با صعود چشمگیر کشتی ژاپن در سالهای اخیر، بسیاری از علاقهمندان کنجکاوند بدانند ورزشکاران سرزمین آفتاب تابان چگونه تمرین میکنند. نگاهی دقیق به برنامه تمرینی و نظام انضباطی کشتیگیران ژاپنی نشان میدهد که سختگیری، نظم و تمرکز بر کیفیت فنی، پایههای اصلی این پیشرفت خیرهکننده است.
در ژاپن، کشتی دانشگاهی بهطور گستردهای توسعه یافته و مانند ایالات متحده، بخشی جداییناپذیر از برنامههای ورزشی دانشگاهها محسوب میشود. هرچند سبک فولکاستایل آمریکایی در این کشور رایج نیست، اما کشتی آزاد و فرنگی جایگاه ویژهای در آموزش و رقابتهای دانشجویی دارند.
دانشگاهها برای دانشجویان کشتیگیر امکانات کامل از جمله خوابگاه، تغذیه و سالن تمرین فراهم میکنند. اتاقها سادهاند، اما مجهز به وسایل ضروری، چون ماشین لباسشویی، سرویس بهداشتی، یخچال، دو تخت، دو میز مطالعه و بالکن هستند.
برنامه روزانه کشتیگیران ژاپنی با بیدارباش ساعت ۶ صبح آغاز میشود. برخلاف بسیاری از کشورها که صبحها تمرینات سبک انجام میشود، ژاپنیها مستقیماً تمرین اصلی را آغاز میکنند. بسته به روز هفته، برنامه شامل تمرینات دایرهای با وزنه یا دویدنهای طولانی و سرعتی است. پس از تمرین صبح، کشتیگیران زمانی برای استراحت و حضور در کلاسهای دانشگاه دارند.
تمرین عصرگاهی از ساعت ۱۷ تا ۲۰ ادامه دارد. حدود ۲۰ دقیقه به گرمکردن اختصاص دارد تا از آسیبدیدگی جلوگیری شود. سپس ۲۰ دقیقه تمرین فنون و شش دقیقه کار سرپا بدون حمله انجام میشود. بعد از آن ۵ دقیقه تمرین خاک و در ادامه ۱۶ تا ۲۰ دوره مبارزه با زمانهای متغیر (از یک تا سه دقیقه) برگزار میشود. کشتیگیران در هر دور حریف خود را تغییر میدهند تا با سبکهای مختلف مبارزه تطبیق یابند.
در تمرینات ژاپنیها هدف، کیفیت مبارزه است نه پیروزی. آنها تمرکز خود را بر اجرای دقیق حرکات، حملات متنوع و یادگیری دفاع از موقعیتهای دشوار میگذارند. پس از حدود یک ساعت مبارزه نیز بخش پایانی شامل تمرینات عملکردی مانند کشتی سرپا، بارفیکس سرعتی و حرکات هوازی انجام میشود.
بر اساس گزارش یکی از کارشناسان کشتی، انضباط سختگیرانه در تیمهای ژاپنی رکن اصلی موفقیت آنهاست. در طول تمرین، هیچگونه وقفهای — حتی برای نوشیدن آب یا استراحت کوتاه — بدون اجازه سرمربی مجاز نیست. تمامی کشتیگیران، حتی قهرمانان المپیک، در شرایطی برابر با سایر اعضای تیم تمرین، زندگی و تغذیه میکنند.
در ژاپن هیچ کشتیگیری از مسابقات انتخابی داخلی معاف نمیشود و مصدومیت یا بیماری نیز دلیلی برای استثنا نیست. پیش از مسابقات مهم، همه اعضای تیم دو تا سه ماه در اردوهای بسته تمرین میکنند و خروج از اردو ممنوع است؛ در غیر این صورت، ورزشکار از تیم ملی کنار گذاشته میشود.
برای کشتیگیران ژاپنی، مربی جایگاهی همانند پدر دارد و دستورات او بدون، چون وچرا اجرا میشود فرهنگی که نشان میدهد نظم، تعهد و فروتنی تا چه اندازه در ساختار موفق کشتی ژاپن ریشه دارد.
انتهای پیام/