عضلات قلب را چطور تقویت کنیم؟

به گزارش گروه فضای مجازی، ورزش اگر به اندازه ، با برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است.

 

ورزش ، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند .پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .

یک تکنیک بسیار منحصر به فرد می‌تواند باعث تقویت عضله قلب در افراد شود.پژوهشگران اعتقاد دارند انجام ورزش‌ حتی به میزان یک ساعت در روز می‌تواند سبب کاهش خطر نارسایی قلبی به میزان ۵۰درصد افراد شود.

گفتنی است، براساس این تحقیقات افراد فعال و ورزشکار تا ۵۰درصد کمتر احتمال دارد که به نارسایی قلبی مبتلا شوند.

پزشکان انجام ورزش‌هایی مانند راه رفتن، دوچرخه سواری و پله نوردی را برای سلامت قلب بسیار موثر می‌دانند.

پزشکان در عین حال توصیه می‌کنند، افراد لازم نیست حتما با شدت ورزش کنند و انجام همین کارهای کوچک می‌تواند برای سلامت بدن آن‌ها کافی باشد.

 

منبع: دکترسلام