چه ورزشهایی از چاقی جلوگیری میکنند
ایسنا:چاقی مفرط یکی از مشکلات جامعه مدرن است. آمارها نشان داده است که در کشور انگلیس 62 درصد افراد دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط هستند.
چاقی مفرط ممکن است باعث ایجاد بیماریهای دیگری همچون فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا و آسم شود. ورزش یکی از راههای جلوگیری از چاقی مفرط است، اما همه نوع ورزش نمیتوانند از این مشکل جلوگیری کند.
برخی حرکات ورزشی که در باشگاه میتوانند از چاقی جلوگیری کنند عبارتند از:
شنای سوئدی، اسکات با وزنه، دراز و نشست و کرانچ، دمبل زدن، انجام ورزشهای هوازی و قدرتی همراه با هم توصیه میشود. ورزشهای مختلفی که از چاقی جلوگیری میکنند به ترتیب تاثیرگذاری عبارتند از:
1. دویدن 2. طناب زدن 3. فوتبال 4. تکواندو 5. شنا با شدت زیاد 6. دویدن بر روی پله 7. دویدن با سرعت کم 8. تنیس 9. کوهنوردی 10. بسکتبال 11. ایروبیک با شدت زیاد 12. اسکیت 13. اسکی 14. اسکی روی آب 15. روئینگ 16. هایکینگ(پیادهروی در کوه و زمینهای شیب دار) 17. شنا با شدت کم 18. ایروبیک در آب 19. بسیبال 20. کایاک 21. وزنهبرداری 22. ایروبیک با شدت کم 23. پیاده روی سریع 24. اسنوبرد 25. گلف 26. یوگا 27. والیبال 28. دوچرخهسواری 29. کانو 30. تای چی 31. بولینگ 32. پیاده روی 33. هاتا یوگا
بهترین و بدترین شهرهای جهان برای رانندگان
در یک رتبهبندی بینالمللی مربوط به ۱۰۰ شهر مختلف جهان مشخص شد که کلکته در هند، نامناسبترین و دوسلدورف در آلمان مناسبترین شهر برای رانندگان هستند.
این بررسی توسط یک کمپانی آلمانی انجام شده و نتایج آن بر اساس ارزیابی مقیاسهایی چون سطح ترافیک محلی، میانگین هزینه پارکینگ و سوخت، متوسط سرعت در جاده، سطح آلودگی هوا، تعداد سوانح جادهای و کیفیت جادهها به دست آمده است.
در این رتبهبندی جهانی شهر دوسلدورف در بالای فهرست مناسبترین مناطق شهری برای رانندگان قرار گرفته که در میان امتیازهای مختلفِ آن برای کسب این جایگاه میتوان به این مورد اشاره کرد که بزرگراههای آن تنها ۲۰ درصد مواقع پرازدحام است در حالیکه در کلکته مسیرهای ارتباطی در ۶۹ درصد مواقع پُرترافیک هستند.
طبق مطالعه انجام گرفته همچنین از جمله شهرهایی که دارای بالاترین تعداد رانندگان عصبی و خشمگین هستند میتوان به بوردو در فرانسه و هلسینکی در فنلاند اشاره کرد.
در حالیکه آرامترین شهرها از این نظر سن پترزبورگ در روسیه و بوگوتا در کلمبیا هستند.
همچنین در فهرست ۲۰ شهر اول مطلوب برای رانندگان، شش شهر به آلمان اختصاص دارد در حالی که ایالات متحده تنها با یک شهرِ سیاتل در ایالت واشنگتن توانسته در فهرست ۲۰ شهر مناسب برای رانندگان جایی برای خود باز کند.
به گفته کارشناسان برنامه ریزی ضعیف شهری و کمبود آموزشهای شهری میتواند رانندگی را به استرسزاترین تجربه فرد در طول روز تبدیل کند.
به گزارش فوربز، شهرهای دوسلدورف در آلمان، دوبی در امارات، زوریخ در سوئیس، توکیو در ژاپن و بازل در سوئیس در پنج رتبه اول بهترین شهرهای دنیا برای رانندگان قرار گرفتهاند و از سوی دیگر کلکته در هند، کراچی در پاکستان، لاگوس در نیجریه، اولان باتور در مغولستان و بمبئی در هند در این رتبهبندی جزو نامناسبترین شهرهای جهان برای رانندگان معرفی شدهاند.
نکته قابل توجه این است که بر اساس این رتبه بندی از ۱۰ شهر نخست نامناسب برای رانندگی سه شهر فقط به کشور هند اختصاص دارند که شامل کلکته، بمبئی و بانگلور هستند.
اظهارات ترامپ جای تاسف دارد
تسنیم:کمیته صلح نوبل جایزه سال 2017 خود را به «کمپین بینالمللی برای از بین بردن سلاحهای هستهای» با نام اختصاری «آیکن» اهدا کرد؛
این کمپین که در سال 2007 در استرالیا شکل گرفته تا پیش از دریافت جایزه شهرت چندانی نداشت. کمیته صلح نوبل در بیانیه خود درباره اعطای این جایزه مدعی است که به خاطر اقدامات این کمپین برای جلب توجهات جهانی به عواقب انسانی فاجعهبار هرگونه استفاده از سلاح هستهای و فعالیتهای مبتکرانه برای به دست آوردن ممنوعیت مبتنیبر تعهد چنین سلاحهایی جایزه را به این کمپین استرالیایی اهدا کرده اما اعضای این کمپین بر این باورند که اهدای این جایزه نوعی مقابله با رویکردهای ترامپ علیه برجام و ادبیات خصمانه او علیه کره شمالی است.
گرچه این انتخاب مثبت و هوشمندانه به نظر میرسد، مهر دیگری بر عملکرد گزینشی کمیته صلح در اعطای جایزهای است که قرار بود طبق خواسته آلفرد نوبل به کسانی برسد که برای صلح گام موثری برداشتهاند.
در این راستا با «دنیل هوگستا»، عضو ارشد کمپین بینالمللی برای از بین بردن سلاحهای هستهای و هماهنگکننده این کمپین به گفتوگو نشستهایم که مشروح آن را در ادامه میخوانید.
جایزه صلح نوبل روز گذشته به موسسه شما که در حوزه مقابله با تسلیحات اتمی فعالیت میکند، اعطا شد. فکر میکنید چرا این جایزه به شما تعلق گرفته است؟
اعطای جایزه صلح نوبل به موسسه ما، در واقع نشاندهنده اهمیت ممنوعیت سلاحهای هستهای است؛ علیالخصوص اقداماتی که در ماه جولای برای تصویب قطعنامه جدید صورت گرفت.
نمایندگان کشورهای مخالف سلاح هستهای (از جمله ایران) در جولای سال جاری معاهدهای را در مقر سازمان ملل به تصویب رساندهاند که ساخت، آزمایش، تولید، اکتساب، تملک، انباشت، انتقال، استفاده و تهدید به استفاده از سلاح هستهای تحت هر شرایطی را ممنوع میشمارد.
ما یک موسسه غیردولتی هستیم و بسیار خوشحالیم که این جایزه به خاطر نشان دادن اهمیت مقابله با سلاحهای هستهای به ما اعطا شده است.
برنامه شما برای مقابله با اشاعه سلاح هستهای چه بوده است؟
فعالیتهای ما هم در سطح پارلمانی و هم مردمی بوده است؛ تلاش کردهایم تا با آگاهسازی مردم درباره خطرات سلاحهای هستهای، این تصور اشتباه را تصحیح کنیم که داشتن سلاح هستهای باعث قدرت بازدارندگی میشود.
در این راستا، تاثیرات استفاده از سلاحهای هستهای را بر زندگی بشری توضیح میدهیم و ابعاد فاجعه بشری که این سلاحها رقم میزنند، عنوان میکنیم.
در این راستا، بر این باوریم کشورهایی که سلاح هستهای ندارند، چنانکه معاهده منع جنگافزارهای هستهای را به تصویب رساندند برای تدوین و اجرای قوانینی از این دست اقدام کنند. ایران هم در امضای این معاهده نقش فعالی داشت و امیدواریم این فعالیتها همچنان ادامه یابد.
برخی رسانهها مانند «گاردین» علت اعطای جایزه صلح نوبل به موسسه شما را برجسته کردن مقابله با اقدام احتمالی ترامپ در عدم امضای پایبندی ایران به برجام میدانند؛ فکر میکنید درست است؟
بله، دقیقا. یکی دیگر از دلایلی که این جایزه به ما اهدا شده، گسترش ادبیات خصمانه و تهدیدات هستهای است. اکنون ما در زمانی به سر میبریم که دنیا در تنش بزرگی قرار گرفته است؛ در زمانی هستیم که در آن گفتمانهای تند و خشن میتوانند به سادگی باعث بروز وحشتی بیسابقه شوند. شبح جنگ هستهای بیش از پیش در جهان سایه گسترده است. در لحظهای تاریخی قرار داریم، آیا زمان آن فرا نرسیده که رویکرد تهدید و ادبیات تند تغییر کند؟
این در حالی است که رئیس جمهور کره شمالی و آمریکا هر دو رفتارهای غیرمسئولانهای دارند و با کوبیدن بر طبل جنگ، بر شدت تنشها میافزایند.
نظر شما درباره برجام و اقدامات آمریکا علیه آن چیست؟
برجام توافق بسیار خوبی است و جای تاسف دارد که ترامپ تهدید میکند این توافق را لغو خواهد کرد. از او میخواهیم در این رویکرد بازنگری کند، چراکه ایران بهخوبی به تعهدات خود طبق برجام پایبند بوده و آمریکا هم باید چنین باشد.
۱۳ روش و ترکیب گیاهی ساده برای «درمان سرماخوردگی»
معمولاً ابتلا به سرماخوردگی هنگام شروع سردی هوا (دگرگون شدن هوای پاییز) شروع میشود و بعد از آن ذاتالجنب، ذات الریه، گرفتگى صدا، گلودرد، پهلودرد، پشتدرد، بیمارى عصبى و سردرد مزمن پدید میآید و ممکن است حتی به سکته و صرع هم بیانجامد.
همه این بیماریها از محبوس شدن و افزایش مواد بلغمى در بدن ایجاد میشوند؛ حال سؤال این است که این مواد بلغمی از چه پدید میآیند؟ لازمه پاسخ به این سؤال، شناخت اجمالی از اخلاط چهارگانه است که پیشتر به آن پرداختهایم اما به اجمال باید گفت که مواد بلغمی در معده تولید میشوند و با تبخیر این مواد به سمت مغز و برخورد سردی هوا از بیرون بدن با سطح پوست، آن بخاراتِ متصاعد شده در مغز منعقد شده و جاری میگردند و با عنایت پروردگار از مجاری بینی و دهان خارج میشوند که اگر مانع خروج آن نشویم به سلامتی بدن خود به صورت ریشهای کمک کردهایم.
برای تکمیل درمان سرماخوردگی باید از همان ریشه یعنی معده و کبد مشروع کنیم و بسته به مزاج جبلی و سرشتی فرد از موارد زیر بهصورت مفرد یا ترکیبی بهره میبریم:
ـ شربت آبلیموی طبیعی و عسل
ـ انار، آب انار(ملس)
ـ لیمو شیرین
ـ دمکرده انجیر، عناب، سپستان
ـ آب سیب
ـ شلغم و آب آن
و به صورت موضعی میتوان از موارد زیر استفاده کرد:
ـ دود سیاهدانه، اسفند، عنبرنسارا
ـ روغنمالی ملاج سر و پیشانی با روغن سیاهدانه یا بادام تلخ
ـ بادکش کتف
ـ گرم نگه داشتن سر با کلاه پشمی یا هر پارچه نخی یا پشمی
ـ چکاندن روغن سیاهدانه هر شب داخل بینی(2 قطره) برای تخلیه بهتر فضولات
ـ استشمام رایحه گرم همچون نعناع، گل نرگس و ...
بخور آویشن، نعنا، اکالیپتوس.
بایدها و نبایدهای امنیت تلفن همراه+ اینفوگرافی
باشگاه خبرنگاران جوان:استفاده از گوشی های هوشمند و بهره مندی از نرم افزارها و قابلیت های این ابزار الکترونیک این روزها دیگر با زندگی همه ما عجین شده است، اما همانطور که در فضای حقیقی نیازمند برقراری امنیت برای خود هستیم، باید به این موضوع نیز توجه داشته باشیم که در عصر اطلاعات که به واسطه اینترنت و شبکه های اجتماعی بسیاری از مرزهای فیزیکی از بین رفته است، ابزارهای هوشمند می توانند در این دنیای بدون مرز محلی نا امن برای اطلاعات شخصی شما باشند.
به سرقت رفتن اطلاعات شخصی اعم از فیلم و عکس، هک شدن حساب های بانکی، سوء استفاده از اکانت شبکه های اجتماعی افراد و ... از جمله مسائلی است که بخشی از اخبار این روزهای فضای مجازی را به خود اختصاص داده است.
دانلود کردن اپلیکیشن از وب سایت های معتبر، خرید آنلاین نکردن از وای فای عمومی، به روز بودن سیستم عامل و نرم افزارها، استفاده از دیوار آتش، استفاده از اپلیکیشن های امنیتی و ... از جمله مواردی است که باید به آن توجه ویژه داشته باشید.
بیش ازنیمی از کاربران گوشی های هوشمند از امنیت موبایل ها اطلاعی ندارند، در اینفوگرافی زیر لیستی از کارهای درست و نادرست برقراری امنیت موبایل و اطلاعات در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
سفر لوکس پادشاه عربستان به مسکو چقدر خرج داشت؟!
العالم:سفر پادشاه عربستان به روسیه اگرچه به لحاظ سیاسی و دیپلماتیک اهمیت زیادی داشت، اما هزینههای این سفر نیز مورد توجه رسانههای بین المللی قرار گرفت.
در این سفر نزدیک به هزار و پانصد نفر از جمله ۲۵ شاهزاده، پادشاه عربستان را همراهی میکردند. این افراد در دو هتل بسیار لوکس در مسکو اقامت داشتند.
گفته میشود این هتلها به طور کامل در اختیار هیات سعودی قرار گرفته اند و مشتریانی که از قبل اتاقهای خود را رزرو کرده بودند نتوانستند در آنجا اقامت داشته باشند.
همچنین برخی رسانههای محلی میگویند که دکور اتاقها با سلیقه عربی تغییر داده شدند. تنها رقم اسکان پادشاه سعودی و هیات همراهش ۳ میلیون دلار تخمین زده شده است.
علاوه بر شخصیتهای سیاسی و وزیران سعودی، ۱۵۰ سرآشپز نیز در هیات اعزامی حضور داشتند تا غذاهای باب طبع پادشاه را فراهم کنند.
گفته میشود ۸۰۰ کیلو مواد خوراکی نیز از عربستان به مسکو فرستاده شده بود. دو خودروی مرسدس بنز نیز برای جابجایی ملک سلمان به مسکو انتقال داده شده بود.
همچنین برای خروج ملک سلمان از هواپیما یک پله برقی طلایی درنظر گرفته شده بود که به دلیل بروز مشکل پادشاه عربستان با پای خود از پلهها پایین آمد.
