_ آنا نوشت: استراحت و خوابیدن در طول شبانه‌روز یکی از نیاز‌های ضروری انسان است و بخش‌های مهمی از فرآیند‌های طبیعی بدن در هنگام خواب انجام می‌شود. اگرچه استراحت کردن در طول روز می‌تواند موجب رفع خستگی شود، ولی به اعتقاد پزشکان خواب شب مفیدترین نوع استراحت برای بدن انسان است.

طبق تحقیقات انجام شده توسط متخصصان هیچ انسانی نمی‌تواند بیش از حد بیدار بماند و قطعاً پس از مدت معینی استراحت نکردن باید بخوابد. آزمایش‌های علمی حاکی از آن است که انسان‌ها حداکثر یازده روز می‌توانند نخوابند و پس از این مدت فعالیت‌های طبیعی بدن متوقف می‌شود و انسانی که بیش از اندازه بیدار مانده باشد می‌میرد. نخوابیدن آسیب‌های جدی به بدن می‌زند که از جمله آن‌ها می‌توان به افزایش وزن، بروز بیماری دیابت، مشکلات حافظه، بد اخلاقی، سردرد، کاهش ایمنی بدن، اختلال در تکلم، بروز مشکلات گوارشی و اختلالات ژنتیکی اشاره کرد. خواب کافی در طول شب به‌ویژه برای کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، زیرا اغلب هورمون‌های رشد در هنگام شب و زمان خواب ترشح می‌شود و کودکی که خواب کافی ندارد به میزان کافی نیز رشد نخواهد کرد.