به گزارش گروه فضای مجازی ، یبوست یکی از آن شرایطی است که ممکن است بدون درمان نیز بهبود یابد، اما برخی از اوقات اجابت مزاج برای افراد دشوار می‌شود و باید به فکر راه درمان بود. در این مقاله قصد داریم درمان‌های خانگی را معرفی کنیم که می‌توانند به فرد در تغییر عادت اجابت مزاج کمک کنند. همچنین تلاش می‌کنیم تغییرات لازم در سبک زندگی که به داشتن اجابت مزاج سالم و منظم منجر می‌شود را نیز بیان نماییم. اجابت مزاج برای هر فردی متفاوت است.

 

محدوده سالم برای داشتن اجابت مزاج معمولا از سه بار در هفته تا سه بار در روز متغیر خواهد بود. عوامل بسیاری بر روی این توانایی بدن تاثیر می‌گذارند. از جمله این عوامل می‌توان به رژیم غذایی، وجود بیماری یا تغییر در عادت‌های زندگی اشاره کرد. ملین دارویی است که باعث تحریک اجابت مزاج می‌شود. برخی از درمان‌های خانگی نیز وجود دارد که می‌توان به عنوان جایگزین از آن‌ها استفاده کرد. در ادامه تلاش می‌کنیم برخی از این گزینه‌ها را با هم مرور نماییم.

درمان‌های خانگی یبوست:

روش‌های طبیعی برای تحریک اجابت مزاج وجود دارد. فهرست زیر کار‌هایی است که می‌توان انجام داد، غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی است که می‌توان مصرف کرد و درمان‌های گیاهی است که می‌توان از آن‌ها کمک گرفت.

انجام تمرینات ورزشی:

انجام دادن تمرینات ورزشی می‌تواند عضلات موجود در قسمت پایینی دستگاه گوارش را تحریک کند. این بخش از روده تلاش می‌کند بدن را از شر مواد زائد خلاص سازد. انجام پیاده روی، آهسته دویدن یا انجام برخی از اشکال تمرینات ورزشی می‌تواند باعث تحریک اجابت مزاج شود.

آرام سازی و موقعیت بدنی:

نداشتن اجابت مزاج مناسب به هنگام نیاز، می‌تواند برای افراد استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و برای اینکار زمان کافی اختصاص دهید. فشار آوردن یا تلاش برای ایجاد نیروی اضافی می‌تواند برای بدن مضر باشد. بالا بردن زانو‌ها تا کفل می‌تواند فرآیند اجابت مزاج را ساده‌تر کند. پا‌ها را بر روی بلوک قرار دهید یا زمانی اجابت مزاج داشته باشید که به راحتی بر روی سنگ توالت نشسته اید.

میوه کیوی:

: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.