با آب خنک لاغر شوید

به گزارش ، مظهری متخصص تغذیه با اشاره به داشتن تناسب اندام در میانسالی اظهار داشت: در میانسالی به دلیل اینکه فعالیت های افراد به صورت یک جا کاهش می یابد.  سبب بروز چاقی مفرط می شود که برای رهایی از این معضل و داشتن تناسب اندام مناسب باید نوشیدن آب به مقدار کافی فراموش نشود زیرا این آب سیری کاذب آورده و از خوردن بیش از حد غذا جلوگیری می کند.

وی بیان کرد: در حدود 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه برای جلوگیری از افزایش وزن مناسب بوده و این فعالیت می تواند نرمش صبحگاهی ، انجام کارهای روزمره و پیاده روی تند در سطح صاف باشد که این امر موجب آب شدن چربی های بدن و در نتیجه تناسب اندام می شود.

این متخصص با بیان اینکه تغذیه سالم در داشتن تناسب اندام بسیار موثر است، افزود: افراد میانسال تا حد ممکن از خوردن غذاهای چرب و فست فود جدا پرهیز کرده و مواد غذایی ویتامین دار و همچنین دارای املاح غنی از آهن و کلسیم مثل اسفناج و انواع سبزیجات را جایگزین غذاهای مضر کنند. 

مظهری ابراز داشت: انجام وزرش های کوهنوردی و شنا به خصوص اگر به صورت گروهی و جمعی باشد برای آب شدن چربی ها و آماده سازی عضلات بسیار موثر است و به طور کلی انجام ورزش های هوازی هم به لاغر شدن و رسیدن به اندام مناسب مفید است. 

این متخصص ادامه داد: برای تناسب اندام در دوران میانسالی باید مصرف نمک را قطع کرده و سعی در نوشیدن آن خنک کنید، زیرا خنکی آب باعث ایجاد حرارت و افزایش سوخت و ساز بدن برای رسیدن به دمای37 درجه می شود و به ترتیب سبب لاغری فرد مصرف کننده خواهد شد. 

وی در پایان گفت: برای کاهش وزن باید از خوردن تنقلاتی که حاوی کالری بسیار زیاد، چربی و شکر است پرهیز کرده و به جای آن کربوهیدرات و مواد گلیکوژن مصرف کرد تا از چاقی مفرط بدن جلوگیری شود.