر مردم دنیا دنبال آن هستند، برای این منظور پزشکان طب سنتی به انواع و اقسام روشها متوسل شدهاند. البته در خصوص سلامت بدن و جوانسازی پوست بسیار شنیدهایم استفاده از میوهها و خوراکیهای مختلف همراه با استراحت و آرامش فکری در اولویت هستند. به تازگی در ژاپن روشی باب شده که مردم برای جوان نگه داشتن پوست خود از «خاک اره» استفاده میکنند. در کشور ژاپن حمامهایی هست که در آن مخزنهایی از خاک اره وجود دارد که مردم با خوابیدن در آنها با پیر شدن پوست خود مبارزه میکنند و فکر میکنند پوست آنها با این کار صاف و بدون چروک میماند. خوب است بدانید؛ ژاپنیها مسنترین افراد دنیا را داراست به نحوی که بیشترین افراد با سن بالای 100 سال دنیا را میتوان در این کشور جستجو کرد.
آنچه پیش از عمل زیبایی بینی باید بدانید
بیشترین اختلال بویایی، به دنبال بیماریهای ویروسی و بویژه طی سرماخوردگی اتفاق میافتد. همچنین پولیپ بینی ممکن است نوعی اختلال بویایی ایجاد کند. از سوی دیگر، بیشترین اختلال بویایی بر اثر تصادفات و شکستگی قاعده جمجمه اتفاق میافتد. اگر جراحی بینی درست انجام شود، اختلال بویایی نمیدهد. توجه داشته باشید، بینی فقط محل عبور هوا و رسیدن عاملهای محرک بویایی به سقف بینی و قاعده جمجمه است. انجام عمل جراحی بینی یک تصمیم شخصی است و فرد باید مزایا و خطرات احتمالی ناشی از آن را بررسی کند. از جمله عوارضی که باید به آنها توجه داشت؛ پارگی عروق سطحی بینی، عفونت، تأخیر در بهبود زخم، خطرات بیهوشی، خونریزی، قرینه نشدن بینی و نیز عوارض احتمالی قلبی ـ ریوی در عمل طولانیمدت است. همچنین ممکن است رینوپلاستی همراه ایجاد لخته در سیستم وریدی باشد. از سوی دیگر، احتمال تشدید علائم آلرژیک در کوتاهمدت، بدشکلی پوستی، التهاب و تورم پوستی و نیاز به عمل مجدد مطرح است. با توجه به پیشرفتهایی که صورت گرفته و پزشکان ماهری که در کشورمان داریم، این خطرات ممکن است بسیار کاهش یافته باشد، اما به هر حال به صفر نرسیده است. خرخر و اختلال خواب یک بیمار، پیچیده و چند عاملی است و فقط در 20 درصد موارد، ناشی از انحراف بینی است. برای تائید این مساله باید از بیماران، نوار مغزی هنگام خواب گرفته شود. انحراف بینی میتواند عامل شروع یا شدت گرفتن اختلالات خواب باشد و برای رفع اختلالات خواب میتوان به رفع آن به عنوان یک گزینه موثر نگاه کرد. این تصور کلی که خر خر و اختلال خواب با عمل جراحی زیبایی بینی اصلاح میشود، صحت ندارد. با توجه به این که امروزه امکانات عمومی در دسترس است، فصل گرم و سرد نقشی در تعیین زمان عمل رینوپلاستی ندارد، اما در بیماران آلرژیک و بویژه در بهار و پاییز، یعنی زمان عود آلرژی بهتر است جراحی به تعویق بیفتد. توصیه بهتر این است که آلرژی ابتدا با درمان دارویی کنترل شود و در فصلی که آلرژی کاهش یافته و خاموش است، اقدام به عمل بینی شود. فراموش نکنید، آلرژی یک بیماری ژنتیک است و همراه با درمان دارویی کنترل میشود و قابل معالجه با عمل جراحی زیبایی بینی نیست اما ممکن است علائم انسداد بینی با عمل صحیح بینی کاهش یابد.
دردسرهای خطرناک را بشناسید
سردرد شدید ناگهانی بدون سابقه مشابه، سردرد به همراه یک نقص عصبی مثل کاهش بینایی یا اختلال تعادلی یا حرکتی، سردردهای تشدید یابنده، سردرد پیشرونده در بارداری و یا هفته های اول پس از زایمان، سردرد در سن زیر ۵ سال یا بالای ۵۰ سال، سردرد در کسانی که سابقه بدخیمی در هرجای بدن دارند و یا داروهایی که ایمنی را کاهش می دهند مثل کورتیکواستروئید ها باید جدی گرفته شوند و ممکن است در صورت بی توجهی به آنها به طور بالقوه خطرناک باشند. اگر سردرد جدید یک طرفه در فردی که فاکتورهای خطر قلبی و عروقی دارد بروز نماید ممکن است نشانه تشکیل لخته در جدار یک سرخرگ بزرگ باشد که در روزهای بعد منجر به سکته مغزی شود. فاکتورهای خطر قلبی عروقی مواردی مثل فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت، سابقه بیماری عروق قلب، سکته قلبی یا مغزی را شامل می شود. در کسانی که ابتلا به سکته مغزی یا خونریزی مغزی پیدا می کنند ممکن است علاوه بر نقایص عصبی سردرد نیز داشته باشند. همچنین سردرد شدید در خونریزی در پرده های مغزی نیز وجود دارد. سردرد های ناگهانی، سردرد در حال افزایش، سردردی که همراه با علائمی همچون ضعف دست و پا، خواب رفتگی آن ها، اختلال تعادل و یا تاری دید باشد نیاز به بررسی متخصص دارد چرا که ممکن است علت مهمی داشته که در صورت بی توجهی می تواند خطرناک باشد. علل متفاوتی می توانند سردردهای صبحگاهی را ایجاد کنند. آرتروز گردن، فشارخون بالا، ساییدن دندان ها بر روی هم در خواب، خر و پف های همراه با وقفه های تنفسی از علل شایع هستند ولی افزایش فشار داخل جمجمه علت مهم و خوشبختانه کم شیوع تر است که ممکن است در زمان بیدار شدن از خواب سردرد بیشتری را باعث شود. خوشبختانه اکثر سردردها در عموم مردم سردردهای خوش خیم مثل سردردهای تنشی و میگرنی است که قابل کنترل نیز هستند ولی در صورت تکرار متعدد در هر ماه لازم ست به کمک متخصص درمان شوند.
