راهکارهایی برای رهایی از سوزش سر دل

به گزارش گروه فضای مجازی ، Heartburn به معنای سوزش قلب است، زیرا برگشت اسید معده به مری باعث ایجاد درد و سوزش در قسمت سر معده می شود که مجاور قلب است و بعضی افراد فکر می کنند قلب شان درد می کند. سوزش سر دل با عنوان های دیگری مثل ترش کردن غذا، برگشت اسید معده به مری و بیماری ریفلاکس نیز خوانده می شود.

۱) سوزش سر دل، تنها علامت نیست!

شایع ترین علامت برگشت اسید معده به مری، احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه است. اما برخی از افراد، سوزش قفسه سینه را احساس نمی کنند، در عوض ممکن است مشکل در بلع غذا و یا سرفه خونی داشته باشند.

برگشت اسید معده به مری هنگامی رخ می دهد که عضلات اسفنگتر بین مری و معده، شل شده باشد و به مدت طولانی باز بماند.

در حالت عادی، این اسفنگتر به مدت کوتاهی در هنگام بلع غذا باز و مجددا بسته می شود. شل شدن و باز ماندن این اسفنگتر باعث می شود که اسید معده به مری و حتی دهان بیاید.

۲) داروی آنتی اسید، ممکن است کافی نباشد.

برای درمان سوزش سر دل، مصرف داروهای آنتی اسید مانند “آلومینیوم ام جی” مفید می باشند. اما اگر سوزش سر دل بیشتر از دو هفته طول بکشد و زندگی طبیعی شما را دچار اختلال کند و شب ها نتوانید بخوابید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

ممکن است شما نیز جزو بیماران مبتلا به ریفلاکس و (برگشت اسید معده به مری) باشید. این بیماران نباید غذاهای اسیدی مثل مرکبات را مصرف کنند. بهتر است قبل از استفاده از هر نوع دارویی با پزشک مشورت کنید.

۳) علامت ها را نادیده نگیرید.

در صورت عدم درمان برگشت اسید معده، این مشکل می تواند مزمن شود و خطر ابتلا به عفونت مری، زخم مری و حتی شرایط پیش سرطانی مری (به نام مری بارت Barrett’s esophagus) را ایجاد کند.

۴) زنان هم ممکن است مانند مردان، دچار سوزش سر دل شوند.

زنان در دوران بارداری، ممکن است دچار سوزش سر دل شوند. چاقی نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده این مشکل است. افزایش وزن، فشار زیادی را به عضلات اسفنگتر بین معده و مری وارد می کند که موجب برگشت اسید معده می شود.

۵) باید از مصرف برخی غذاها پرهیز کنید.

در برخی افراد، مصرف غذاهای تند و مرکبات، موجب شل شدن عضلات اسفنگتر می شود، پس نباید این غذاها را بخورند. اما اگر شما رفلکس دارید و با مصرف غذاهای تند، مرکبات و شکلات، هیچ نوع مشکلی برای شما ایجاد نمی شود، می توانید این غذاها را مصرف کنید.

۶) قبل از خواب، غذا نخورید.

تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشید. برای این که معده، زمان کافی برای هضم غذا و تخلیه کامل آن داشته باشد.

۷) وزن خود را کم کنید.

کاهش ۴ کیلوگرم از وزن اضافی بدن، می تواند برای عملکرد صحیح اسفنگتر مری مفید باشد.

۸) آدامس بدون قند (sugar free) بجوید.

جویدن آدامس باعث افزایش تولید بزاق می شود. بزاق، اسید معده را خنثی می کند و از تاثیر آن می کاهد.

۹) موقع خواب، سرتان را بالا قرار دهید.

هنگامی که می خوابید، با قرار دادن بالشی در زیر سرتان، آن را بالا بیاورید، در نتیجه تنه شما به طرف پایین قرار می گیرد و این کار به عملکرد صحیح مری کمک می کند.

۱۰) علائم حمله قلبی را بشناسید.

گاهی اوقات حمله قلبی در زنان با بیماری ریفلاکس اشتباه گرفته می شود، زیرا هر دوی آنها، باعث ایجاد درد در ناحیه قفسه سینه می شوند.

علائم حمله قلبی عبارتند از: تعریق، تهوع و تعریق و درد قفسه سینه در حین ورزش یا تقلای بدنی، درد قفسه سینه که به قسمت گردن یا شانه چپ کشیده می شود و سوزش سر دل که بلافاصله بعد از خوردن غذا ایجاد نمی شود. همچنین داشتن سابقه حمله قلبی در خانواده و فامیل، احتمال ابتلا به این عارضه را افزایش می هد. علائم ریفلاکس، بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز می کنند.