به گزارش گروه فضای مجازی ، حرکت پروانه حرکتی است که تمام بدن را درگیر می‌کند.
این حرکت باعث قوی‌تر شدن پاها، بازو‌ها و هسته مرکزی بدن می‌شود. همچنین ورزش کاملی برای قلب و سوزاندن کالری‌های اضافه است.
روش انجام:
صاف بایستید به طوری که دست‌ها در کنار بدنتان قرار گیرد. با یک حرکت بپرید و پا‌ها را از هم باز کنید.
همزمان دست‌ها را بالای سر ببرید. کمی مکث کنید، سپس با یک پرش دیگر به موقعیت قبلی برگردید.