به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، چرا ایرانیها هر روز چاقتر میشوند، علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده، اماس غول بیشاخ و دم نیست و ... از جمه اخباری است که بسته سلامت میزان امروز به آن ها پرداخته است.
بهترین ساعت خوابیدن
فرادید: اگر شما هم از آن آدم هایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش به خوابیدن و استراحت ترجیح میدهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید. بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است. شاید خطرات آن همین امروز به نظر نیاید ولی در دراز مدت تاثیر بد آن را خواهید دید. هیچ بچهای نیست که دلش بخواهد شب ها زود بخوابد و لذت بازی و بیداری را از دست بدهد. اما همین بچه وقتی به سن بزرگسالی میرسد در حسرت یک دقیقه خواب بیشتر به سر میبرد. دغدغههای فکری و کار و زندگی ماشینی این فرصتها را از همه گرفته است. این روزها شرایط جوری است که انگار همه کمبود خواب دارند. پزشکان میگویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمونهایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح میشوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمونها نمیتوانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. ترشح این هورمونها به طور دقیق از ۱۱ شب شروع میشود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز میشود، بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت میکند. این عملیات توسط آنتی اکسیدانها انجام میشود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت۱۱ تا۱ بهترین زمان برای خواب عمیق است چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند. دو ساعت بعدی، تا ساعت۳ بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن میشود. ساعت۳ تا۵ صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت۵تا۷ صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع میشود که میتوانید آن را دفع کنید.
علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید
جام جم: زخم معده و اثنی عشر، بیماری نسبتا شایعی است که ۱۰ تا ۱۵ درصد افراد ممکن است در طول عمر خود به آن مبتلا شوند. شروع این زخم ها با درد شکم یا احساس سوزش همراه است این امکان وجود دارد که بیمار با خوردن غذا دردی حس نکند البته اغلب در زخم های اثنی عشر علائم این گونه هستند. گاهی شدت درد به اندازه ای است که شب هنگام، فرد از خواب بیدار می شود و مجبور به استفاده شربت معده یا خوردن لقمه ای غذا می شود. امروزه خوشبختانه با معاینات دقیق و داروها درمان کامل انجام می شود. مصرف خودسرانه آسپرین و مسکن از دلیل دیگر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر است؛ از دلایل عمده ابتلا به زخم معده و اثنی عشر، میکروب هلیکوباکتر بوده که با رعایت بهداشت، قابل درمان است.
شایعترین نشانهای که از ام اس خبر میدهد
از شایع ترین علائمی که بیماری ام اس با خود به همراه دارد می توان به اختلال در بینایی، گزگز دست ها، علائم حسی و حرکتی، اختلالات تعادل، مشکلات شناختی و مشکلات ادراری اشاره کرد، البته نوع پیدایش علائم بستگی به قسمتی دارد که بیماری آن را تحت الشعاع قرار داده است. متاسفانه در سال های اخیر آمار ها با افزایش چشمگیری رو به رو شده است، متوسط سن ابتلا به این بیماری حدود 26سال گزارش شده و همچنین باید دانست این بیماری در زنان به نسبت مردان بیشتر است. شایع ترین علامتی که با آن باید به وجود ام اس در خود شک کنید تاری دید و گز گز اندام هاست. محدوده سنی که شیوع بیماری بالا است بین 15 تا 50 سال اعلام شده است. دلایل متفاوتی برای این معضل مطرح شده است، البته ناگفته نماند این بیماری ام اس در تمامی دنیا با افزایش بالایی رو به رو است و مهم ترین دلایلی که می توان از عوامل شیوع نام برد تغییر در سبک زندگی، کاهش ویتامین دی، عفونت های مختلف، مصرف سیگار و قلیان، آلودگی هوا و استرس های مزمن است. اینکه بیماری های روحی و روانی مانند افسردگی، عامل ایجاد کننده بیماری باشد هنوز به پاسخی قطعی و علمی نرسیده اند اما می توان گفت فردی که به ام اس مبتلاست و علاوه بر آن درگیر افسردگی هم باشد باعث تشدید بیماری وی می شود.
چرا ایرانیها هر روز چاقتر میشوند؟
تازهترین و گستردهترین مطالعه جهانی درباره شیوع و عواقب اضافه وزن و چاقی نشان میدهد، تعداد مرگهای قابل انتساب به اضافه وزن و چاقی در کشور، طی سالهای 1980 تا 2015 بیش از دو برابر شده است. به گفته یک متخصص، در همین فاصله زمانی، شیوع چاقی در زنان از 16/6 درصد به 24/1 درصد و در مردان از 5/8 درصد به 13/8 درصد افزایش پیدا کرده است. شیوع اضافه وزن در دختران زیر 20 سال نیز از 6/4 درصد به 10/3درصد و در پسران زیر 20 سال از 4/1 درصد به 8/9 درصد رسیده است. بسیاری از مردم ما چاقی را عامل خطر تلقی نمیکنند و عمدتا با انگیزه زیبایی برای لاغر شدن تلاش میکنند در حالی که مهمتر از این که تناسب اندام زیبایی میآورد، چاقی رهآوردی جز بیماری نخواهد داشت. ثابت شده است، منشأ بیماریهای غیرواگیر شایع و در راس آن دیابت، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی عروقی و سرطانها چاقی و اضافه وزن است، کمااینکه بسیاری از متخصصان، بیماری بسیاری از ایرانیان را اپیدمی دو قلوی چاقی و دیابت مینامند؛ دیابتی که معلول چاقی است و در ادامه منجر به بروز مشکلات قلبی - عروقی و کلیوی میشود .بررسیها نشان میدهد ، مصرف غذای اضافه و کمتحرکی از علل مهم شیوع چاقی و اضافه وزن در بین ایرانیهاست؛ یعنی 30 درصد غذای مصرفی ایرانیها اضافه است و بیش از 50 درصد مردم، دچار چاقی و اضافه وزن هستند. این در حالی است که ایرانیها جزو کمتحرکترین مردم جهان به شمار میروند و بیش از 90 درصد آنها تحرک کافی ندارند. از آنجا که طی دهههای اخیر، ژنتیک ایرانیان تغییر خاصی نکرده است، میتوان نتیجه گرفت، غلط بودن نوع و سبک تغذیه و نیز بیتوجهی اکثر ایرانیان به اهمیت داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم، منجر به شیوع چاقی شده است.
هرگز در گوش کودکان قطره نریزید!
سلامت آنلاین: در قسمت گوش میانی لولهای به نام شیپور استاش وجود دارد که رابط بین گوش میانی و عقب بینی (حلق) است، گوش میانی از یک طرف به پرده گوش میرسد واز طرف دیگر از طریق شیپور استاش به حلق راه پیدا میکند، بهترین حالت برای پرده گوش این است که هوای اطراف آن متعادل باشد که حفظ این تعادل در زمان باز و بسته شدن لوله استاش هنگام جویدن، قورت دادن آب دهان صورت میگیرد. در سنین کمتر از دو سال به ویژه در نوزادان که مسیر گوش میانی در آنها، کوتاهتر و مستقیمتر از افراد بزرگسال است، امکان عفونت با ورود مایعاتی مانند شیر و یا ترشحات دیگر به گوش میانی زیادتر است، به همین دلیل هم عفونت در این سنین بیشتر مشاهده میشود. برای جلوگیری از ورود شیر به گوش میانی و در نهایت ایجاد عفونت گوش در کودکان شیرخوار لازم است، ضمن شیر دادن به کودک، چه از طریق شیشه چه از طریق شیرمادر، کودک در یک وضعیت خاص نیمه نشسته و صاف قرار گیرد تا از امکان انتقال ترشح شیر به گوش میانی در وی جلوگیری شود، ضمن اینکه امکان ابتلا به عفونت در کودکانی که به وسیله شیر مادر تغذیه میشوند، به دلیل بالا بودن سیستم ایمنیشان نسبت به سایر کودکان، به ویژه در شش ماه اول بسیار کمتر است. یکی از علائم ایجاد عفونت در گوش کودکان درد و بیقراری است. در این کودکان در صورت عدم درمان گاهی فشار عفونت به پرده گوش منجر به سوراخ شدن پرده و خروج عفونت از آن میشود که در این حالت درد کودک تسکین مییابد. پرده پاره شده گوش کودک در صورتی که عفونت آن به وسیله آنتی بیوتیک از بین برود در عرض دو هفته سریعا ترمیم می شود حتی در بسیاری از موارد خود به خود نیز ترمیم میشود، اما نکته مهم در این موارد استفاده نکردن از قطره گوش است که نه تنها در این زمینه کمک کننده نخواهد بود، بلکه موجب بدتر شدن وضعیت بیمار می شود.
بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان میآید!
باشگاه خبرنگاران: کارشناسان با مطالعه بر روی بیش از چهار هزار و ۵۲۵ کودک انگلیسی دریافته اند کم خوابی و بد خوابی کودکان رابطه مستقیمی با ابتلا به دیابت در بزرگسالی دارد. کودکانی که کمتر از ۹ ساعت در طول شبانه روز میخوابیدند حامل ژنهای ابتلا به دیابت بودند و بدن آنها در برابر انسولین از خود مقاومت نشان داده است. با مطالعه بر روی شیوه زندگی افراد در بزرگسالی بسیاری از آنها در دوران کودکی دچار کم خوابی و بدخوابی بوده اند. از جمله عوارض کم خوابی در کودکان می توان به چاقی و اضافه وزن، تشکیل توده عضلانی کم، تجمع چربی و قند در بدن، کاهش سطح هوش و علاقه به مصرف خوراکیهای شیرین میتوان اشاره کرد. کارشناسان دانشگاه لندن براین اساس به والدین توصیه میکنند نظارت دقیق بر خواب کودک داشته باشند، زیرا هر یک ساعت کمبود خواب میتواند زمینه ساز ابتلا به دیابت در بزرگسالی آن ها شود. دیابت نوع 2در گذشته در افراد بالغ شیوع فراوان داشت و به دلایلی، چون عادت نادرست زندگی و مصرف فست فود و غذاهای پرچرب و شیرین ایجاد میشد، اما اکنون بسیاری از نوجوانان به دلیل الگوی بد تغذیه و بی تحرکی دچار این بیماری شده اند و دنیا با یک چالش جدی مواجه است. براساس تحقیقات آکادمی اطفال آمریکا، کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۲ سال باید هر شب بین ۹ الی ۱۲ ساعت بخوابند، خواب کمتر میتواند زمینه ساز ابتلا به دیابت، فشارهای روحی و استرس، ابتلا به فشارخون بالا، چاقی و افسردگی در سالهای آینده آنها شود. کم خوابی و بدخوابی کودکان همچنین سبب افزایش اشتها و تمایل آن ها به مصرف مواد غذایی بیش از حد مورد نیاز بدن می شود و کودکان را در معرض ابتلا به چاقی و دیابت قرار میدهد. بر این اساس کارشناسان به والدین توصیه میکنند برنامه منظمی برای خواب کودکان خود در نظر بگیرند، حداقل یک ساعت قبل از خواب کودک اجازه استفاده از تبلت و تلفن همراه و سایر وسایل دارای صفحه نمایشگر با نور آبی را ندهند، سکوت را در خانه رعایت کرده و نور چراغ اتاقها را کم کنند؛ همچنین میتوانند قبل از خواب به فرزند خود برای داشتن خوابی عمیق نوشیدنی شیر کم چرب و بدون شکر دهند تا آماده استراحت شود.
این قرص برای لاغری ممنوع است!
ایسنا: فلوکستین یک داروی ضدافسردگی مهارکننده باز جذب سروتونین است. سروتونین مادهای در بدن است که کاهش آن سبب عدم تعادل روانی، علائم افسردگی، خوابآلودگی، نگرانی و غیره میشود.این دارو به شکل کپسولهای ۱۰ و ۲۰ میلیگرمی در بازار رایج است و برای درمان بیماریهای افسردگی، اضطراب و وسواس جبری تجویز میشود. فلوکستین غیر از کاربرد اصلی یعنی درمان افسردگی و اضطراب، در درمان برخی دیگر از اختلالات از جمله برخی اختلالات خوردن (پراشتهایی عصبی)، سندروم پیش از قاعدگی، حملات ترس (حملات غیرقابل پیشبینی و ناگهانی ترس و نگرانی شدید)، اختلالات خواب و برخی دیگر از اختلالات نیز کاربرد داشته و بر اساس بررسی و نظر پزشک تجویز میشود. فلوکستین نیز مانند بسیاری دیگر از داروهای مشابه، پس از مدتی مصرف تاثیر خود را نشان خواهد داد و فرد نمیتواند بلافاصله پس از مصرف، انتظار بهبود حالات خود را داشته باشد. علاوه بر آن قطع ناگهانی و خودسرانه فلوکستین نیز به هیچ وجه مورد قبول نیست. در حقیقت قطع خودسرانه دارو همانقدر میتواند عوارض داشته باشد که مصرف خودسرانه آن دارد. بنابراین با توجه به مکانیسم عمل، شرایط هر بیمار، سابقه خانوادگی و تاثیراتی که این دارو میتواند داشته باشد حتما باید با تجویز پزشک و تا مدت زمان تعیین شده از این دارو استفاده کرد. از جمله عوارض این دارو میتوان به عوارض گوارشی مثل دلدرد، سوءهاضمه، اسهال، یبوست، تهوع و استفراغ اشاره کرد. گاهی عوارضی مثل راش پوستی و بیقراری هم دیده شود که اگر درمان طبق نظر پزشک و با دز کم شروع شود، این عوارض به حداقل رسیده و حتی در صورت بروز، پزشک میتواند آن را مدیریت کرد. یکی از عوارضی که برای فلوکستین در نظر گرفته میشود، کاهش وزن است، اما وقتی از عوارض یک دارو صحبت میشود ممکن است فقط در یک نفر رخ دهد و قرار نیست در همه کسانی که از دارو استفاده میکنند، دیده شود. یکی از علائم افسردگی، بیاشتهایی است که اتفاقا برخی افراد پس از مصرف فلوکستین و بهبود افسردگی، اشتها پیدا کرده و ممکن است حتی وزن اضافه کنند. کاهش وزن بر اثر مصرف فلوکستین صد درصد نیست. علاوه بر آن در همان افرادی هم که بر اثر مصرف فلوکستین وزن کم کردهاند، این کاهش وزن محدود بوده و به این صورت نیست که چند ماه فلوکستین مصرف کنند و هر ماه مقداری وزن کم کنند. بعد از چند ماه کاهش وزن متوقف میشود، زیرا بدن به دارو عادت میکند.
خطرناکترین ورزش برای سلامت زانو
مطالعات اخیر نشان داده که ورزش فوتبال خطرناکترین ورزش برای سلامت زانو است. برخی فوتبالیستها به همین دلیل مجبور میشوند که زودتر از موعد بازنشسته شوند. در ورزش فوتبال چرخشهای ناگهانی پا و ضرباتی که به پا وارد میشود برای زانو خطرناک است. با این حرکات فشار مضاعفی به زانو وارد میشود. برخی از افراد با بالا رفتن سن از فوتبال یازده نفره به فوتبال پنج نفره روی می آورند، اما فوتبال پنج نفره حتی بیش از فوتبال یازده نفره به زانو فشار میآرود، زیرا در این نوع فوتبال چرخشها بیشتر است. بیشتر آسیبهایی که در فوتبال به زانو وارد میشود پارگی ACL، MCL و منیسک است. برخی از فوتبالیستها بعد از پایان دوران کار حرفهای خود شاهد آرتروز زانو هستند. بهتر است فوتبالیستها با فیزیوتراپها و متخصصان ارتوپد مشورت کنند تا تمهیداتی را برای سلامت زانوی خود بیاندیشند. بهتر است هر از چند گاهی از زانوی خود MRI بگیرد و به متخصص مراجعه کنید تا در صورت موجود آسیبهای کوچک آن را بر طرف کنید. در صورتی که آسیبدیدگی دارید باید به زمان بازگشت خود به بازی بسیار توجه کنید و ریکاوری انجام دهید. فوتبال میتواند برای دیگر ارگانهای بدن مفید باشد. این ورزش فوایدی نیز دارد اما باید با مراقبتهای لازم انجام شود.
