ترفندهای طب سنتی برای گرفتگی عضلات در ورزش/علائم و نشانه های کوفتگی

کوفتگی:
اثر برخورد ضربه مستقیم به بافت غیر استخوان و نرم یا بافت زیر جلدی باعث بروز آسیبی می شود که کوفتگی نام دارد (بافت نرم بدن عبارت از پوست رگهای خونی اعصاب ماهیچه ها وترها رباط ها غدد و آستر پوشش اعضاء است )

این بافت بین پوست و عضله قرار دارد در بافتهای زیر جلدی به دلیل نرمی بافت و به دنبال وارد شدن ضربه شدید به بافت زیر جلدی خونریزی در اثر پارگی عروق کوچک رخ می دهد که این عروق خونی کوچک در بافت چربی وجود دارند.

 

ضربه های خیلی شدید می تواند باعث آسیب دیدگی بخش عضلانی در زیر پوست و بافت زیر جلدی بشوند این ضربه ها ممکن است سبب پارگی تارهای ماهیچه ها شوند که این حالت درد و تورم ناگهانی در اثر خونریزی در بین تارها ایجاد می شود.

 

کوفتگی موجب خونریزی مویرگها کوچک پاره شده می شود که در این صورت خون به عضلات زیرین و سایر بافتها نفوذ میکند که خود باعث تورم می شود و تورم ممکن است سطحی یا عمقی باشد و بستگی به شدت ضربه دارد.

 

علاوه بر ان باید دانست محل ضربه نیز در نوع و مقدار تورم موثر است مثلا جلوی ران به دلیل داشتن عروق خونی زیاد و بزرگ و بزرگی عضلات تورم زیادی دارد.

کوفتگی به عبارت دیگر یک آسیب له کننده است که در آن بافت نرم بین منگنه ای که یک رویه آن ضربه وارده و رویه دیگر استخوان موجود در زیر بافت تشکیل می دهد گیر کرده است در این مورد خون از رگهای له شده به میان بافت نرم جریان می یابد و ایجاد تورم و تغییر رنگ در پوست می کند.

 

البته اگر چه کوفتگی ها زیاد مهم نیستند ولی کوفتگی بزرگ روی تنه ممکن است اسیب شدید و خونریزی داخلی باشد در ضمن کوفتگی شدید ممکن است نشانه شکستنگی و صدمات دیگر نیز شود.

 

در صورت بی توجهی و ادامه تمرین خونریزی افزایش خواهد یافت و این امر به نوبه خود سبب کاهش هرچه بیشتر قابلیت کششی و باز شدن طبیعی عضله صدمه دیده می شود در این حالت عضله مستعد آسیب دیدگی می شود و کاهش ثانویه عملکرد در آن بوجود می اید

از شایعترین کوفتگی ها کوفتگی ساق پا آرنج و بازو است.

 

البته کوفتگی بستگی به محل آسیب و شدت صدمه نشانه هایی دارد که به طور کلی برای بدن ذکر می شود.

 

۱- کبود شدن پوست و بافت های زیرین
۲- تورم موضعی سطحی و عمقی
۳- حساسیت محل آسیب دیده ولی هنگام حرکت درد اضافی وجود ندارد
۴- احساس سفتی وقتی فشار به محل آسیب دیده اعمال می شود
۵- تغییر رنگ پوست که با قرمزی شروع و به طرف کبودی و سیاه شدن پیشرفت میکند
۶- محدودیت حرکت با توجه به محل آسیب و میان صدمه
۷- خواب رفتگی و بی حسی موضعی به خصوص در دستها
۸- زخم یا پارگی پوست در محل کوفتگی به خصوص در زانو

 

۱- ضربات مستقیم
۲- افتادن بر روی بدن
۳- تصادفات
۴- فشار جسم سنگین
۵- خونریزی همزمان با آسیب بافت ماهیچه
۶- کمبود خون در عضلات (کم خونی موضعی)
۷- سوء تغذیه شامل کمبود ویتامین
۸- نداشتن محافظ کافی روی بدن
۹- سابقه بیماری خونی هموفیلی
۱۰- استفاده از داروهای ضد انعقاد یا آسپرین
۱۱- نداشتن آمادگی جسمانی کافی

انواع ورزشهایی که منجر به شیوع این عارضه می شوند تمام ورزهشایی است که در آن درگیری و مبارزه بین حریفان وجود دارد
۱- فوتبال (بازو پاها دستها ران شانه کفل مچ پا آرنج ساق پا و …)
۲- کشتی (صورت دستها پاها شانه تنه و …)
۳- بسکتبال (شانه ها سینه ها پاها صورت کفل آرنج بازوها و …)
۴- ورزشهای رزمی (ساعد صورت کفل مچ دستها و پاها آرنج ساق پا تنه سر و …)
۵- انواع دوها (زانوها پاها مچ پاها و …)
۶- بوکس (صورت مچ دست شانه تنه و …)
۷- اسکی (پا پشت پا گردن زانو لگن و…)
۸- ژیمناستیک (شانه آرنج دست گردن مچ پا مچ دست تنه و …)
در اینجا به بیان چند مورد از گیاهان دارویی برای کوفتگی اشاره میکنیم در نظر داشته باشید که اگر کوفتگی در مراحل ابتدایی است باید از دستورالعمل استراحت یخ بانداژ فشاری و بالانگه داشتن عضو اسیب دیده استفاده کرد ولی اگر کوفتگی در مرحله بالاتری باشد می توان از این موارد بهره جست :

گاو زبان : ریشه این گیاه اثر قاطع و موثر بر کوبیدگی دارد به شرط اینکه ضماد ریشه تازهو له شده آن را بر روی محل کوفتگی قرار دهند
گندم : اگر آرد گندم را بر روی پوست مالش دهیم التهاب و ورم کوفتگی را فرو می نشاند البته آرد گندم همراه با سبوس بهتر است همچنین گندم پخته همراه روغن زیتون برای بر طرف کردن ورم مفید است
روغن بابونه : مالیدن روغن بابونه به محل کوفتگی آنرا درمان می کند برای این عمل روغن را باید به طوری روی موضع مالید که جذب بدن شود
جعفری : له شده جعفری در رفع خون مردگی و ضرب دیدگی محل کوفتگی با قرار دادن بر روی عضو آسیب دیده موثر است
برگ هلو : له شده برگ تازه هلو اثر آرام کننده التهاب و تورم محل کوفتگی دارد و ضماد حاصل از قطعات برگ هلو و جعفری در روغن زیتون برای رفع اثر ضرب در کوفتگی موثر است ضماد مورد نظر را باید بر روی عضو گذاشته و با چیز تمیزی روی آن را بست

برگ توت : ضماد برگ و ساقه نازک توت برای کوفتگی که در اثر ورزش ایجاد شده موثر است.

 

 

منبع: دکترسلام