۷ ادویهای که لاغرتان میکنند/ رژیم لاغری جدید با مصرف کردن غذای بیشتر/ کنترل دیابت با مصرف نوعی قند طبیعی/ راههای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر
اگر میخواهید بدانید دمای محیط فاکتوری موثر بر فشار خون است یا نه؟ و اینکه چه کسانی زودتر موهایشان سفید میشود؟ حتما بسته سلامت امروز را بخوانید.
کد خبر: ۴۴۷۹۹۹
تاریخ: ۰۶ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۲:۴۴
خبرگزاری میزان -
پایگاه خبری مدیکال ساینس نوشت: این مطالعه همچنین نشان میدهد موشهایی که از این قند طبیعی استفاده کردند، حساسیت بیشتری نسبت به انسولین داشتند، کالری بیشتری میسوزانند، چربی کمتری در بدن و به ویژه کبد انباشته میکنند و نشانگرهای کلسترول کمتری در خونشان دارند. ادامه مطالعات نشان میدهد این قند طبیعی برای کنترل وزن موشهایی هم که به طور ژنتیکی مستعد چاقی هستند، مفید است.محققان دریافتند ترهالوز قادر به فعال کردن ژنی به نام Aloxe۳ است که مانند داروهای رایج دیابت عمل میکند و قادر به افزایش حساسیت نسبت به انسولین است.محققان امیدوارند برمبنای این یافته بتوانند به درمانهای موثرتر و طبیعی تری برای دیابت دست یابند.
به گفته کارشناسان از آنجاییکه بالا رفتن فشار خون به طور فزایندهای شایع شده، اهمیت دارد چرایی ابتلا و کنترل آن مورد بررسی بیشتر قرار گیرد. تاکنون فاکتورهای خطرزای بسیاری از قبیل: افزایش سن، سابقه خانوادگی، رژیم غذایی ناسالم، افزایش وزن، مصرف دخانیات و مصرف مواد الکلی که در بالا رفتن فشار خون موثر هستند، شناخته شدهاند.هر چند، محققان انگلیسی در جدیدترین مطالعه خود فاکتور خطرزای دیگری را به این لیست اضافه کردهاند و آن "دمای محیط خانه" است.به گزارش مدیکال نیوز تودی، متخصصان مشاهده کردند که به ازای هر یک درجه سانتیگراد کاهش دما، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به ترتیب ۰.۴۸ و ۰.۴۵ افزایش پیدا میکند. همچنین در افرادی که در خانههایی با دمای بسیار خنک زندگی میکنند متوسط فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به ترتیب ۱۲۶.۶۴ و ۷۴.۵۲ میلیمتر جیوه بوده است. در حالی که این ارقام در افرادی که در خانههایی با دمای بالاتر زندگی میکردهاند به ترتیب ۱۲۱.۱۲ و ۷۰.۵۱ میلیمتر جیوه بوده است.
فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما میتوانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است.
هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث میشود برای کاهش وزن ایده آل باشد.
خردل: دانههای خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری میشود. شما میتوانید سه قاشق چای خوری از دانههای خردل را قبل از شروع تمرینات ورزشی بخورید تا از مزایای آن در از دست دادن کالری بیشتر بهره ببرید.
زردچوبه: مطالعات نشان داده که این ادویه میتواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد پس مصرف آن راه خوبی برای جلوگیری از اضافه وزن نیز هست. مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین نیز مفید است.
گستری در مورد علل سفیدی مو اظهار کرد: ابتدا باید مسائل داخلی بدن از جمله فقر آهن، کمبود ویتامین گروه B. و بیماریهای خودایمنی از جمله تیروئید بررسی شود؛ اگر فرد در این زمینه مشکلی نداشت ژنتیک و بیماری لک وپیس دلایل دیگر سفیدی مو هستند.متخصص پوست، مو و زیبایی با اشاره به درمان سفیدی مو با توجه به علل آن بیان کرد: اگر سفیدی مو بر اثر مسائل داخلی بدن باشد با مصرف دارو برطرف شده و در غیر این صورت علت آن ژنتیک و مسائل وراثتی است.وی با تاکید بر مقاومت موهای سفید در برابر ریزش گفت: موهای سفید نسبت به موهای مشکی در برابر ریزش مقاومت بیشتری دارند و مشاهده میشود در افرادی که دچار ریزش موی عصبی هستند (موها به صورت سکهای یا کامل میریزد) موهای مشکی دچار ریزش شده و موهای سفید باقی میمانند؛ در این حالت تصور میشود که یکباره موها سفید شده اند.گستری درباره رنگ کردن موها تصریح کرد: به طور کلی دکلره و رنگ کردن موها آسیبهای شدیدی به آنها وارد میکند، اما تاثیری در افزایش سفیدی مو ندارد.
پارسا نژاد بیان کرد: گاهی بیمار نیاز پیدا میکند با اعمال فشارهای کنترل شده به تقویت این عضلات بپردازیم؛ برای مثال کسی که جراحی قلب باز انجام داده با انجام حرکاتی شامل دوچرخه با دست و دیگر تمرینات، میتواند ظرفیت قلبی- عروقی خود را افزایش دهد.وی با اشاره به آموزشی بودن برخی تمرینها مانند تنفس صحیح، بلع و سرفه همچنین همراه شدن آن با روند طبیعی زندگی افزود: در بسیاری موارد افراد بستری در بخش ICU به دلیل نداشتن تحرک کافی و نتیجه ایجاد برخی ترشحات، به آبسه و عفونتهای ریوی مبتلا میشوند؛ فیزیوتراپیستها با وارد کردن انواع ضربه و فشار و پوزیشن دادن به بیمار بستری این ترشحات را تخلیه کرده و ظرفیت قلب و ریه بیمار را افزایش میدهند.پارسا نژاد با تاکید به تشابه عملکرد قلب به سایر عضلات بدن بیان کرد: گاهی با تشخیص متخصصان حتی بدون انجام جراحی و صرفا با انجام تمرینات لازم و مصرف درست داروها بیمار بهبودی چشمگیری پیدا میکند.
با مصرف کردن غذای بیشتر، کالری بیشتری به بدن میرسد و از این طریق سوختوساز بدن افزایش پیدا میکند. این رژیم غذایی با سایر رژیمهایی که بر مبنای کاهش مصرف غذا هستند کاملاً متفاوت است. رژیم غذایی معکوس، یک رژیم غذایی است که با سایر رژیمها کاملاً متفاوت است. در این رژیم غذایی درواقع خوردن غذا بیشتر شده و فعالیت کمتر میشود. آنچه ما باید از رژیم غذایی معکوس بدانیم این است که با داشتن چنین رژیمی چه اتفاقی در تطابق متابولیکی بدن ما رخ میدهد. اساساً، در این رژیم غذایی، شما متابولیسم بدن خود را با افزودن کالری به رژیم غذایی خود افزایش میدهید، درصورتیکه کم کردن فعالیتهای ورزشی تنفسی (کاردیو) با کاهش کالری و افزایش انجام تردمیل همراه خواهد بود.
۴. ورزش چشم برای تقویت چشم: شما باید چشمتان را برای کاهش فشار و استراحت، ورزش دهید به این روش که بعد از ۲۰ دقیقه کار بر روی رایانه خود از قاعده ۲۰-۲۰ پیروی کنید، شما به یک شئ که به فاصله حدود ۲۰ فوت از شما است، خیره نگاه کنید. این به عضلات چشم کمک میکند تا آرام شوند و بنابراین سلامت چشم شما را بهبود میبخشد.
۵. برای تقویت چشم به مدت طولانی کار نکنید: به ازای هر ۳۰ دقیقهای که با کامپیوتر خود مشغول به کار هستید، ۲ دقیقه استراحت کنید، این کمک میکند تا فشار بر روی چشمانتان کاهش یابد و هم چنین کمک میکند تا فشار در عضلات گردن و پشت کم شود.
۶. پلک زدن بیش از حد معمول برای تقویت چشم: پلک زدن، چشمهای شما را مرطوب میکند و باعث تولید اشک میشود که اجازه نمیدهد چشم از خشکی رنج ببرد هم چنین از تحریک چشم جلوگیری میکند و به پاک کردن خاک از چشم کمک میکند. اگر میخواهید در مورد هر مشکل خاص چشم بحث کنید، میتوانید با یک متخصص اپتومتری مشورت کنید و سوالات رایگان بپرسید.
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ،محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن با مطالعه روی یک قند طبیعی دریافتند که این قند با فعال کردن یک ژن قادر به افزایش حساسیت نسبت به انسولین و سوزاندن میزان چربی بیشتر است.قند ترهالوز (Trehalose) از دو مولکول گلوکز تشکیل شده است و مطالعات حیوانی جدید نشان میدهد این قند قادر به درمان بیماریهای متابولیک از جمله دیابت است.
پایگاه خبری مدیکال ساینس نوشت: این مطالعه همچنین نشان میدهد موشهایی که از این قند طبیعی استفاده کردند، حساسیت بیشتری نسبت به انسولین داشتند، کالری بیشتری میسوزانند، چربی کمتری در بدن و به ویژه کبد انباشته میکنند و نشانگرهای کلسترول کمتری در خونشان دارند. ادامه مطالعات نشان میدهد این قند طبیعی برای کنترل وزن موشهایی هم که به طور ژنتیکی مستعد چاقی هستند، مفید است.محققان دریافتند ترهالوز قادر به فعال کردن ژنی به نام Aloxe۳ است که مانند داروهای رایج دیابت عمل میکند و قادر به افزایش حساسیت نسبت به انسولین است.محققان امیدوارند برمبنای این یافته بتوانند به درمانهای موثرتر و طبیعی تری برای دیابت دست یابند.
دمای محیط فاکتوری موثر بر فشار خون
متخصصان علوم پزشکی با بیان اینکه خنک بودن فضای خانه میتواند فاکتور خطرزایی در بالا رفتن فشار خون باشد، اظهار داشتند: این موضوع باید در افرادی که در معرض فشار خون بالا هستند مورد توجه قرار گیرد.اگرچه به ندرت فشار خون بالا با علائم قابل توجهی همراه است، این عارضه میتواند عامل بروز مشکلات جدی دیگر از جمله سکته مغزی و قلبی باشد.
متخصصان علوم پزشکی با بیان اینکه خنک بودن فضای خانه میتواند فاکتور خطرزایی در بالا رفتن فشار خون باشد، اظهار داشتند: این موضوع باید در افرادی که در معرض فشار خون بالا هستند مورد توجه قرار گیرد.اگرچه به ندرت فشار خون بالا با علائم قابل توجهی همراه است، این عارضه میتواند عامل بروز مشکلات جدی دیگر از جمله سکته مغزی و قلبی باشد.
به گفته کارشناسان از آنجاییکه بالا رفتن فشار خون به طور فزایندهای شایع شده، اهمیت دارد چرایی ابتلا و کنترل آن مورد بررسی بیشتر قرار گیرد. تاکنون فاکتورهای خطرزای بسیاری از قبیل: افزایش سن، سابقه خانوادگی، رژیم غذایی ناسالم، افزایش وزن، مصرف دخانیات و مصرف مواد الکلی که در بالا رفتن فشار خون موثر هستند، شناخته شدهاند.هر چند، محققان انگلیسی در جدیدترین مطالعه خود فاکتور خطرزای دیگری را به این لیست اضافه کردهاند و آن "دمای محیط خانه" است.به گزارش مدیکال نیوز تودی، متخصصان مشاهده کردند که به ازای هر یک درجه سانتیگراد کاهش دما، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به ترتیب ۰.۴۸ و ۰.۴۵ افزایش پیدا میکند. همچنین در افرادی که در خانههایی با دمای بسیار خنک زندگی میکنند متوسط فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به ترتیب ۱۲۶.۶۴ و ۷۴.۵۲ میلیمتر جیوه بوده است. در حالی که این ارقام در افرادی که در خانههایی با دمای بالاتر زندگی میکردهاند به ترتیب ۱۲۱.۱۲ و ۷۰.۵۱ میلیمتر جیوه بوده است.
۷ ادویهای که لاغرتان میکنند
مصرف ادویهها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربیهای اضافه است. ادویهها نه تنها منجر به کاهش وزن میشوند، بلکه از بیماریهای مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، حمله قلبی، و ... پیشگیری میکنند:
زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربیهای اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام میکند. سادهترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید.
دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است.
زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش میدهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد از جمله: بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست، و از بین بردن بافتهای چربی.
زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش میدهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد از جمله: بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست، و از بین بردن بافتهای چربی.
فلفل سیاه: برای کوتاه کردن دوره کاهش وزن، شما میتوانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر این نقش این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است.
هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث میشود برای کاهش وزن ایده آل باشد.
خردل: دانههای خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری میشود. شما میتوانید سه قاشق چای خوری از دانههای خردل را قبل از شروع تمرینات ورزشی بخورید تا از مزایای آن در از دست دادن کالری بیشتر بهره ببرید.
زردچوبه: مطالعات نشان داده که این ادویه میتواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد پس مصرف آن راه خوبی برای جلوگیری از اضافه وزن نیز هست. مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین نیز مفید است.
چه کسانی زودتر موهایشان سفید میشود؟
رویا گستری متخصص پوست، مو و زیبایی درباره سفیدی زودرس مو در جوانان بیان کرد: از نظر علم پزشکی اگر افراد زیر ۲۰ سال به سفیدی مو مبتلا شوند این سفیدی زودرس است و باید علت آن بررسی شده و در صورت نیاز درمان شود؛ در غیر این صورت سفیدی مو طبیعی بوده و مشکلی ایجاد نمیکند.
رویا گستری متخصص پوست، مو و زیبایی درباره سفیدی زودرس مو در جوانان بیان کرد: از نظر علم پزشکی اگر افراد زیر ۲۰ سال به سفیدی مو مبتلا شوند این سفیدی زودرس است و باید علت آن بررسی شده و در صورت نیاز درمان شود؛ در غیر این صورت سفیدی مو طبیعی بوده و مشکلی ایجاد نمیکند.
گستری در مورد علل سفیدی مو اظهار کرد: ابتدا باید مسائل داخلی بدن از جمله فقر آهن، کمبود ویتامین گروه B. و بیماریهای خودایمنی از جمله تیروئید بررسی شود؛ اگر فرد در این زمینه مشکلی نداشت ژنتیک و بیماری لک وپیس دلایل دیگر سفیدی مو هستند.متخصص پوست، مو و زیبایی با اشاره به درمان سفیدی مو با توجه به علل آن بیان کرد: اگر سفیدی مو بر اثر مسائل داخلی بدن باشد با مصرف دارو برطرف شده و در غیر این صورت علت آن ژنتیک و مسائل وراثتی است.وی با تاکید بر مقاومت موهای سفید در برابر ریزش گفت: موهای سفید نسبت به موهای مشکی در برابر ریزش مقاومت بیشتری دارند و مشاهده میشود در افرادی که دچار ریزش موی عصبی هستند (موها به صورت سکهای یا کامل میریزد) موهای مشکی دچار ریزش شده و موهای سفید باقی میمانند؛ در این حالت تصور میشود که یکباره موها سفید شده اند.گستری درباره رنگ کردن موها تصریح کرد: به طور کلی دکلره و رنگ کردن موها آسیبهای شدیدی به آنها وارد میکند، اما تاثیری در افزایش سفیدی مو ندارد.
روشهایی برای تقویت عضله قلب
پرهام پارسا نژاد فیزیو تراپیست درباره روش درمانی به نام فیزیو تراپی بیماریهای قلبی اظهار کرد: تخصصهای مختلفی در علم فیزیوتراپی وجود دارد که فیزیوتراپی قلب وعروق تنها یکی از این زمینه هاست؛ ابتلا به برخی بیماریهای قلبی و ریوی یا انجام جراحیهای قلبی منجر به تضعیف عضلات این اندامها میشود.
پرهام پارسا نژاد فیزیو تراپیست درباره روش درمانی به نام فیزیو تراپی بیماریهای قلبی اظهار کرد: تخصصهای مختلفی در علم فیزیوتراپی وجود دارد که فیزیوتراپی قلب وعروق تنها یکی از این زمینه هاست؛ ابتلا به برخی بیماریهای قلبی و ریوی یا انجام جراحیهای قلبی منجر به تضعیف عضلات این اندامها میشود.
پارسا نژاد بیان کرد: گاهی بیمار نیاز پیدا میکند با اعمال فشارهای کنترل شده به تقویت این عضلات بپردازیم؛ برای مثال کسی که جراحی قلب باز انجام داده با انجام حرکاتی شامل دوچرخه با دست و دیگر تمرینات، میتواند ظرفیت قلبی- عروقی خود را افزایش دهد.وی با اشاره به آموزشی بودن برخی تمرینها مانند تنفس صحیح، بلع و سرفه همچنین همراه شدن آن با روند طبیعی زندگی افزود: در بسیاری موارد افراد بستری در بخش ICU به دلیل نداشتن تحرک کافی و نتیجه ایجاد برخی ترشحات، به آبسه و عفونتهای ریوی مبتلا میشوند؛ فیزیوتراپیستها با وارد کردن انواع ضربه و فشار و پوزیشن دادن به بیمار بستری این ترشحات را تخلیه کرده و ظرفیت قلب و ریه بیمار را افزایش میدهند.پارسا نژاد با تاکید به تشابه عملکرد قلب به سایر عضلات بدن بیان کرد: گاهی با تشخیص متخصصان حتی بدون انجام جراحی و صرفا با انجام تمرینات لازم و مصرف درست داروها بیمار بهبودی چشمگیری پیدا میکند.
رژیم لاغری جدید با مصرف کردن غذای بیشتر
با مصرف کردن غذای بیشتر، کالری بیشتری به بدن میرسد و از این طریق سوختوساز بدن افزایش پیدا میکند. این رژیم غذایی با سایر رژیمهایی که بر مبنای کاهش مصرف غذا هستند کاملاً متفاوت است. رژیم غذایی معکوس، یک رژیم غذایی است که با سایر رژیمها کاملاً متفاوت است. در این رژیم غذایی درواقع خوردن غذا بیشتر شده و فعالیت کمتر میشود. آنچه ما باید از رژیم غذایی معکوس بدانیم این است که با داشتن چنین رژیمی چه اتفاقی در تطابق متابولیکی بدن ما رخ میدهد. اساساً، در این رژیم غذایی، شما متابولیسم بدن خود را با افزودن کالری به رژیم غذایی خود افزایش میدهید، درصورتیکه کم کردن فعالیتهای ورزشی تنفسی (کاردیو) با کاهش کالری و افزایش انجام تردمیل همراه خواهد بود.
با این توصیف باید گفت که اگر شما در نظر دارید تا میزان متابولیسم بدن خود را بدون ذخیره حتی یک کیلوگرم چربی افزایش دهید باید صبور باشید. برای تنظیم متابولیسم (metabolism) بدن، باید تغییرات آهسته و آگاهانه داشته باشید نه اینکه در یکشب و بهصورت ناگهانی فعالیتهای خود را قطع کرده و خوردن را آغاز کنید. در حقیقت ما باید بدانیم پشت تئوری رژیم غذایی معکوس چه اتفاقی در طول انطباق متابولیکی در بدن انسان رخ میدهد. در طول انطباق متابولیک، اندامهای ما انرژی کمتری مصرف میکنند و در این راستا با توجه به فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، ضربان قلب کاهش پیدا میکند. سپس هورمونهایی که در اشتها و متابولیسم نقش دارند، تحت تأثیر قرار میگیرند. زمانی شما کالری کمتری از هضم غذاهایتان جذب کرده و به دست میآورید که کمتر غذا مصرف کنید. عضله شما مؤثرتر و کارآمدتر میشود. بااینحال، انطباق متابولیک مسیر یکطرفه نیست. شما میتوانید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید و این مفهوم اصلی رژیم غذایی معکوس است. قابلتوجه است که در طول محدودیت دریافت کالری، بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی که برای متوقف کردن سوختوساز بدن ایجاد میشوند، میتوانند در هنگام اجرای رژیم غذایی معکوس باعث افزایش متابولیسم و سوختوساز بدن شوند. در نظر داشته باشید که افراد باید در مورد چگونگی رژیم غذایی معکوس توجه و اطلاعات کامل را داشته باشند و با کمک پزشک تغذیه خود از این رژیم استفاده کنند. اگر شما از میزان غذایی که مصرف (Consumption) میکنید راضی و خشنود هستید بهتر است از اضافه کردن کالری به بدن خود خودداری کنید و اگر احساس میکنید متابولیسم بدنتان در نقطه شروع خوبی قرار دارد میتوانید با همان شرایط برای کم کردن وزن خود اقدام کنید. یکی از نکاتی که در استفاده از رژیم غذایی معکوس باید بدانید این است که در طول هفته دو تا سه بار باید صبحها خود را وزن کنید و از تغییرات بدنی خود را اطلاع کامل داشته باشید.
راههای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر
در دنیای امروز، بیشتر کارهایی که انجام میدهید بر روی کامپیوترتان است، با یک جهان که به طور فزایندهای دیجیتالی شده است، کامپیوترها نمیتوانند جایگزین شوند اگر چه آنها کار شما را راحتتر کرده اند، اما معایب خاصی نیز دارند. اشعههایی که از روی صفحه نمایش کامپیوتر منتشر میشوند، اگر در مدت طولانی در معرض دید باشند، میتوانند برای چشم شما مضر باشند پس حتما بایستی از روشهایی که در این بخش از سلامت نمناک گفته ایم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر استفاده کنید.
۶ توصیه مهم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر
استفاده از اقدامات احتیاطی خاص برای محافظت و تقویت چشم، خیلی مهم است:۱. چشم هایتان را بشویید۲. برای تقویت چشم عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید
۳. موقعیت شما مقابل صفحه نمایش: صفحه نمایش باید به طور ایده آل در تراز بازو قرار بگیرد و زاویه دید مانیتور باید حدود ۳۵ درجه باشد، حتما صندلی خود را بر اساس این نکات نگه دارید.
در دنیای امروز، بیشتر کارهایی که انجام میدهید بر روی کامپیوترتان است، با یک جهان که به طور فزایندهای دیجیتالی شده است، کامپیوترها نمیتوانند جایگزین شوند اگر چه آنها کار شما را راحتتر کرده اند، اما معایب خاصی نیز دارند. اشعههایی که از روی صفحه نمایش کامپیوتر منتشر میشوند، اگر در مدت طولانی در معرض دید باشند، میتوانند برای چشم شما مضر باشند پس حتما بایستی از روشهایی که در این بخش از سلامت نمناک گفته ایم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر استفاده کنید.
۶ توصیه مهم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر
استفاده از اقدامات احتیاطی خاص برای محافظت و تقویت چشم، خیلی مهم است:۱. چشم هایتان را بشویید۲. برای تقویت چشم عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید
۳. موقعیت شما مقابل صفحه نمایش: صفحه نمایش باید به طور ایده آل در تراز بازو قرار بگیرد و زاویه دید مانیتور باید حدود ۳۵ درجه باشد، حتما صندلی خود را بر اساس این نکات نگه دارید.
۴. ورزش چشم برای تقویت چشم: شما باید چشمتان را برای کاهش فشار و استراحت، ورزش دهید به این روش که بعد از ۲۰ دقیقه کار بر روی رایانه خود از قاعده ۲۰-۲۰ پیروی کنید، شما به یک شئ که به فاصله حدود ۲۰ فوت از شما است، خیره نگاه کنید. این به عضلات چشم کمک میکند تا آرام شوند و بنابراین سلامت چشم شما را بهبود میبخشد.
۵. برای تقویت چشم به مدت طولانی کار نکنید: به ازای هر ۳۰ دقیقهای که با کامپیوتر خود مشغول به کار هستید، ۲ دقیقه استراحت کنید، این کمک میکند تا فشار بر روی چشمانتان کاهش یابد و هم چنین کمک میکند تا فشار در عضلات گردن و پشت کم شود.
۶. پلک زدن بیش از حد معمول برای تقویت چشم: پلک زدن، چشمهای شما را مرطوب میکند و باعث تولید اشک میشود که اجازه نمیدهد چشم از خشکی رنج ببرد هم چنین از تحریک چشم جلوگیری میکند و به پاک کردن خاک از چشم کمک میکند. اگر میخواهید در مورد هر مشکل خاص چشم بحث کنید، میتوانید با یک متخصص اپتومتری مشورت کنید و سوالات رایگان بپرسید.
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.