به گزارش گروه فضای مجازی ، بسیاری از افراد در جریان تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن میشوند و نمیدانند باید چگونه وزن خود را کنترل کنند. اما به نظر میرسد بهترین روش برای کنترل اضافه وزن، آغاز کنترل وزن از هم اکنون باشد.
بسیاری از افراد در جریان تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن میشوند و نمیدانند باید چگونه وزن خود را کنترل کنند. اما به نظر میرسد بهترین روش برای کنترل اضافه وزن، آغاز کنترل وزن از هم اکنون باشد.
معمولا بسیار سخت است که یک فرد بخواهد ناگهان و بی مقدمه وزن خود را کاهش دهد. افزایش وزن در ایام نوروز مساله عجیب و غریبی نیت و بسیاری از افراد در تعطیلات نوروزی با افزایش وزن رو به رو میشوند؛ بنابراین به نظر میرسد، بهترین روش برای کنترل وزن در نوروز این است که رژیم نوروزی را از هم اکنون آغاز کنید.
توجه کنید که در ایام نوروز، به ویژه اگر اهل دید و بازدید باشید، کالری زیادی وارد بدنتان میکنید، بنابراین اگر قصد کنترل نرخ این کالریها را دارید، بهنر است رژیم غذایی نوروزی خود را از هم اکنون آغاز کنید. بهتر است در ایم رژیم انواع سبزیجات و مواد مغذی را بگنجانید.
یکی از خوراکیهایی که در ایام عید اشتهای افراد را تحریک میکند و باعث پرخوری آنان میشود، آجیلها هستند؛ بنابراین سعی کنید در رژیم نوروزی خود مقادیری متناسب آجیل خام قرار دهید تا در ایامی که ضعف دارید و هوس آجیل میکنید به جای اجیل شور و بوداده نوروزی آجیل خام مصرف کنید.
یک روش جالب برای آمادگی برای دید و بازدیدها و پرهیز از پرخوری این است که خود را عادت دهید چای خود را بدون قند بخورید یا به جای شربت درخواست یک لیوان آب خنک کنید. در ضمن سعی کنید به جای گز و شیرینی و شکلات میوه بخورید و ترجیحا خیار را انتخاب کنید که کمترین کالری را در بین میوهها دارد.
خود را عادت دهید حداقل روزی نیم ساعت در خانه نرمش کنید و این عادت را در همه ایام نوروز نیز ادامه دهید تا با اضافه وزن احتمالی نیز مقابله کنید.
منبع: انتخاب
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانههای داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانهای منتشر میشود.