به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، بهای سنگین داشتن بینی عروسکی، مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادر، عادتهای غلط را ترک کنید؛ مغزتان سالم میماند و ... از جمله اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آن ها پرداخته است.
بهای سنگین داشتن بینی عروسکی!
جامجم: 50 درصد مقاومت راه هوایی از بینی و در واقع نیمی از عمل تنفس از طریق این عضو صورت میپذیرد. کوچک شدن اندازه بینی مشکلات زیادی برای فرد به همراه دارد. همچنین با افزایش سن، قابلیت الاستیسیته پوست کاهش پیدا میکند و نوک بینی و عضلات قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهند، در نتیجه زمانی که مسن میشویم تغییرات در بینی مان ایجاد شده و اگر در جوانی جراحی بینی عروسکی کرده باشیم برایمان دردسرساز میشود. نتیجه جراحی بینیهای عروسکی در آینده، یک نمای فوقالعاده زشت و نازیبا برای فرد بوده که به هیچ عنوان قابل تحمل نیست. در صورتی که فرد بخواهد بینی عروسکی خود را که دچار آسیب شده دوباره عمل کند، نمیتوانیم برای عمل مجدد او از بینی خود فرد و نسوج او استفاده کنیم و مجبور خواهیم بود از غضروف گوش، غلاف عضله گیجگاهی یا از دنده فرد استفاده کنیم.
اعداد طلایی برای کنترل سلامت
معمولا زنان برای داشتن سلامت مناسب، روزانه به 2000 و مردان به حدود 2550 کالری نیاز دارند. از این میزان، بهتر است 300 تا 400 کالری از وعده صبحانه، 500 تا 600 کالری از وعده ناهار و 600 تا 700 کالری از وعده شام تامین شود. دو سه میان وعده نیز هرکدام میتوانند حاوی صد تا 200 کالری انرژی باشند. برای دانستن میزان تاثیرگذاری وزن بر سلامت قلب، اندازهگیری دور کمر یکی از بهترین راههاست. تجمع چربیها در شکم ریسک حملات قلبی، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک را افزایش میدهد. برای زنان، خطرات سلامت با افزایش اندازه دور کمر از حدود 89 سانتیمتر و در مردان با افزایش بیشتر از 101 سانتیمتر افزایش مییابد. نهتنها دانستن مجموع کلسترول خون اهمیت دارد بلکه بهتر است سطح کلسترول بد، LDL و سطح کلسترول خوب، HDL را نیز بدانیم. مجموع کلسترول بهتر است پایینتر از 5.2 میلی مول بر لیتر باشد. میزان مطلوب کلسترول LDL، پایینتر از 3.5 میلی مول بر لیتر و کلسترول HDL، 1.3 میلی مول بر لیتر یا بالاتر است. فشار خون یا نیرویی که خون به دیواره سرخرگها وارد میکند به طور طبیعی در طول روز افزایش یا کاهش مییابد. اگر وقتی فشار خون بالا میرود همچنان بالا باقی بماند، خطراتی مانند تصلب شرایین، بیماریهای قلبی و سکته را درپی دارد. فشار خون 90.140 میلیمتر جیوه یا بیشتر، بالا درنظر گرفته میشود و فشار خون بین 80.120 و 89.139 نیز فرد را در خطر فشار خون بالا قرارمی دهد. تریگلیسیریدها ـ شکلی از چربیها که میتوانند در سلولها ذخیره شوند ـ از چربیها و کربوهیدراتهایی که مصرف میکنیم، ساخته میشوند. بالا بودن میزان این چربی در جریان خون با بیماریهای عروق کرونر بویژه در زنان مرتبط است. سطح طبیعی تریگلیسیریدها در خون، کمتر از 1.7 میلیمول بر لیتر است. کنترل ضربان قلب در حالت استراحت به عنوان نخستین کار هنگام صبح، به آگاهی از سلامت قلب کمک میکند. ضربان قلب حالت استراحت به طور طبیعی بین 60 تا 90 بار در دقیقه است. کسانی که ورزش میکنند به دلیل داشتن ماهیچههای قلب سالمتر ضربان قلب پایینتری دارند، اما اگر ورزش نمیکنید و ضربان قلبتان پایین است، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
توصیه محققان؛ مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران را بشناسید
مهر: ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، غذای عالی برای دوره شیردهی هستند، زیرا حاوی نوعی چربی به نام DHA است که برای رشد سیستم عصبی کودک ضروری است. همچنین مصرف ماهی های چرب می تواند به بهبود خلق و خوی تازه مادر کمک کنند. این مسئله بخصوص پس از زایمان، که ۱۰ تا ۱۵ درصد زنان می توانند دچار افسردگی پس از زایمان شوند، حائز اهمیت است. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید DHA را از تخم مرغ های غنی شده با DHA دریافت کنید. تخم مرغ های امگا ۳ توسط مرغ های تولید می شوند که با رژیم غذایی حاوی دانه کتان تغذیه شده اند. هنگامی که جوجه ها کتان را هضم می کنند، برخی از اجزاء به شکل DHA تجزیه می شوند و سپس به زرده منتقل می شوند. از اینرو فقط خوردن سفیده تخم مرغ احتمالا اثر مشابهی نخواهد داشت. اگرچه اسید فولیک برای زنان در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا می تواند از بروز نقایص مادرزادی پیشگیری کند، اما در دوره شیردهی هم مهم است چراکه می تواند به تشکیل سلول های جدید در زنان کمک کند. زنان می توانند با مصرف سبزیجات برگ سبز، مانند اسفناج یا لوبیا، اسید فولیک را در رژیم غذایی خود بگنجانند. اگرچه گفته «برای تولید شیر، شیر بنوشید» ممکن است کاملا درست نباشد، اما شیر منبع عالی کلسیم است و مادران شیرده بسیار به آن نیاز دارند. به گفته محققان، زنان هنگام شیردهی بین ۳ تا ۵ درصد از تراکم استخوان خود از دست می دهند، زیرا بیشتر کلسیم بدن صرف کمک به رشد نوزاد می شود. اگرچه این کاهش تراکم استخوان در زنان بهبود خواهد یافت، اما افزودن کلسیم به رژیم غذایی ممکن است به روند بازسازی کمک کند.
محققان نروژی پی بردند؛ داروی آسم ریسک «پارکینسون» را کاهش می دهد
بیماری پارکینسون سلولهای مغز را که حرکات بدن را کنترل می کنند، نابود می سازد. لرزش، سفت شدگی دست ها و پاها و هماهنگی ضعیف بین اعضای بدن از علائم شایع پارکینسون هستند. ممکن است علائم به تدریج گسترش یابند و گاهی اوقات برای تشخیص درست بیماری به زمان نیاز است. یافته های جدید می تواند منجر به درمان جدیدی برای بیماران پارکینسون شود. سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه برگن نروژ، در این باره می گوید: «یافته های ما ممکن است شروع یک درمان کاملا جدید برای این بیماری جدی باشد. ما پیش بینی می کنیم مطالعات بالینی این یافته ها را دنبال خواهند کرد». محققان با بررسی سابقه دارویی بیش از چهار میلیون نروژی طی یک دوره ۱۱ ساله دریافتند که آگونیست های Beta۲-adrenoreceptor ممکن است احتمال ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش دهند. دارو تجلی میزان ژن SNCA مرتبط با خطر بیماری پارکینسون را کنترل می کند. برای این مطالعه، محققان بیش از ۱۰۰ میلیون نسخه نروژی ثبت شده از سال ۲۰۰۴ را بررسی کردند. به گفته ریسه، «بررسی داده های کل جمعیت نروژ برای نتیجه گیری در این مطالعه تعیین کننده بوده است.» در این مطالعه، درمان پارکینسون با نسخه های پزشکی داروی آسم و دارو برای فشار خون بالا مرتبط بود. مطالعات محققان نروژی پس از محققان دانشگاه هاروارد انجام شده است که به این اثرات داروها در آزمایشات حیوانی و در آزمایش با سلول های مغز در آزمایشگاه پی برده بودند. ریسه در ادامه می افزاید: «ما کل جمعیت نروژ را بررسی کردیم و به نتایج مشابهی نظیر یافته های آزمایش حیوانات در دانشگاه هاروارد دست یافتیم. این داروها در رابطه با بیماری پارکینسون هرگز مطالعه نشده بودند.»
فناوری نانو به جنگ سلولهای سرطانی میآید
آر تی: این پیشرفت بزرگ راههای جدیدی را برای درمان سرطانهای مرگبار ارائه میکند. این مطالعه که در مجله Nature منتشر شده، نشان میدهد که چگونه یک تیم بینالمللی محققان از دانشگاههای رایس، دورام و دانشگاههای دولتی کارولینای شمالی با یکدیگر همکاری میکنند تا نانوماشینهای تک مولکولی را آزمایش کرده و بتوانند به راحتی از طریق غشاء سلولهای هدف گرفته شده عبور کرده و دارو رسانی کنند. در یک آزمایش انجام شده در دانشگاه دورام در انگلستان، به مدت یک تا سه دقیقه طول کشید تا نانورباتها از دیواره سلول سرطانی پروستات تونل زده و عبور کنند و در نهایت بلافاصله موفق به کشتن سلول سرطانی شوند. دکتر "رابرت پال" از دانشگاه دورام که رهبری این پژوهش را بر عهده دارد، معتقد است که این ماشینها میتوانند برای درمان انواع سرطانها، از جمله آنهایی که به درمان مقاوم هستند، مورد استفاده قرار گیرند. ما به سمت تحقق آرمانهای خود حرکت میکنیم تا بتوانیم با استفاده از نانو ماشینهای فعال با نور، سلولهای سرطانی مانند تومورهای پستان و ملانوم پوست، مخصوصا آنهایی که به شیمیدرمانی مقاوم هستند را هدف قرار دهیم. این فناوری پس از توسعه، میتواند تغییرات بالقوهای را در درمان غیر تهاجمی سرطان ایجاد کند و به میزان قابل توجهی بقا و رفاه بیماران را در سطح جهانی بهبود بخشد. این نانوماشینها باید با سرعت 3 میلیون بار در ثانیه چرخانده شوند تا خود را از بدن عبور دهند و بر حرکت براونی، غلبه کنند. حرکت براونی (Brownian motion) در فیزیک به نوعی از حرکت تصادفی ذرات غوطهور در سیال (مایع یا گاز) بر اثر برخورد این ذرات با اتمها یا مولکولهای سیال گفته میشود. "این نانوماشینها بسیار کوچک هستند و ما میتوانیم 50 هزار عدد از آنها را در قطر موی انسان جای دهیم." تحقیقات این دانشمندان ادامه داشته و این تیم قصد دارند تا آزمایشاتی را بر روی میکروارگانیسمها و ماهیها انجام دهند که در صورت موفقیت، این آزمایشات بر روی جوندگان انجام خواهد شد.
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، عادت های غلط را کنار بگذارید!
باشگاه خبرنگاران جوان: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. عدم مصرف آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز تاثیر می گذارد. از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می دهد و خلق و خو را پایین می آورد ضمن این که تمرکز را نیز سخت تر می کند. قسمت عمده مغز از آب تشکیل شده و این یعنی کاهش آب بدن با کاهش عملکردهای مغزی، و کاهش اکسیژن در سلول های مغز ارتباط دارد. خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش می دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد. قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا، حتی اگر میزان آلودگی کم باشد به بروز بیماری های شناختی مغز و ایجاد تغییرات ساختمانی در آن منجر می شود. دانشمندان دریافتند کسانی که در مناطق آلوده زندگی می کنند، مغزهای کوچک تری خواهند داشت میزان بروز سکته های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است.
لک و پیس را با این روش ها درمان کنید
تابناک: برای درمان بیماری ویتیلیگو باید ابتدا بیمار به اصلاح مزاج خود پرداخته و مجموعه ای از دستورات تغذیه را رعایت کند. مبتلایان به بیماری ویتیلیگو باید طی این سه ماهه از خوردن ماهی، ماست و دوغ پرهیز و ساعات غذایی خود را تنظیم کنند بطورمثال خوردن ناهار دیرتر از ساعت ۱۲ یا ۱۳ و خوردن شام دیرتر از ساعت ۱۸ یا ۱۹ نشود. یکی از راه های دفع مواد و مواد بیماری زا که در بدن منجمد شده اند از طریق پوست است اما این ورزش نباید فقط به یک پیاده روی ساده محدود شود بلکه پیاده روی در حد دویدن به مدت ۲۰ دقیقه که موجب تعریق شود. برای مبتلایان به بیماری ویتیلیگو حتما یک خواب با آرامشˈ ضروری است ؛ این بیماران با دیدن لکه های سفید دچار عصبانیت و نگرانی می شوند و این مساله خود چرخه معیوبی محسوب شده که موجب تشدید بیماری می شود. بیماران برای از بین بردن اضطراب و داشتن خواب آرام ، قبل از خواب (یعنی ساعت ۲۱ یا ۲۲) باید فالوده سیب (یعنی سیب رنده شده همراه عسل و گلاب و عرق بیدمشک)، بخورند در این صورت بعد از یک ماه رنگ ضایعات پوستی این بیماران خودبخود بهتر می شود بدون اینکه داروی خاصی به آنان داشته باشیم. احتمال دارد شیوع این بیماری با آغاز فصل سرد و خشک پاییز ، بیشتر شود بنابراین به بیماران توصیه می شود حداقل روزی یک انار شیرین بخورند چون انار کبد را تقویت می کند و بسیاری از بیماری های پوستی به ضعف کبد بستگی دارند. گوشت و نخود کوبیده ، خون خوبی برای افراد فراهم می کند و داشتن ذخیره خونی و آهن خوب در بدن از ارکان درمان بیماری ویتیلیگو در طب سنتی به شمار می رود. همچنین مبتلایان بیماری ویتیلیگو باید در غذاهای خود از ادویه بی خطر زعفران استفاده کنند و حتما به برنج خود زعفران بزنند یا اینکه هنگام صبحانه یک لیوان شیر را با یک قاشق مرباخوری عسل و زعفران بجوشانند زیرا زعفران خاصیت رقیق کنندگی خون را دارد و خون رقیق و خوشرنگ به بدن کمک می کند تا رنگ لکه های پوستی را بازگرداند.
