به گزارش خبرنگار گروه جامعه ، الچیان، متخصص داخلی درباره حفظ سلامت استخوان‌ها در سخنانی گفت: بهترین راه های پیشگیری از پوکی استخوان ، توجه به تغذیه، فعالیت های بدنی ، ارتباط مستمر با پزشک و بررسی  اندازه گیری مداوم سطح ویتامین D و کلسیم بدن شان است.

وی با اشاره به این مطلب بدن برای استخوان سازی نیاز به کلسیم دارد و این کلسیم از منابع غذایی نظیر شیر، کلم، کرفس و سنجد تامین می‌شود، ادامه داد: در کنار کلسیم دریافتی نیاز به ویتامین D از طریف آفتاب وجود دارد. افراد باید روزانه ده دقیقه در معرض نور آفتاب باشند.

این متخصص داخلی ادامه داد: موج پوکی های استخوانی به سنین جوانی رسیده و در بین مردان هم شیوع پیدا کرده است، به ویژه آنهایی که کارهایی نظیر پشت میز نشینی دارند.

الچیان توصیه کرد: تحکیم بافت استخوانی نیاز به ورزش دارد و افراد باید روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. هر چه به سن پیری نزدیک می شویم نیاز به ورزش به صورت مستمر و مداوم بیشتر می شود.