به گزارش گروه فضای مجازی ،  برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:

زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.

قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.

از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.

غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.

ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.

محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.

از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.

تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.

دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.

منبع: بهداشت نیوز