قبل از صبحانه مسواک بزنید/ تا می‌توانید هندوانه بخورید/ حبوبات و غلات فله‌ای نخرید

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، قبل از صبحانه مسواک بزنید، تا می‌توانید هندوانه بخورید، حبوبات و غلات فله‌ای نخرید و ... از جمله اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آن ها پرداخته است.

درمان بیماری قلبی و سرطان با پوست هسته آووکادو

مدیکال نیوز تودی: آووکادو از کاهش سطح کلسترول گرفته تا کمک به کاهش وزن، خواص بی‌شماری دارد و اخیرا نیز نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است که پوست هسته این میوه که به طور معمول دور ریخته می‌شود دارای فوائد درمانی مهمی است. به گفته متخصصان، پوست هسته آووکادو حاوی انواع ترکیب‌های شیمیایی است که می‌تواند ویروس‌ها را از بین برده، با مشکلات قلبی مقابله کرده و حتی در درمان سرطان مفید باشد. متخصصان همچنین در سال ۲۰۱۵ در بررسی‌های خود دریافته بودند مصرف آووکادو با کاهش سطح "کلسترول بد خون" در افراد چاق همراه است در حالی که تحقیقات دیگر حاکی از ارتباط مصرف این میوه با کاهش خطر سندرم متابولیک است. در بررسی جدید متخصصان آمریکایی به شناسایی ۱۱۶ ترکیب در عصاره پوست هسته آووکادو دست پیدا کردند که بسیاری از آن ها برای سلامت انسان مفید است و بسیاری از این ترکیب‌ها در خود هسته این میوه وجود ندارد.

قبل از صبحانه مسواک بزنید

مهر: ضرورت دارد قبل از خوردن صبحانه دندان های خود را مسواک بزنیم چراکه این امر سبب می شود میکروب های داخل دهان رفع شده و صبحانه با لذت بیشتری خورده شود همچنین مسواک زدن دندان ها پس از خوردن صبحانه، ناهار و قبل از خواب نیز ضرورت دارد. نخ کشیدن ۱ الی ۲ بار در طول روز نیز از خراب شدن دندان ها پیشگیری می کند همچنین افراد باید توجه داشته باشند که خمیر دندان باید به قدری باشد که دندان های را تمیز کند لذا نیازی نبوده که به تمام طول مسواک خمیردندان زده شود چرا که این مسئله باعث تحریک فرد می شود و جلوی مسواک زدن خوب را می‌گیرد.

محققان می گویند؛ استرس منجر به کاهش شیرمادر می شود

استرس یکی از دلایل منتهی به افزایش بیماری های سبک زندگی در افراد است. در مورد زنان شیرده، استرس نه تنها برای مادر بد است بلکه برای نوزادش هم مضر است. شیر مادر برای رشد مناسب نوزاد ضروری است. شیر مادر شامل تمام مواد مغذی ای است که برای رشد کودک مورد نیاز است و حاوی آنتی بادی های برای محافظت از کودک تا زمانی که سیستم ایمنی بدن آنها به اندازه کافی بالغ شود، است. تحت فشاربودن ناشی از استرس اثر منفی بر سلامت یک تازه مادر دارد چراکه می تواند سبب کاهش شیر مادر و حتی تاخیر در تولید آن شود. به گفته محققان، تولید شیر مادر ۲-۳ روز پس از تولد نوزاد شروع می شود. اما بررسی ها نشان می دهد ممکن است مساله شیر مادر به یک بحران در خانواده تبدیل شود و استرس و اضطراب را برای تازه مادران ایجاد کند. استرس و اضطراب می تواند منجر به کاهش تولید شیرمادر شود و این مساله تاثیر نامطلوبی بر سلامت نوزاد خواهد داشت. معمولا سبک زندگی امروزی مردم پر از استرس و اضطراب است و به سختی می توان زمان مناسب را برای استراحت مطلوب به دست آورد. در ۶ ماه اولیه زندگی نوزاد، مادر باید بیشترین مراقبت و توجه را به نوزاد خود داشته باشد. در این دوره نوزاد هر ۲ تا ۳ ساعت نیاز به شیر دارد و در واقع این پیوند فیزیکی بین مادر و فرزند باعث افزایش شیر مادر می شود.

راهکارهای ساده برای پیشگیری از زوال عقل

جام جم: مصرف روزانه انواع توت همواره ایده خوبی برای حفظ سلامت مغز بوده است. توت‌ها با دارا بودن مقادیر زیادی آنتوسیانیدین‌ها، از ایجاد پلاک‌های بتا آمیلوئیدی در مغز که عامل بیماری آلزایمر هستند و نیز از تخریب‌هایی که در مغز توسط رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شود جلوگیری می‌کند. توت‌ها را می‌توانید مانند تنقلات، در اسموتی‌ها یا در سالاد مصرف کنید. ورزش گام مهمی در جلوگیری از زوال عقل است. ورزش با افزایش ضربان قلب، جریان خون و درنتیجه میزان اکسیژنی را که توسط اندام‌ها دریافت می‌شود، افزایش می‌دهد. این شرایط باعث می‌شود همه اندام‌ها عملکرد درستی داشته باشند و این دقیقا همان چیزی است که شما برای کاهش آسیب به سلول‌های مغز به آن نیاز دارید. مکمل‌هایی که حاوی فولات هستند می‌توانند از بروز زوال عقل جلوگیری کنند. اگر تمایلی به مصرف مکمل‌ها ندارید می‌توانید برای داشتن عملکرد شناختی بهتر، دریافتی مواد غذایی حاوی این ماده معدنی را افزایش دهید. فولات به کاهش میزان اسید آمینه غیرضروری هموسیتسئین در خون که با عملکرد ضعیف مغز مرتبط است، کمک می‌کند. فشارخون بالا ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. فشار خون بالا باعث فشار زیاد بر رگ‌ها در طول زمان می‌شود و این حالت، دیواره رگ‌ها را ضخیم‌تر، سفت‌تر و تنگ‌تر می‌کند. تنگی عروق در مغز باعث کمبود مواد مغذی ضروری و اکسیژن شده و با آسیب زدن به سلول‌های مغز از عملکرد صحیح آن جلوگیری می‌کند. تغییر سبک زندگی و داشتن فعالیت فیزیکی، فشار خون را در حالت نرمال نگه خواهد داشت. افزایش مصرف امگا3 در تقویت سلامت قلب و جلوگیری از بروز آلزایمر، زوال عقل و مشکلات شناختی نقش مهمی دارد. امگا3 از تشکیل پلاک‌های زاید در مغز که اتصال بین نورن‌ها را مسدود می‌کنند، جلوگیری می‌کند.

مصرف هندوانه را افزایش دهید!

عصرایران: هندوانه یکی از میوه های پر طرفدار در فصل تابستان است. این محصول از محتوای بالای آب و مواد مغذی سود می برد و بر همین اساس فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. هندوانه یکی از بهترین منابع برای ماده مغذی لیکوپن است، که در مواد غذایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، توت فرنگی و گریپ فروت صورتی یافت می شود و رنگ قرمز-صورتی را به آنها می بخشد. مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و سرطان پستان مرتبط است. لیکوپن که در هندوانه یافت می شود با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، تصلب شرایین، و فشار خون بالا نیز پیوند خورده است. هندوانه حاوی یک ماده مغذی به نام سیترولین است، که طی روند تبدیل به اسید آمینه آرژینین، به پیشگیری از تجمع چربی در سلول ها کمک می کند. سیترولین خواص دوستدار قلب هندوانه را نیز تقویت می کند. طی روند تبدیل به آرژینین، ذخایر اکسید نیتریک بدن افزایش می یابند. اکسید نیتریک به آرامش رگ های خونی و افزایش جریان خون کمک می کند، که هر چه بیشتر توانایی هندوانه در کاهش آنژین، فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش می دهد. هندوانه حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها است. کاروتنوئیدها و تری‌ترپنوئیدها، همگی دارای قابلیت های آنتی اکسیدانی قوی هستند و از این رو، رادیکال های آزاد مضر در بدن را پیش از این که پیری و ابتلا به بیماری را تسریع کنند، از بین می برند.

حبوباتی که نباید خورد

تسنیم: انواع حبوبات و غلات بسته بندی شده مورد تایید سازمان غذا و دارو هستند و تأکید می‌شود شهروندان در خرید حبوبات و غلات به پروانه بهداشتی و آرم سازمان غذا و دارو و مجوزهای لازم دیگر بر روی بسته بندی آنها دقت کنند. حبوبات و غلات بسته بندی شده در کارخانجاتی که قوانین و شرایط بهداشتی را رعایت می‌کنند تهیه می‌شوند و با حضور و تأیید مسئول فنی این اقدام انجام می‌شود. حبوبات و غلات بسته بندی شده از لحاظ آفات کنترل می‌شوند ولی حبوبات و غلات فله ای چنین شرایطی را ندارند.

بیماری که با مصرف دانه‌های ریز درمان می شود

همه ما با دانه‌های ریز و قهوه‌ای رنگ «خاکشیر» که بیشتر در قالب شربت خاکشیر از آن استفاده می‌کنیم، آشنا هستیم اما خاکشیر دارای خواص و کاربردهای متعددی در درمان بسیاری از امراض و بیماری ها نیز هست که در ادامه به مواردی از این خواص و کاربردها اشاره شده است: مصرف خاکشیر می‌تواند درمانی برای سوء مزاج سرد باشد که نشانه این سوءمزاج، خشکی دهان‌، کم میلی به آب، بدگواری طعام، بی‌میلی به خوراک، نفخ شکم، بروز برخی دردها در معده، ضعف و لاغری که روز به روز بیشتر می‌شود.

درمان یبوست سوداوی یا عصبی روده: نشانه آن کشیدگی شکم و انقباض روده است؛ به هنگام تخلیه، بخشی از روده حلقه‌وار جمع شده، مدفوع دو تکه شده و راه روده چند دقیقه بسته می‌شود؛ در این حال تکه‌ای از مدفوع خارج شده و تکه دیگر در جای خود باقی می‌ماند حتی با فشار نیز روده کاملا باز و تخلیه نمی‌شود؛ مقداری از مدفوع در روده بجای مانده و در نتیجه سموم و عوارض مختلفی را موجب می‌شود که اغلب مردم به این ناراحتی دچار هستند.

درمان یبوست دوران پیری: سالخوردگان بدنشان کم آب و خشک شده و به همین نسبت روده‌هایشان نیز خشک و کم‌آب می‌شود؛ بهترین داروی طبیعی برای این افراد خاکشیر است که باید آن را کوبیده داخل استکان آب داغ ریخته و با عسل بنوشند؛ استفاده از حبهای ملین و مسهل‌ها برای این افراد زیان‌آور است زیرا مانده رطوبت بدن آنها را کشیده و می‌تواند خطر مرگ را به همراه داشته باشد.

درمان یبوست در کودکان: در کودکانی که مبتلا به یبوست و دل‌درد شده و جوشهایی در بدنشان پیدا می‌شود، روزی یک قاشق چایخوری خاکشیر را بکوبند و در قندداغ ریخته و به آنان بنوشانند.

درمان تورم لوزه‌ها: استفاده از خاکشیر غالبا از بروز تورم در لوزه‌ها جلوگیری می‌کند.