بی خوابی باعث نابودی مغز می شود
بیخوابی باعث میشود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب های ناشی از بیخوابی، بعضی از سیناپسهای خود را نابود کند.
کد خبر: ۳۹۳۶۷۹
تاریخ: ۱۵ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۲:۰۴
خبرگزاری میزان - 
به گزارش گروه فضای مجازی ،بیخوابی و کمبود خواب باعث میشود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیبهای ناشی از بیخوابی، بعضی از سیناپسهای خود را نابود کند.
بی خوابی شبانه و فراهم نبودن شرایط مناسب برای استراحت مغز عوارض جدی و خطرناکی برای این عضو مهم خواهد داشت. خطراتی که بی خوابی برای مغز دارد در مرحله اول پیری مغز خواهد بود. با اینکه هر یک از ما ممکن است هر از چند گاهی دچار بی خوابی شویم، اما استمرار این وضعیت میتواند عوارض ناخوشایندی را برای سلامت مغزی ما به همراه داشته باشد.
مطالعه روی افرادی که دچار کم خوابی مستمر هستند، نشان میدهد که سرعت پیری مغز در بخشهای مختلف آن نظیر بخشهای جلویی، گیجگاهی و جداری به مراتب سریعتر از سایر افراد بود. همچنین این پدیده در میان افراد بالای ۶۰ سال بیشتر نمود داشت.
اما کم خوابی تاثیراتی دیگری هم دارد:
بررسیها نشان داده است که کم خوابی و کاهش کیفیت خواب باعث تصادفات رانندگی و آسیبهای شغلی میشود. در یک بررسی معلوم شد کارگرانی که از خواب آلودگی شدید در طی روز شکایت داشتند، بیشتر دچار حوادث کاری میشدند و در هر حادثه، تعداد روزهای بیشتری بیمار بودند.
-خواب کافی در شب نقش مهمی در قدرت تفکر و یادگیری شما دارد. کم خوابی به روند شناختی شما آسیب میزند. اولا کم خوابی قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و حل مشکلات را خراب میکند. این تأثیر، یادگیری و فهم مطالب را سختتر میکند.
ثانیا دورههای مختلف خواب شب، نقش مهمی در تحکیم حافظه در ذهن دارد. اگر شبها به مقدار کافی (۷ تا ۸ ساعت) نخوابید، نمیتوانید آنچه را که در طی روز یاد گرفته اید و تجربه کرده اید، به یاد بیاورید.
- اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماریهای زیر را افزایش میدهند: بیماریهای قلبی؛ حمله قلبی؛ نارسایی قلبی؛ بی نظمی ضربان قلب؛ فشار خون بالا؛ سکته مغزی؛ دیابت.
بر اساس برخی مطالعات معلوم شده است که ۹۰ درصد افراد مبتلا به بیماری بیخوابی (یک نوع اختلال خواب که باعث سختی به خواب رفتن و در خواب ماندن میشود)، دچار یک بیماری دیگر هم هستند.
- کم خوابی باعث افسردگی میشود. با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی میشود.
در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند. بیماری بی خوابی که شایعترین نوع اختلال خواب است، ارتباط قوی با بروز افسردگی دارد.
بررسی ده هزار نفرنشان میدهد، افراد مبتلا به بیماری بی خوابی پنج برابر افراد سالم دچار افسردگی میشوند. در حقیقت، بیماری بیخوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت میکنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر میکند و افسردگی به خواب رفتن را سختتر میکند. از طرفی باید بگوییم درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک میکند و بالعکس.
- کم خوابی شما را فراموشکار میکند. اگر میخواهید حافظه خوبی داشته باشید، شبها به مقدار کافی بخوابید.
- کم خوابی، خطر مرگ را زیاد میکند.
محققان انگلیسی، چگونگی تأثیر الگوی خواب را بر روی مرگ بیش از ۱۰۰۰۰ (ده هزار) خدمتکار انگلیسی بیش از دو دهه بررسی کردند.
نتایج بررسیها نشان داد افرادی که میزان خواب آنها در شب از ۷ ساعت به ۵ ساعت و یا کمتر کاهش یافته بود، خطر مرگ ناشی از علل مختلف در آنها دو برابر شده بود. به خصوص کم خوابی، خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را دو برابر کرده بود.
- کم خوابی، قدرت قضاوت را به خصوص در مورد خواب تخریب میکند.
کم خوابی روی شرح و تفسیر ما از وقایع و رویدادها تأثیر میگذارد. این مسئله به قضاوت صحیح ما آسیب میزند، زیرا نمیتوانیم به درستی وضعیتها را ارزیابی کنیم و عاقلانه بر اساس آنها عمل کنیم. بررسیها نشان داده است، افرادی که به جای هفت یا هشت ساعت خوابیدن در شب، فقط ۶ ساعت یا کمتر میخوابند، در طی زمان فکر میکنند بدن آنها به این کمبود خواب عادت کرده است، در حالیکه اینطور نیست. انجام تستهای بررسی عملکرد و هوشیاری ذهنی در این افراد نشان میدهد، عملکرد ذهنی این افراد با گذشت زمان کم میشود.
به گزارش گروه فضای مجازی ،بیخوابی و کمبود خواب باعث میشود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیبهای ناشی از بیخوابی، بعضی از سیناپسهای خود را نابود کند.بی خوابی شبانه و فراهم نبودن شرایط مناسب برای استراحت مغز عوارض جدی و خطرناکی برای این عضو مهم خواهد داشت. خطراتی که بی خوابی برای مغز دارد در مرحله اول پیری مغز خواهد بود. با اینکه هر یک از ما ممکن است هر از چند گاهی دچار بی خوابی شویم، اما استمرار این وضعیت میتواند عوارض ناخوشایندی را برای سلامت مغزی ما به همراه داشته باشد.
مطالعه روی افرادی که دچار کم خوابی مستمر هستند، نشان میدهد که سرعت پیری مغز در بخشهای مختلف آن نظیر بخشهای جلویی، گیجگاهی و جداری به مراتب سریعتر از سایر افراد بود. همچنین این پدیده در میان افراد بالای ۶۰ سال بیشتر نمود داشت.
اما کم خوابی تاثیراتی دیگری هم دارد:
بررسیها نشان داده است که کم خوابی و کاهش کیفیت خواب باعث تصادفات رانندگی و آسیبهای شغلی میشود. در یک بررسی معلوم شد کارگرانی که از خواب آلودگی شدید در طی روز شکایت داشتند، بیشتر دچار حوادث کاری میشدند و در هر حادثه، تعداد روزهای بیشتری بیمار بودند.
-خواب کافی در شب نقش مهمی در قدرت تفکر و یادگیری شما دارد. کم خوابی به روند شناختی شما آسیب میزند. اولا کم خوابی قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و حل مشکلات را خراب میکند. این تأثیر، یادگیری و فهم مطالب را سختتر میکند.
ثانیا دورههای مختلف خواب شب، نقش مهمی در تحکیم حافظه در ذهن دارد. اگر شبها به مقدار کافی (۷ تا ۸ ساعت) نخوابید، نمیتوانید آنچه را که در طی روز یاد گرفته اید و تجربه کرده اید، به یاد بیاورید.
- اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماریهای زیر را افزایش میدهند: بیماریهای قلبی؛ حمله قلبی؛ نارسایی قلبی؛ بی نظمی ضربان قلب؛ فشار خون بالا؛ سکته مغزی؛ دیابت.
بر اساس برخی مطالعات معلوم شده است که ۹۰ درصد افراد مبتلا به بیماری بیخوابی (یک نوع اختلال خواب که باعث سختی به خواب رفتن و در خواب ماندن میشود)، دچار یک بیماری دیگر هم هستند.
- کم خوابی باعث افسردگی میشود. با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی میشود.
در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند. بیماری بی خوابی که شایعترین نوع اختلال خواب است، ارتباط قوی با بروز افسردگی دارد.
بررسی ده هزار نفرنشان میدهد، افراد مبتلا به بیماری بی خوابی پنج برابر افراد سالم دچار افسردگی میشوند. در حقیقت، بیماری بیخوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت میکنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر میکند و افسردگی به خواب رفتن را سختتر میکند. از طرفی باید بگوییم درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک میکند و بالعکس.
- کم خوابی شما را فراموشکار میکند. اگر میخواهید حافظه خوبی داشته باشید، شبها به مقدار کافی بخوابید.
- کم خوابی، خطر مرگ را زیاد میکند.
محققان انگلیسی، چگونگی تأثیر الگوی خواب را بر روی مرگ بیش از ۱۰۰۰۰ (ده هزار) خدمتکار انگلیسی بیش از دو دهه بررسی کردند.
نتایج بررسیها نشان داد افرادی که میزان خواب آنها در شب از ۷ ساعت به ۵ ساعت و یا کمتر کاهش یافته بود، خطر مرگ ناشی از علل مختلف در آنها دو برابر شده بود. به خصوص کم خوابی، خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را دو برابر کرده بود.
- کم خوابی، قدرت قضاوت را به خصوص در مورد خواب تخریب میکند.
کم خوابی روی شرح و تفسیر ما از وقایع و رویدادها تأثیر میگذارد. این مسئله به قضاوت صحیح ما آسیب میزند، زیرا نمیتوانیم به درستی وضعیتها را ارزیابی کنیم و عاقلانه بر اساس آنها عمل کنیم. بررسیها نشان داده است، افرادی که به جای هفت یا هشت ساعت خوابیدن در شب، فقط ۶ ساعت یا کمتر میخوابند، در طی زمان فکر میکنند بدن آنها به این کمبود خواب عادت کرده است، در حالیکه اینطور نیست. انجام تستهای بررسی عملکرد و هوشیاری ذهنی در این افراد نشان میدهد، عملکرد ذهنی این افراد با گذشت زمان کم میشود.
منبع:صدا وسیما
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.