به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، تمرین قدرتی باید جزئی از برنامه‌ی ورزشی شما باشد. می‌توانید از وزنه، دستگاه‌های ورزشی وزنه‌ای یا کش ورزشی استفاده کنید. حتی می‌توانید از وزن بدن خود استفاده کنید و حرکاتی همچون کرانچ یا دراز و نشست را انجام دهید. تمرین‌های قدرتی باعث کاهش چربی، تقویت عضلات و افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. اگر اضافه وزن داشته باشید، ۵ کیلو کاهش وزن می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد یا از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کند.