به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال احمر؛ این مطلب به نکات بهداشتی مهم برای عبور ایمن‌تر کودکان/دانش‌آموزان از روز‌های آلوده می‌پردازد.

۱- دانش‌آموزان/ کودکان در روز‌های آلوده حتی‌الامکان از خانه خارج نشوند و در صورت خروج، زمان فعالیت آنها باید به حداقل برسد. فعالیت‌های بدنی شدید (دویدن، فوتبال، زنگ ورزش در حیاط) باید متوقف و به فضای بسته با تهویه مناسب منتقل شود.

۲- در صورت بیرون رفتن، باید از ماسک استاندارد استفاده کنند، زیرا این ماسک‌ها کمک می‌کنند ذرات معلق کمتر وارد ریه شوند.

۳- در روز‌های آلوده توصیه می‌شود در و پنجره‌ها در کلاس درس / خانه بسته نگه داشته شود.

۴- تغذیه مناسب که سیستم ایمنی و دفاع تنفسی را قوی کند، توصیه می‌شود، مانند میوه، سبزی، غذا‌های حاوی آنتی‌اکسیدان. مصرف میوه و سبزی تازه، میوه‌های حاوی ویتامین C، سبزیجات برگ سبز، مغز‌ها و آجیل برای کاهش تأثیر استرس اکسیداتیو حاصل از آلودگی مفید است.

۵- در روز‌های آلوده از مصرف تنقلات غیر مفید، غذا‌های چرب و فست‌فود‌ها اجتناب شود. مصرف مایعات فراوان که به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند، توصیه می‌شود، زیرا در این صورت، دفع ذرات و سموم بهتر و سیستم تنفس و ایمنی نیز حمایت می‌شود.

انتهای پیام/