به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، به صورت ثابت در مکانی ایستاده و شروع به رژه رفتن کنید. ابتدا پای راست خود را بالا ببرید و سپس آن را پایین آورده و پای چپ خود را بالا ببرید. توجه داشته باشید در هر بار بالا و پایین رفتن پاهایتان دست مخالف آن پا را بالا و پایین ببرید. این حرکت را ۲۰ الی ۳۰ بار انجام دهید. به هیچ عنوان دست‌های خود را مشت نکنید. پس از پایان حرکت دوباره به صورت رژه مانند به جلو و عقب حرکت کنید. این حرکت را نیز ۲۰ الی ۳۰ بار انجام دهید. کل حرکت را به مدت ۶۰ ثانیه تکرار کنید.