هشدار؛ مراقب آلودگی‌های پنهان فست‌فود‌ها باشید/ کم‌خونی؛ علامت بیماری خطرناکی است/ مصرف مواد دخانی در ایران از مرز هشدار گذشت

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، مراقب آلودگی‌های پنهان فست‌فود‌ها باشید، کم‌خونی، علامت بیماری خطرناکی است، مصرف مواد دخانی در ایران از مرز هشدار گذشت و .... را در بسته سلامت امروز بخوانید.

جام جم آنلاین: البته گاهی هم کم‌خونی نشانه یک بیماری مهم است. مثلا اگر یک مرد 60 ساله طی چند ماه دچار کم‌خونی شود احتمال وجود بیماری‌های گوارشی مثل زخم‌های معده، دوازدهه و روده را باید در نظر داشت. در واقع، خیلی مواقع کم‌خونی نشانه و علامت مهمی است که مثل یک سرنخ ما را به یک بیماری مهم هدایت می‌کند. در مورد تومورهای بدخیم روده بزرگ دقیقا این طور است، یعنی ابتدا زخم هیچ علامتی ندارد و فقط گاهی اندک خونریزی دارد. کم‌خونی طی چند ماه ایجاد می‌شود و فقط سرنخ بیماری است. در این زمان اگر بیمار کولونوسکوپی کند، ممکن است تومور بدخیم در همان اوایل بیماری تشخیص داده شود و بتوان آن را جراحی کرد و به این ترتیب بیمار کاملا خوب شود. مثال دیگر در مورد بیماری‌های گوارشی است که موجب سوء جذب می‌شوند. وقتی مواد غذایی نتواند از روده جذب شود، بیمار دچار کمبود ریز مغذی‌های مهم می‌شود. ویتامین B12، ویتامین D، آهن و بسیاری دیگر از ریز مغذی‌ها در چنین بیمارانی دستخوش کمبود می‌شود. بر اثر کمبود ویتامین B12 و آهن بیمار دچار کم‌خونی می‌شود. در واقع اینجا هم کم‌خونی سرنخی برای رسیدن به یک تشخیص مهم یعنی سوءجذب است. بیماری‌های کلیه و کبد نمونه دیگری از بیماری‌هایی است که فرد را دچار کم‌خونی می‌کند. نارسایی کلیه‌ها و التهاب کبد بیماران را ضعیف می‌کند. وقتی آزمایش خون می‌دهیم ممکن است اثر چندانی از بیماری کبد یا کلیه نباشد، ولی کم‌خونی کاملا واضح و مشخص دیده شود. در واقع کم‌خونی سرنخ ما برای رسیدن به بیماری نارسایی کلیه‌ها یا نارسایی کبد شده است.

خواب ناکافی در طول شب می‌تواند باعث ایجاد استرس، فشارخون بالا و افزایش ضربان قلب شود که از عوامل بروز سردرد به شمارمی آیند. یک چرت 20 دقیقه‌ای یا مصرف یک قرص مسکن می‌تواند مشکل را برطرف کند. خوابیدن بیشتر از 9 ساعت در شب نیز با کاهش سطح سروتونین مغز، جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و باعث بروز سردرد می‌شود. بهترین راه جلوگیری از بروز این نوع سردردها، داشتن ساعت خواب متعادل درطول شبانه روز است. اندروفین یا هورمون حال خوب در بدن، هنگام بیدارشدن از خواب در پایین‌ترین سطح خود قراردارد. میزان کم اندروفین به باریک شدن رگ‌های مغز منجر می‌شود و می‌تواند منشأ سردرد باشد. ورزش صبحگاهی به عنوان محرکی برای تولید اندروفین، بهترین گزینه برای برطرف شدن این نوع سردرد است. اگر در طول شب خروپف می‌کنید و صبح‌ها سردرد دارید، احتمالا دچار آپنه خواب هستید. در آپنه خواب به دلیل اختلال موقت در تنفس، مغز کمتر از میزان لازم اکسیژن دریافت می‌کند. اگر دچار آپنه خواب هستید،‌ با پزشکتان در این زمینه مشورت کنید. کافئین یک مخدر ملایم است که سیستم عصبی را تحریک می‌کند. اگر قهوه روزانه را طبق عادت معمول مصرف نکنید ـ مثل دیگر مواد مخدر ـ دچار تاثیرات جانبی آن که سردرد از شایع‌ترین آنهاست، خواهیدشد. درصورتی که می‌خواهید عادتتان را ترک کنید، پزشکان کاهش تدریجی مصرف طی چند هفته را توصیه می‌کنند.

شهروندان هنگام خرید محصولات غذایی بویژه نوشیدنی‌ها حتما به آرم سازمان غذا و دارو و تمامی مشخصات آن از جمله تاریخ تولید و انقضا، پروانه بهداشتی ساخت و دیگر موارد لازم، دقت کنند. تمامی نوشیدنی‌ها از جمله آب‌های معدنی حتما باید در داخل یخچال‌های مناسب و با دمای مناسب یخچال نگهداری شوند. نوشیدنی‌ها به هیچ عنوان نباید یخ زده باشند و مصرف کنندگان از خرید نوشیدنی‌های یخ زده خودداری کنند. نوشیدنی‌ها و مواد غذایی که امکان فاسد شدن آن‌ها بالا است به هیچ عنوان نباید زیر نور آفتاب قرار بگیرند و مصرف کنندگان هنگام خرید به خصوص در مسافرت‌ها به این موضوعات توجه جدی داشته باشند.

مهر: طبق نتایج یک مطالعه جدید، تمارین تنفسی بزودی تبدیل به یک شیوه موثر پیشگیرانه در مقابل فشارخون بالا خواهند شد. محققان دانشگاه ملبورن استرالیا با استفاده از یک مدل حیوانی دریافتند فعالیتی بین نورون های کنترل کننده تنفس و فشارخون در طول مراحل اولیه فشارخون بالا وجود دارد. «اندرو آلن» سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما قادر هستیم با اختلال در فعالیت بین این دو گروه نورون ها در طول نوجوانی، به شکل قابل توجهی ریسک ابتلا به فشارخون بالا در بزرگسالی را کاهش دهیم». آلن معتقد است شروع انجام تمارین تنفسی یا سایر درمان های احتمالی برای پیشگیری از فشارخون بالا در سنین جوانی بسیار موثر خواهد بود. در طول دوره نوجوانی، هنوز سیستم عصبی قادر به اصلاح است اما محققان مشاهده کرده اند که در بزرگسالی، تعامل بین این دو مدار تثبیت می شود. از این رو، فشار خون را فقط می توان با یک راه حل موقت کاهش داد. محققان تاکید دارند ریلکسیشن و نفس عمیق کشیدن می تواند یک درمان خانگی برای کنترل فشارخون بالا باشد. محققان سایر درمان های خانگی کمک به کنترل و پیشگیری فشارخون بالا را مدیریت استرس، تغذیه سالم، حفظ وزن سالم، و کنترل فشارخون در طول بارداری عنوان می کنند.

آوای سلامت: آناناس منبع غنی از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، مس، کلسیم، منیزیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، تیامین، ویتامین ب ۶، فولات و فیبر و بروملائین است. یکی از معروف ترین موارد استفاده از آناناس توانایی این میوه در کاهش التهاب مفاصل و عضلات به ویژه در کسانی است که از آرتروز رنج می برند. آناناس حاوی آنزیم پروتئولیتیک است که خواص ضد التهابی جدی دارد. تنها یک وعده آناناس بیش از ۱۳۰ درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند؛ ویتامینی که با کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مرتبط است و آنهم با تحریک فعالیت گلبولهای سفید خون و خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد در بدن. یکی از مزایای پنهان ویتامین ث، نقش اساسی آن در ایجاد کلاژن است و مصرف آن به بهبود سلامت پوست کمک میکند. محتوای ویتامین ث به بهبود سریع زخم ها، صدمات، عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. علاوه بر پتانسیل آنتی اکسیدانی ویتامین ث در مبارزه با سرطان، آناناس حاوی ویتامین های آ، بتاکاروتن، بروملائین و ترکیبات مختلف فلاونوئیدها و سطوح بالای منگنز برای جلوگیری از سرطان های دهان، گلو و سینه است. آناناس منبع غنی از فیبرهای محلول و نامحلول برای درمان مشکلاتی از جمله یبوست، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر است. مصرف آناناس منجر به بهبود فرایند هضم می شود. اگرچه آناناس حاوی مقادیر بالای کلسیم نیست اما منبع غنی از منگنز محسوب می شود؛ ماده معدنی که برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. مصرف یک وعده آناناس بیش از ۷۰ درصد نیاز روزانه شما به منگنز را تامین می کند. این میوه گرمسیری یکی از بهترین راه حل ها برای تقویت بهداشت دهان و دندان است. خواص قابض آناناس به تقویت لثه ها کمک کرده و همچنین از ابتلا به سرطان دهان جلوگیری می کند. آناناس منبع ارزشمندی از مواد معدنی از جمله پتاسیم است. کمبود پتاسیم منجر به طیف گسترده ای از خطرات سلامتی از جمله افزایش فشار خون و استرس عروق خونی می شود. مبتلایان به فشار خون بالا می‌ توانند در یک روز و در دو نوبت صبح و شب، دو تا سه اسلایس آناناس میل کنند. یکی دیگر از مزایای آناناس برای سلامتی بدن، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون است. آناناس سرشار از مس است که برای تشکیل سلول های قرمز خون بسیار لازم است. خوردن روزانه آناناس معمولا برای کسانی که عمل جراحی انجام داده و طی عمل، خون از دست داده‌اند، تجویز می‌شود.



: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.