- فرارو نوشت: ناخنهای محکم و سالم میتوانند شاخصی از سلامت فردی باشند؛ اما گاه پیش میآید که ناخنهای ما بسیار شکننده هستند و از استحکام بالایی برخوردار نیستند. خبر خوب این است که ما همیشه میتوانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا ناخنها را تقویت کنیم و دوباره شاهد داشتن ناخنهایی زیبا و سالم باشیم. چند نکته را متذکر شده است که میتوانید برای تقویت ناخنهای خود در کمترین زمان از آنها استفاده کنید.
۱. مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین (یکی از ویتامینهای گروه B است) به عنوان ویتامین H و ویتامین B-۷ نیز شناخته میشود. از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمیشود؛ بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف میکنید.
بیوتین باعث تقویت مو و ناخن میشود و همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک میکند. این ماده را میتوان در غذاهایی مانند تخممرغ پخته شده و حبوبات یافت. راه سادهتر این است که از مکملهای حاوی این ویتامین استفاده کنید.
۲. از تماس طولانی مدت ناخن با آب خودداری کنید
خیساندن زیاد ناخن در آب میتواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخنهای شما شود. هنگام شستن ظرفها دستکش بپوشید و سعی کنید تا حد امکان دستانتان را برای مدت طولانی در آب قرار ندهید؛ چراکه این کار هم برای پوست و هم برای ناخنها مفید نیست.
۳. بدن را هیدراته کنید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. ناخنها بدون رطوبت کافی شکننده میشوند و بهراحتی ترک میخورند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک میکند تا رطوبت را حفظ کنند و دارای استحکام بیشتری شوند.
۴. رژیم غذایی شما مهمترین مسئله است
اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده میکنید. همچنین از مصرف یک مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی غافل نشوید. یک رژیم غذایی با کمبود ویتامینها و مواد معدنی مهم میتواند کل بدن شما را تحت تأثیر قرار بدهد. سلامت ناخن نیز به مواد غذایی که شما در طول روز مصرف میکنید، بسیار وابسته است.
۵. از محصولات مرغوب استفاده کنید
بسیاری از لاکهاحاوی مواد شیمیایی سختی هستند که در واقع میتوانند ناخنهاراضعیف کنند. بهخصوص افرادی که به طور مرتب از لاک ناخن استفاده میکنند، باید به کیفیت و برند آن توجه اساسی داشته باشند. از پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید؛ زیرا میتواند به ناخنهایتان آسیبهای جدی برساند.
۶. ناخنهایتان را ژلیش نکنید
خیلی از خانمها گمان میکنند ژلیش ناخن یک راهحل آسان برای زیباتر به نظر رسیدن ناخنهاست، درحالیکه ژلیش کردن جز ضعیف کردن ناخنها کار دیگری انجام نمیدهد. اگر به ژلیش علاقهمند هستید، توصیه میکنیم این کار را به صورت مداوم انجام ندهید. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش مورد نیاز برای ژل ناخن به عنوان یک عامل سرطانزا شناخته شده است.