خبرگزاری میزان _ کانال تلگرامی برنا نوشت: زمان خواب را اصلاح کنید؛ بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ است.

فاصله شام تا خواب را ۳ ساعت در نظر بگیرید؛ بهتره است شام هم سبک و هم بدون چربی باشد.

از تخت‌خواب برای کار استفاده نکنید، کارهایی مثل جست‌وجو در شبکه‌های اجتماعی، غذا خوردن و … را هم به رختخواب نبرید.

حداقل یک ربع ساعت قبل از رفتن به رختخواب از تلفن‌همراه استفاده نکنید، بعد از ساعت ۹ شب هم بهتر است «حالت شب» را روشن کنید.

بعد از شام مواد کافئین‌دار استفاده نکنید.

خانه را خیلی گرم نکنید؛ بهترین دما برای اتاق خواب ۲۴ درجه سانتی‌گراد است.

ورزش نکنید؛ قبل از خواب کارهای سنگین که باعث می‌شود ضربان قلبتان بالا برود را انجام ندید.

کتاب؛ اگر ذهن‌تون مشغول است و خواب‌تان نمی‌برد می‌توانید از کتاب و قرآن کمک بگیرید.

انتهای پیام/

خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.